S rostoucím povědomím o zachování zdraví stále více lidí upřednostňuje fyzické zdraví prostřednictvím různých doplňků stravy, včetně příjmu vápníku.
Chronický nedostatek spánku může způsobit abnormality kostry a kostní dřeně
Podle zprávy v časopise Experimental Biology and Medicine nová americká studie zjistila, že dlouhodobé noční bdění a nespavost vedou k abnormálním změnám v krevních markerech kostního metabolismu. To má za následek významnou nerovnováhu mezi ukládáním a resorpcí kostí, což způsobuje úbytek kostní hmoty.Dr. Carol Everett, profesorka anatomie na Lékařské fakultě Univerzity Wisconsin, uvedla, že to naznačuje, že chronický nedostatek spánku narušuje schopnost těla opravovat mikropoškození, což může potenciálně vyvolat osteoporózu. Může také vyvolat abnormální změny v progenitorových buňkách, což zvyšuje náchylnost k nemocem a závažným onemocněním. Čínští odborníci podobně radí osobám trpícím špatným spánkem, aby zvážily doplnění vápníku.Údaje zveřejněné Čínskou společností pro výzkum spánku v březnu 2012 odhalily, že 38,2 % čínských dospělých trpí nespavostí. Doplnění vápníku může zlepšit kvalitu jejich spánku. Dospělí by měli konzumovat jeden 250ml karton mléka k snídani a před spaním, spolu se 100 g tofu během poledního jídla. V kombinaci s vápníkem z jiných denních zdrojů stravy by to mělo pokrýt jejich potřebu vápníku.Mnozí však mají potíže s udržením konzistentní a vyvážené denní výživy, a proto potřebují doplňky vápníku.
Kdo potřebuje doplňky vápníku?
Přestože příjem vápníku je prospěšný pro všechny, většina lidí ho získává v dostatečném množství z běžné stravy. Ti, kteří skutečně potřebují doplňky, se obvykle nacházejí v určitých životních fázích: dospívání, těhotenství, menopauza a stáří.
Růstová období Lidské tělo prochází třemi odlišnými růstovými fázemi: kojeneckým věkem (kolem 2 let), dospíváním (14–18 let) a mladou dospělostí (18–23 let). Během těchto fází, podobně jako při pěstování plodin, může cílené „hnojení“ (tj. doplňky vápníku) významně zlepšit vývoj kostí.
Drtivá většina dětí nepotřebuje doplňky vápníku.Pouze jedna velmi vzácná porucha – křivice způsobená nedostatkem vápníku – vyžaduje doplňky. K tomu dochází, když se děti živí převážně cereálními výrobky, což vede k vážnému nedostatku vápníku. Zdravé děti však mohou své potřeby vápníku plně pokrýt konzumací mléčných výrobků.
Těhotenství je kritickým obdobím pro tvorbu kostí plodu, které vyžaduje dostatek vápníku od matky.Další scénář zahrnuje rozklad vlastních zásob vápníku v těle matky za účelem dokončení těhotenství, což vede k poporodním bolestem zad a nohou u žen.
Ženy v menopauze trpí závažnou ztrátou vápníku v důsledku rychlého poklesu estrogenu po ukončení menstruace.
V pozdějším věku, kdy se u osob středního a staršího věku postupně snižuje rychlost vstřebávání vápníku, může nedostatečný příjem vápníku snadno vést k osteoporóze.Zejména u žen po 35. roce věku ztráta vápníku v těle převyšuje množství absorbované. Po menopauze také prudce stoupá výskyt osteoporózy u žen. Osoby středního a staršího věku, které chtějí zjistit míru nedostatku vápníku nebo zda trpí osteoporózou, mohou podstoupit test hustoty kostí. Lékař může pomocí skeneru s duální energetickou rentgenovou absorpciometrií (DXA) provést měření hustoty kostí a určit, zda se jedná o osteoporózu.