Avec la prise de conscience croissante de l'importance de préserver sa santé, de plus en plus de personnes accordent la priorité à leur bien-être physique en recourant à divers compléments alimentaires, notamment à l'apport en calcium.
Le manque de sommeil chronique peut entraîner des anomalies du squelette et de la moelle osseuse
Selon un article publié dans la revue Experimental Biology and Medicine, une nouvelle étude américaine a révélé que l'éveil nocturne prolongé et l'insomnie entraînent des modifications anormales des marqueurs sanguins du métabolisme osseux. Il en résulte un déséquilibre important entre la formation et la résorption osseuses, qui finit par entraîner une perte osseuse.Le Dr Carol Everett, professeur d'anatomie à la faculté de médecine de l'université du Wisconsin, a déclaré que cela indique que le manque de sommeil chronique altère la capacité du corps à réparer les micro-lésions, ce qui peut déclencher l'ostéoporose. Il peut également induire des changements anormaux dans les cellules progénitrices, augmentant ainsi la susceptibilité aux maladies et aux affections graves. Les experts chinois conseillent également aux personnes souffrant d'un mauvais sommeil d'envisager une supplémentation en calcium.Les données publiées par la Société chinoise de recherche sur le sommeil en mars 2012 ont révélé que 38,2 % des adultes chinois souffrent d'insomnie. La supplémentation en calcium peut améliorer la qualité de leur sommeil. Les adultes devraient consommer un carton de lait de 250 ml au petit-déjeuner et avant de se coucher, ainsi que 100 g de tofu au déjeuner. Combiné au calcium provenant d'autres aliments quotidiens, cela devrait couvrir leurs besoins en calcium.Cependant, beaucoup ont du mal à maintenir une alimentation quotidienne équilibrée et régulière, ce qui nécessite la prise de compléments alimentaires à base de calcium.
Qui a besoin de compléments alimentaires à base de calcium ?
Si tout le monde tire profit d'un apport en calcium, la plupart des gens en consomment suffisamment dans le cadre d'une alimentation normale. Ceux qui ont réellement besoin de compléments alimentaires supplémentaires se trouvent généralement à des étapes spécifiques de leur vie : adolescence, grossesse, ménopause et vieillesse.
Périodes de croissance Le corps humain connaît trois poussées de croissance distinctes : la petite enfance (vers l'âge de 2 ans), l'adolescence (14-18 ans) et le début de l'âge adulte (18-23 ans). Au cours de ces phases, tout comme pour la culture des plantes, une « fertilisation » ciblée (c'est-à-dire une supplémentation en calcium) peut considérablement améliorer le développement osseux.
La grande majorité des enfants n'ont pas besoin de suppléments de calcium.Seule une affection très rare, le rachitisme par carence en calcium, nécessite une supplémentation. Celle-ci survient lorsque les enfants se nourrissent principalement d'aliments à base de céréales, ce qui entraîne un apport en calcium largement insuffisant. Les enfants en bonne santé peuvent toutefois couvrir entièrement leurs besoins en calcium grâce à la consommation de produits laitiers.
La grossesse est une période critique pour la formation osseuse du fœtus, qui nécessite un apport important en calcium de la part de la mère.Dans un autre cas de figure, l'organisme puise dans les réserves de calcium de la mère pour mener la grossesse à terme, ce qui entraîne des douleurs dorsales et dans les jambes chez les femmes après l'accouchement.
Les femmes ménopausées subissent une perte importante de calcium en raison de la baisse rapide du taux d'œstrogènes après l'arrêt des menstruations.
À un âge plus avancé, le taux d'absorption du calcium diminuant progressivement chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, l'absence de supplémentation en calcium peut facilement entraîner l'ostéoporose.Chez les femmes en particulier, après 35 ans, la perte de calcium de l'organisme dépasse la quantité absorbée. Après la ménopause, l'incidence de l'ostéoporose chez les femmes augmente également de manière significative. Les personnes d'âge moyen et âgées qui souhaitent connaître leur niveau de carence en calcium ou savoir si elles souffrent d'ostéoporose peuvent passer un test de densité osseuse. Un médecin peut utiliser un scanner à absorptiométrie biphotonique à rayons X (DXA) pour mesurer la densité osseuse et déterminer si une ostéoporose est présente.