تسعى الرعاية الصحية في الطب الصيني إلى الانسجام والوحدة بين الإنسان والطبيعة، والبيئة والمجتمع، واحترام إيقاعات الحياة المتأصلة في الجسم، ومن خلال وحدة الشكل والروح، والجمع بين السكون والحركة، والعمل والراحة، وغيرها من النظريات والممارسات المحددة للرعاية الصحية، ومنع التدرج الجزئي، والادخار ليوم ممطر. ولذلك، فإن صحة الغالي في الوقت المناسب، وفي وقت العمل والراحة، وفي وقت الرياضة والنوم، وفي وقت القيام بأنشطة فسيولوجية متنوعة، من أجل تحقيق الغرض من الصحة وطول العمر. إذن ما هي طرق الصحة في الوقت المناسب؟

　　الراحة في الوقت المحدد

　　في الحياة، يشعر الكثير من الناس بالتعب للراحة، في الواقع، هذا الوقت للراحة متأخر جدًا. لأنه، عندما يشعر الناس بالتعب، يكون التعب قد وصل إلى درجة كبيرة، ثم تحتاج الراحة إلى مزيد من الوقت للقضاء على التعب. التعب المفرط للمرض ترك خطراً خفياً. والعمل لفترة من الوقت للراحة لفترة من الوقت، والانتباه إلى الجمع بين العمل والراحة، لن يقضي على التعب بسرعة فحسب، بل سيحسن أيضًا من كفاءة العمل والدراسة، ويمكن تعديل وتوازن يين ويانغ تشي والدم في الجسم.

　　الذهاب إلى المرحاض في الوقت المحدد

　　كثير من الناس يذهبون إلى المرحاض فقط عندما يشعرون بالحاجة إلى الذهاب إلى المرحاض، أو حتى يضطرون إلى الذهاب إلى المرحاض دون قضاء حاجتهم. وهذا أمر غير مواتٍ على الإطلاق للصحة، فبقاء البراز والبول في الجسم لفترة طويلة جدًا قد يسبب الإمساك أو امتلاء المثانة بشكل مفرط وتلفها، بل وقد يتسبب في وجود مواد سامة يمتصها الجسم من البراز والبول داخل الجسم مما يؤدي إلى "التسمم الذاتي". لذلك، يجب عليك تنمية عادة التبرز المنتظم، خاصة في الصباح. التغوط المنتظم يمكن أن يمنع الإمساك ويسيطر عليه، ويمكن أن يقلل من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، كما أن المرضى الذين يعانون من البواسير مفيدون أيضًا.

　　النوم في الوقت المحدد

　　كثير من الناس لا يشعرون بالنعاس، ويعتقدون خطأً أن النعاس إشارة للذهاب إلى الفراش، وفي الحقيقة أن النعاس علامة على إرهاق الدماغ، ولا يجب الانتظار حتى ذلك الوقت للذهاب إلى الفراش. اعتماد عادة جيدة للذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد، لا يمكن أن يحمي الدماغ فحسب، بل يمكنه أيضًا أن ينام بسهولة، ويمكن أن يحسن نوعية النوم، ويقلل من الأرق.

　　تناول الطعام في الوقت المحدد

　　هناك بعض الأشخاص في الحياة الذين بدلاً من تناول وجباتهم في الوقت المحدد، لا يأكلون إلا إذا كانوا جائعين. تميل هذه الممارسة إلى الإضرار بالمعدة وتضعف أيضًا مقاومة الجسم للأمراض. لأن الطعام في المعدة لا يبقى في المعدة إلا من أربع إلى خمس ساعات فقط، ويشعر الناس بالجوع، وتكون المعدة قد أفرغت منذ فترة طويلة، ويكون الغشاء المخاطي للمعدة في هذا الوقت على العصارة المعدية "للهضم الذاتي"، مما يسهل التسبب في التهاب المعدة والقرحة الهضمية.

　　ممارسة الرياضة في الوقت المحدد

　　في السنوات الأخيرة، كان مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون في الدم وأمراض القلب التاجية وهشاشة العظام وغيرها من أمراض كبار السن اتجاهاً للتجديد، أي تزايد عدد المرضى من الشباب ومتوسطي العمر، فإن الزيادة في الشباب المصابين بمرضى الكبد الدهني أكثر إثارة للقلق، وهؤلاء معهم لا يمارسون الرياضة ويأكلون كثيراً ويشربون كثيراً. لذلك، يجب على الشباب الانتباه إلى أنماط حياتهم وتنمية عادة جيدة لممارسة الرياضة. إن ممارسة التمارين الرياضية في الوقت المحدد كل يوم وجعلها عادة من عاداتك سيفعل المعجزات لصحتك.

　　اشرب الماء في الوقت المحدد

　　العطش، مما يشير إلى أن نقص الماء في الجسم كان خطيرًا جدًا، وقد فات الأوان لتعويضه. ووفقًا للأبحاث، فإن الأشخاص الذين لديهم عادة شرب الماء في كثير من الأحيان، يعانون من الإمساك وحصى المسالك البولية أقل بكثير من أولئك الذين لا يشربون الماء كثيرًا. علاوة على ذلك، له أيضًا تأثير وقائي على الأمراض الخطيرة مثل احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية. ولذلك، فإن كبار السن وتصلب الشرايين وفرط شحميات الدم ولزوجة الدم ومرضى أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية، وكذلك الحاجة النسبية للماء أكثر من النساء الحوامل والمراهقين والرضع، فمن المهم أكثر تنمية عادة شرب الماء بانتظام!

　　الفحص البدني في الوقت المناسب

　　أثناء الفحوصات الطبية السنوية، غالبًا ما يتم اكتشاف عدد كبير من المرضى المصابين بأمراض خطيرة، مثل التهاب الكبد والسل وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والسرطان وغيرها. في الواقع، من الصعب اكتشاف العديد من الأمراض التي تعتمد فقط على الإدراك الذاتي في وقت مبكر، ولا يمكن اكتشافها مبكرًا إلا بإجراء فحوصات طبية منتظمة للمستشفى، من أجل الكشف المبكر، وبالتالي العلاج المبكر. لذلك، اذهب إلى المستشفى لإجراء فحوصات طبية منتظمة.