Z vse večjo ozaveščenostjo o ohranjanju zdravja vse več ljudi daje prednost telesnemu počutju z različnimi dodatki, vključno z uživanjem kalcija.
Kronično pomanjkanje spanja lahko povzroči anomalije v skeletu in kostnem mozgu
Glede na poročilo v reviji Experimental Biology and Medicine je nova ameriška študija ugotovila, da dolgotrajna nočna budnost in nespečnost vodita do nenormalnih sprememb v krvnih markerjih kostnega metabolizma. To povzroči znatno neravnovesje med nalaganjem in resorpcijo kosti, kar na koncu povzroči izgubo kosti.Dr. Carol Everett, profesorica anatomije na Medicinski fakulteti Univerze v Wisconsinu, je izjavila, da to kaže, da kronično pomanjkanje spanja oslabi sposobnost telesa za popravljanje mikro poškodb, kar lahko sproži osteoporozo. Lahko tudi povzroči nenormalne spremembe v progenitornih celicah, kar poveča dovzetnost za bolezni in hude bolezni. Kitajski strokovnjaki podobno svetujejo posameznikom s slabo kakovostjo spanja, naj razmislijo o dodatkih kalcija.Podatki, ki jih je marca 2012 objavila Kitajska družba za raziskovanje spanja, so pokazali, da 38,2 % kitajskih odraslih trpi za nespečnostjo. Dodajanje kalcija lahko izboljša kakovost njihovega spanja. Odrasli naj bi zaužili en karton mleka (250 ml) ob zajtrku in pred spanjem ter 100 g tofuja ob kosilu. V kombinaciji s kalcijem iz drugih vsakodnevnih živil naj bi to zadostovalo njihovim potrebam po kalciju.Vendar pa se mnogi trudijo ohraniti dosledno, uravnoteženo dnevno prehrano, zato potrebujejo dodatke kalcija.
Kdo potrebuje dodatke kalcija?
Čeprav vsi koristijo od vnosa kalcija, ga večina pridobi v zadostnih količinah z redno prehrano. Tisti, ki resnično potrebujejo dodatke, so običajno v določenih življenjskih obdobjih: adolescenca, nosečnost, menopavza in starost.
Obdobja rasti Človeško telo doživi tri različna obdobja hitre rasti: v otroštvu (okoli 2. leta starosti), v adolescenci (14–18 let) in v zgodnji odraslosti (18–23 let). V teh fazah lahko, podobno kot pri gojenju pridelkov, ciljno „gnojenje“ (tj. dodatki kalcija) znatno izboljša razvoj kosti.
Velika večina otrok ne potrebuje dodatkov kalcija.Le eno zelo redko stanje – rahitizem zaradi pomanjkanja kalcija – zahteva dodatke. To se zgodi, ko se otroci prehranjujejo predvsem z žitnimi izdelki, kar vodi do zelo nezadostnega vnosa kalcija. Zdravim otrokom pa mlečni izdelki v celoti zadostijo potrebe po kalciju.
Nosečnost je kritično obdobje za oblikovanje kosti ploda, zato je potreben zadosten vnos kalcija pri materi.Drugi scenarij vključuje razgradnjo lastnih zalog kalcija v telesu matere, da se nosečnost lahko zaključi, kar pri ženskah povzroča poporodne bolečine v hrbtu in nogah.
Ženske v menopavzi izgubijo veliko kalcija zaradi hitrega upada estrogena po prenehanju menstruacije.
V poznejšem življenju, ko se stopnja absorpcije kalcija pri srednjih letih in starejših posameznikih postopoma zmanjšuje, lahko nezadostno dopolnjevanje kalcija hitro vodi do osteoporoze.Zlasti pri ženskah po 35. letu starosti izguba kalcija v telesu presega absorpcijo kalcija. Po menopavzi se tudi pojavnost osteoporoze pri ženskah močno poveča. Osebe srednjih let in starejše osebe, ki želijo razumeti stopnjo pomanjkanja kalcija ali ugotoviti, ali imajo osteoporozo, lahko opravijo test gostote kosti. Zdravnik lahko z uporabo skenerja za dvoenergijsko rentgensko absorpciometrijo (DXA) izmeri gostoto kosti in ugotovi, ali je prisotna osteoporoza.