Terveyden ylläpitämisen tietoisuuden kasvaessa yhä useammat ihmiset asettavat fyysisen hyvinvoinnin etusijalle käyttämällä erilaisia ravintolisiä, kuten kalsiumia.
Krooninen unenpuute voi aiheuttaa luuston ja luuytimen poikkeavuuksia
Experimental Biology and Medicine -lehdessä julkaistun raportin mukaan uusi amerikkalainen tutkimus on osoittanut, että pitkäaikainen yövalvominen ja unettomuus johtavat luun aineenvaihdunnan verimarkkereiden poikkeaviin muutoksiin. Tämä aiheuttaa merkittävän epätasapainon luun kertymisen ja resorption välillä, mikä lopulta johtaa luun menetykseen.Wisconsinin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan anatomian professori Carol Everett totesi, että tämä osoittaa kroonisen unenpuutteen heikentävän kehon kykyä korjata mikrovaurioita, mikä voi laukaista osteoporoosin. Se voi myös aiheuttaa epänormaaleja muutoksia esisoluissa, mikä lisää alttiutta sairauksille ja vakaville sairauksille. Kiinalaiset asiantuntijat neuvovat samoin huonoa unenlaatua kärsiviä henkilöitä harkitsemaan kalsiumlisän käyttöä.Kiinan unen tutkimuksen seuran maaliskuussa 2012 julkaisemien tietojen mukaan 38,2 % kiinalaisista aikuisista kärsii unettomuudesta. Kalsiumin lisääminen ruokavalioon voi parantaa heidän unen laatua. Aikuisten tulisi juoda 250 ml maitoa aamiaisella ja ennen nukkumaanmenoa sekä syödä 100 g tofua päivällisellä. Yhdessä muiden päivittäisten elintarvikkeiden sisältämän kalsiumin kanssa tämä pitäisi täyttää heidän kalsiumin tarpeensa.Monet kuitenkin kamppailevat tasapainoisen päivittäisen ravitsemuksen ylläpitämisessä, minkä vuoksi kalsiumlisäravinteet ovat tarpeen.
Kuka tarvitsee kalsiumlisäravinteita?
Vaikka kalsiumin saanti on hyödyllistä kaikille, useimmat saavat riittävästi kalsiumia tavallisesta ruokavaliosta. Ne, jotka todella tarvitsevat lisäravinteita, ovat yleensä tietyssä elämänvaiheessa: murrosiässä, raskaana, vaihdevuosissa tai vanhuudessa.
Kasvuvaiheet Ihmiskeho käy läpi kolme erillistä kasvuvaihetta: varhaislapsuus (noin 2-vuotiaana), murrosikä (14–18-vuotiaana) ja nuoruus (18–23-vuotiaana). Näiden vaiheiden aikana, aivan kuten viljelyn yhteydessä, kohdennettu "lannoitus" (eli kalsiumlisä) voi merkittävästi parantaa luuston kehitystä.
Suurin osa lapsista ei tarvitse kalsiumlisää.Ainoastaan yksi hyvin harvinainen sairaus – kalsiumpuutosrikki – vaatii lisäravinteita. Tämä tapahtuu, kun lapset syövät pääasiassa viljapohjaista ruokavaliota, mikä johtaa vakavaan kalsiumin saannin puutteeseen. Terveet lapset voivat kuitenkin täyttää kalsiumin tarpeensa täysin maitotuotteiden kulutuksella.
Raskaus on kriittinen vaihe sikiön luuston muodostumiselle, mikä vaatii äidiltä runsaasti kalsiumia.Toisessa tilanteessa keho kuluttaa äidin omia kalsiumvarastoja raskauden loppuun saattamiseksi, mikä johtaa naisilla synnytyksen jälkeisiin selkä- ja jalkakipuihin.
Vaihdevuosia läpikäyvät naiset kärsivät vakavasta kalsiumin menetyksestä, koska estrogeenin määrä laskee nopeasti kuukautisten loppumisen jälkeen.
Myöhemmällä iällä, kun kalsiumin imeytymisnopeus vähenee asteittain keski-ikäisillä ja vanhuksilla, kalsiumin puutteellinen saanti voi helposti johtaa osteoporoosiin.Erityisesti naisilla yli 35-vuotiaana kehon kalsiumin menetys ylittää kalsiumin imeytymisen. Vaihdevuosien jälkeen osteoporoosin esiintyvyys naisilla kasvaa myös jyrkästi. Keski-ikäiset ja ikääntyneet henkilöt, jotka haluavat selvittää kalsiumin puutostasonsa tai osteoporoosin esiintymisen, voivat käydä luun tiheyden mittauksessa. Lääkäri voi käyttää kaksienergiaista röntgenabsorptiometriaa (DXA) luun tiheyden mittaamiseen ja osteoporoosin esiintymisen määrittämiseen.