Здравеопазването по китайска медицина се стреми към хармония и единство на човека и природата, околната среда и обществото, зачитане на присъщите на тялото ритми на живот и чрез единството на форма и дух, съчетаването на статика и движение, работа и почивка, както и други специфични теории и практики за здравеопазване, предотвратяване на микрогрешките, спестяване за черни дни. Ето защо здравето на ценния навреме, навреме за работа и почивка, навреме за упражнения и сън, навреме за извършване на различни физиологични дейности, за да се постигне целта за здраве и дълголетие. И така, какви са методите за здраве навреме?

　　Почивка навреме

　　В живота много хора се чувстват уморени, за да си починат, а всъщност това време за почивка е твърде късно. Защото, когато хората се чувстват уморени, умората е достигнала значителна степен, тогава почивката се нуждае от повече време, за да се премахне умората. Прекомерната умора за болестта оставя скрита опасност. И да работите за определен период от време, за да си починете малко, обърнете внимание на комбинацията от работа и почивка, не само бързо ще премахнете умората, но и ще подобрите ефективността на работата и ученето, ин и ян ци и кръвта на тялото могат да бъдат регулирани и балансирани.

　　Ходете до тоалетната навреме

　　Много хора ходят до тоалетната само когато почувстват нужда да отидат до тоалетната или дори им се налага да отидат до тоалетната, без да се облекчат. Това е крайно неблагоприятно за здравето, изпражненията и урината в организма остават твърде дълго, лесно могат да предизвикат запек или препълване на пикочния мехур и увреждане, а може дори да причинят абсорбиране на токсични вещества от изпражненията и урината в рамките на телесното тегло, което води до "самоотравяне". Затова трябва да развиете навик за редовно изхождане, особено сутрин. Редовната дефекация може да предотврати и контролира запека и може да намали честотата на колоректалния рак, пациентите с хемороиди също са от полза.

　　Спане навреме

　　Много хора не са сънливи, като погрешно смятат, че сънливостта е сигнал да си легнат. Всъщност сънливостта е признак на мозъчна умора и не трябва да чакате дотогава, за да си легнете. Възприемането на добрия навик да си лягате навреме не само може да предпази мозъка, но и лесно да заспите, а и може да подобри качеството на съня, да намали безсънието.

　　Яжте навреме

　　В живота има хора, които вместо да се хранят навреме, не ядат, ако не са гладни. Тази практика има тенденция да уврежда стомаха, а също така отслабва устойчивостта на организма към болести. Тъй като храната в стомаха престоява само четири до пет часа, хората се чувстват гладни, стомахът отдавна е изпразнен, стомашната лигавица в този момент ще бъде на стомашния сок за "саморазграждане", лесно може да предизвика гастрит и пептична язва.

　　Упражнения навреме

　　През последните години диабетът, хипертонията, високото кръвно налягане, високото съдържание на мазнини в кръвта, коронарната болест на сърцето и остеопорозата и други заболявания на възрастните хора са тенденция на подмладяване, т.е. нараства броят на пациентите на млада и средна възраст, още по-тревожно е увеличаването на броя на младите хора с пациенти с омазняване на черния дроб, а те са с тях не се упражняват, ядат твърде много и пият твърде много. Ето защо младите хора трябва да обърнат внимание на начина си на живот и да си изградят добър навик да спортуват. Упражненията навреме всеки ден и превръщането им в навик ще направят чудеса за вашето здраве.

　　Пийте вода навреме

　　Жаждата, подсказваща, че недостигът на вода в организма е доста сериозен, е твърде късно да се попълни. Според изследвания хората, които имат навика да пият вода често, страдат от запек, камъни в пикочните пътища значително по-малко от тези, които не пият често вода. Освен това тя има и превантивен ефект върху сериозни заболявания като инфаркт на миокарда и инсулт. Ето защо за възрастните хора, пациентите с артериосклероза, хиперлипидемия, вискозитет на кръвта, коронарна болест на сърцето и инсулт, както и за относително по-нуждаещите се от вода бременни жени, юноши и кърмачета, е по-важно да развият навика си да пият редовно вода!

　　Навременни физически прегледи

　　По време на годишните медицински прегледи често се откриват значителен брой пациенти със сериозни заболявания, като хепатит, туберкулоза, хипертония, сърдечни заболявания, диабет, рак и др. Всъщност много болести, разчитащи единствено на самовъзприятието, е трудно да се открият рано, само редовни здравни прегледи в болницата, за да се открият рано, а оттам и да се лекуват рано. Затова ходете редовно на медицински прегледи в болницата.