Az egészségmegőrzés iránti tudatosság növekedésével egyre többen helyezik előtérbe a fizikai jólétet különböző kiegészítők, többek között a kalciumbevitel segítségével.
A krónikus alváshiány csontváz- és csontvelő-rendellenességeket okozhat
Az Experimental Biology and Medicine folyóiratban megjelent cikk szerint egy új amerikai tanulmány megállapította, hogy a hosszan tartó éjszakai ébrenlét és az álmatlanság a csontanyagcsere vérmarkereinek rendellenes változásához vezet. Ez a csontlerakódás és a csontreszorpció közötti jelentős egyensúlyhiányhoz vezet, ami végül csontvesztéshez vezet.Dr. Carol Everett, a Wisconsin Egyetem Orvostudományi Karának anatómiaprofesszora kijelentette, hogy ez arra utal, hogy a krónikus alváshiány rontja a szervezet mikro-károsodások helyreállítási képességét, ami potenciálisan csontritkulást válthat ki. Emellett rendellenes változásokat okozhat az őssejtekben, növelve a betegségekre és súlyos megbetegedésekre való hajlamot. A kínai szakértők hasonlóan azt tanácsolják az alvási minőségükkel elégedetlen embereknek, hogy fontolják meg a kalcium-kiegészítők szedését.A Kínai Alváskutató Társaság 2012 márciusában közzétett adatai szerint a kínai felnőttek 38,2%-a szenved álmatlanságban. A kalcium-kiegészítés javíthatja alvásuk minőségét. A felnőtteknek reggelire és lefekvés előtt egy 250 ml-es karton tejet, valamint ebédre 100 g tofut kell fogyasztaniuk. Ez, más napi étrendi kalciumforrásokkal kombinálva, kielégíti kalciumszükségletüket.Sokan azonban nehezen tudják fenntartani a napi táplálkozásuk egyensúlyát, ezért kalcium-kiegészítőkre van szükségük.
Kinek van szüksége kalcium-kiegészítőkre?
Bár a kalciumbevitel mindenkinek jót tesz, a legtöbb ember a szokásos étrendjével elegendő mennyiséget fogyaszt. Azok, akiknek valóban szükségük van kiegészítőkre, általában meghatározott életkorban vannak: serdülőkor, terhesség, menopauza és idős kor.
Növekedési időszakok Az emberi test három különböző növekedési szakaszon megy keresztül: csecsemőkor (kb. 2 éves kor), serdülőkor (14–18 év) és fiatal felnőttkor (18–23 év). Ezekben a szakaszokban, hasonlóan a növénytermesztéshez, a célzott „trágyázás” (azaz a kalcium-kiegészítés) jelentősen javíthatja a csontok fejlődését.
A gyermekek túlnyomó többsége nem szorul kalcium-kiegészítésre.Csak egy ritka állapot – a kalciumhiányos angolkór – igényel kiegészítést. Ez akkor alakul ki, amikor a gyermekek elsősorban gabonapelyhekből álló étrendet fogyasztanak, ami súlyosan elégtelen kalciumbevitelt eredményez. Az egészséges gyermekek azonban tejtermékek fogyasztásával teljes mértékben fedezhetik kalciumszükségletüket.
A terhesség kritikus időszak a magzat csontképződése szempontjából, ezért az anyának bőséges kalciumellátásra van szüksége.Egy másik esetben a szervezet lebontja az anya saját kalciumtartalékait a terhesség befejezéséhez, ami a nőknél szülés utáni hát- és lábfájdalmakhoz vezet.
A menopauzális nőknél a menstruáció megszűnése után az ösztrogénszint gyors csökkenése miatt súlyos kalciumveszteség lép fel.
Az idősebb korban, amikor a kalcium felszívódási aránya fokozatosan csökken a középkorúak és az időseknél, a kalcium-kiegészítés elmulasztása könnyen csontritkuláshoz vezethet.Különösen a nők esetében 35 éves kor után a szervezet által elvesztett kalcium mennyisége meghaladja a felszívódott kalcium mennyiségét. A menopauza után a csontritkulás előfordulása a nők körében is jelentősen megnő. A középkorú és idős emberek, akik szeretnék megismerni kalciumhiányuk mértékét vagy azt, hogy csontritkulásban szenvednek-e, csontsűrűség-vizsgálaton vehetnek részt. Az orvos kettős energiájú röntgen abszorpciós mérőműszer (DXA) segítségével elvégezheti a csontsűrűség mérést és megállapíthatja, hogy csontritkulásról van-e szó.