近期，眾多官方媒體與健康媒體紛紛呼籲民眾注意冬季鈣質補充。然而許多網友在留言區指出：「長期補充鈣質卻幾乎不見效果，腰背疼痛與骨質疏鬆症狀毫無改善。」究竟是什麼原因導致人們的鈣質補充方式無法發揮作用？
每逢冬季，社群媒體上關於鈣質補充的討論明顯增加。雖然普遍認知到鈣質不足會引發骨質疏鬆等疾病，但實際上鈣缺乏對人體的影響遠不止於此。營養專家舉例說明，鈣質不足與高血壓存在關聯性——當體內鈣濃度偏低而鈉離子濃度偏高時，將導致血壓難以控制。對減重族群而言更具衝擊性的是，鈣質攝取量與肥胖問題亦有關聯。若飲食中鈣攝取量偏低，其肥胖風險將高於鈣攝取充足者。鈣質不僅能強化骨骼，對心臟、血壓、神經及腎臟等機能亦有裨益。
單一鈣補充方式效果有限
許多人認為，只要增加飲用牛奶或攝取蔬菜的飲食療法，或是增加戶外運動延長日曬時間，就能充分補充鈣質。然而實際上，僅靠飲食補充鈣質不僅效率低下，更存在諸多誤解。例如有人認為飲用骨湯能有效補充鈣質，但骨湯所含鈣量極微，甚至不及豆製品。另有人專門攝取骨髓，但骨髓對鈣補充幾乎無效，反而因高膽固醇含量可能增加三高（高血壓、高血糖、高脂血症）風險。運動與延長日曬時間確實能促進鈣吸收，但前提是體內維生素、鎂、磷等微量營養素需均衡充足。冬季戶外活動受限，「運動補充」鈣質的效果亦大幅降低。
維生素K2不足阻礙吸收
專家指出，維生素K2是經腸道菌群合成的特殊維生素，能直接穿透血管壁抵達骨骼組織，在體內發揮多重作用。維生素K2能透過羧化反應將骨芽細胞分泌的前降鈣素轉化為活性型降鈣素，促進血液中鈣離子沉積於骨骼，故為關鍵的鈣質補充維生素。同樣影響鈣質吸收的維生素D，其主要作用在於調節鈣磷代謝、促進腸道鈣磷吸收、加速骨骼礦化。透過促使鈣磷以骨鹽形式沉積於骨組織並促進骨質礦化，使人體骨骼結構更為堅固。尤其維生素D3能促進骨骼鈣化，即使小腸鈣吸收量未增加，仍可促進骨鹽沉積並刺激骨細胞生成。維生素D與維生素K是人體鈣質補充不可或缺的重要微量營養素。
過量攝取鈣質的潛在危害
眾所周知，鈣質不足或過度流失會引發骨質疏鬆症。然而過度憂慮鈣質流失而盲目補充，可能導致便秘、增加尿路結石風險，嚴重時甚至引發腎臟損傷，對人體造成多重危害。嚴重時更可能引發高鈣血症導致腎功能障礙，因此體內鈣質並非越多越好，每日攝取500毫克即可滿足正常鈣質補充需求。
綜上所述，科學的鈣質補充需結合飲食攝取、運動及含多元成分的營養補充品。那麼，該如何選擇適合自身體質的鈣質補充品呢？「朗迪鈣」是振東製藥旗下知名鈣營養補充品牌，專為中國人體質設計，能有效支援年輕族群科學高效的鈣質補充。其主力產品「朗迪鈣D3顆粒/錠」每份含500毫克鈣元素＋200國際單位維生素D3。不僅滿足成人每日所需鈣質攝取量，更藉由維生素D3促進鈣磷吸收，將血漿鈣與血漿磷濃度提升至飽和水平。朗迪鈣採用無污染天然礦石作為鈣源，不含色素與防腐劑，更安全健康。採用超微粉碎技術製成，口感更為細膩順滑。
當前網路充斥著大量鈣補充資訊，偏頗知識恐導致盲目攝取鈣質。此前《人民日報》曾轉載「飛碟說」解說的「盲目追求高鈣攝取」「過度恐磷症」等鈣補充迷思的科普影片。因此，科學有效的鈣補充不僅需建立正確觀念，在選擇鈣劑時，選用科學配比的鈣含量並富含維生素D的產品才是可靠之道！