Com a crescente consciência sobre a preservação da saúde, um número cada vez maior de pessoas está a priorizar o bem-estar físico por meio de vários suplementos, incluindo a ingestão de cálcio.
A privação crónica de sono pode causar anomalias esqueléticas e na medula óssea
De acordo com um relatório publicado na revista Experimental Biology and Medicine, um novo estudo americano descobriu que a vigília noturna prolongada e a insónia levam a alterações anormais nos marcadores sanguíneos do metabolismo ósseo. Isto resulta num desequilíbrio significativo entre a deposição e a reabsorção óssea, causando, em última instância, perda óssea.A Dra. Carol Everett, professora de anatomia da Faculdade de Medicina da Universidade de Wisconsin, afirmou que isso indica que a privação crónica de sono prejudica a capacidade do corpo de reparar microdanos, podendo desencadear osteoporose. Também pode induzir alterações anormais nas células progenitoras, aumentando a suscetibilidade a doenças e doenças graves. Especialistas chineses aconselham da mesma forma que indivíduos com má qualidade de sono considerem a suplementação de cálcio.Dados divulgados pela Sociedade Chinesa de Investigação do Sono em março de 2012 revelaram que 38,2% dos adultos chineses sofrem de insónia. A suplementação de cálcio pode melhorar a qualidade do sono. Os adultos devem consumir um pacote de leite de 250 ml ao pequeno-almoço e antes de dormir, juntamente com 100 g de tofu durante a refeição do meio-dia. Combinado com o cálcio de outros alimentos diários, isso deve satisfazer as suas necessidades de cálcio.No entanto, muitos têm dificuldade em manter uma nutrição diária consistente e equilibrada, necessitando de suplementos de cálcio.
Quem precisa de suplementação de cálcio?
Embora todos se beneficiem da ingestão de cálcio, a maioria obtém quantidades suficientes através da dieta regular. Aqueles que realmente precisam de suplementação adicional geralmente se enquadram em fases específicas da vida: adolescência, gravidez, menopausa e velhice.
Períodos de crescimento O corpo humano passa por três surtos de crescimento distintos: infância (por volta dos 2 anos), adolescência (14 a 18 anos) e início da idade adulta (18 a 23 anos). Durante essas fases, semelhante ao cultivo de plantações, a «fertilização» direcionada (ou seja, suplementação de cálcio) pode melhorar significativamente o desenvolvimento ósseo.
A grande maioria das crianças não precisa de suplementos de cálcio.Apenas uma condição muito rara — o raquitismo por deficiência de cálcio — requer suplementação. Isso ocorre quando as crianças consomem uma dieta dominada por cereais por longos períodos, levando a uma ingestão extremamente baixa de cálcio. As crianças sem essa condição podem satisfazer plenamente as suas necessidades de cálcio através de produtos lácteos.
A gravidez é um período crítico para a formação óssea fetal, exigindo uma ingestão adequada de cálcio pela mãe.Outro cenário envolve a quebra das reservas de cálcio da própria mãe para completar a gravidez, levando a dores nas costas e nas pernas pós-parto nas mulheres.
As mulheres na menopausa sofrem uma perda severa de cálcio devido ao rápido declínio do estrogénio após a cessação da menstruação.
Durante a velhice, à medida que as taxas de absorção de cálcio diminuem gradualmente em indivíduos de meia-idade e idosos, a falta de suplementação de cálcio pode facilmente levar à osteoporose.Particularmente para as mulheres, após os 35 anos, a perda de cálcio pelo corpo excede o cálcio absorvido. Após a menopausa, a incidência de osteoporose entre as mulheres também aumenta acentuadamente. Indivíduos de meia-idade e idosos que desejam compreender o seu grau de deficiência de cálcio ou se têm osteoporose podem submeter-se a um teste de densidade óssea. Um médico pode usar um scanner de absorciometria de raios-X de dupla energia (DXA) para realizar uma medição da densidade óssea e determinar se há osteoporose.