隨著健康意識提升，越來越多人注重自身健康，透過各種方式補充營養。鈣質補充便是其中一環。
長期睡眠不足將導致骨骼與骨髓異常
美國研究刊載於《實驗生物學與醫學》期刊指出，長期熬夜或失眠將引發骨代謝血液標記物異常變化，導致骨沉積與骨吸收平衡嚴重失調，進而造成骨量流失。
美國威斯康辛醫學院解剖學教授卡蘿·艾佛森博士指出，這意味著長期睡眠不足會降低微損傷修復能力，誘發骨質疏鬆症，並引發祖細胞異常變化等問題，進而形成易患病體質或導致嚴重疾病。
對此，中國專家亦建議：「睡眠品質不佳者可嘗試補充鈣質。」中國睡眠研究會2012年3月發布數據顯示，中國成人失眠發生率高達38.2%。補充鈣質有助改善其睡眠品質。
成人每日若能在早餐與睡前各飲用一盒250毫升牛奶，午餐攝取100克豆腐，再結合日常其他膳食中的鈣質來源，理應能滿足每日所需鈣量。然而多數人難以實踐每日均衡飲食，此時便需透過鈣補充劑來補足。
哪些人需要補充鈣質？
雖然人人都需要鈣質，但多數人可透過日常飲食攝取足量。特別需要額外補充鈣質的族群，主要集中在青春期、孕期、更年期及老年期等階段。
生長期存在三個促進身體發育的關鍵階段：兩歲前的幼兒期、十四至十八歲的青春期、十八至二十三歲的青年期。這些時期如同培育作物般，若能在此階段「施予養分」，將能顯著加速骨骼生長。
多數兒童無需透過鈣質補充劑攝取。僅極少數罹患「缺鈣性佝僂病」的病童例外——此類兒童因穀物為主的單一飲食導致鈣攝取量嚴重不足，必須透過補充劑攝取。未患此症的兒童，透過攝取乳製品即可充分滿足鈣需求。
妊娠期是胎兒骨骼發育的關鍵階段，孕婦必須攝取充足鈣源。另一種情況是，身體為達成「任務完成」而分解孕婦自身的鈣質，導致產後女性出現腰腿疼痛。
更年期女性因停經後雌激素急遽減少，會造成顯著的鈣質流失。
老年期隨著中老年者鈣質吸收率逐漸下降，若未注意鈣質補充，易引發骨質疏鬆症。女性尤其在35歲後，體內流失的鈣質將超過吸收量。停經後罹患骨質疏鬆症的女性更會急遽增加。
中老年人若欲確認自身鈣質不足或骨質疏鬆狀況，骨密度檢測是有效方式。醫師透過雙能X光骨密度儀檢測，即可判斷是否患有骨質疏鬆症。