A infertilidade masculina decorre de vários fatores, incluindo aspetos frequentemente negligenciados, como o uso de calças muito justas e maus hábitos alimentares. Abaixo, examinamos áreas específicas que requerem a atenção dos homens. A privação crónica de sono pode causar infertilidade masculina. Muitos jovens hoje em dia costumam ficar acordados até tarde, resultando em sonolência diurna e baixos níveis de energia.Sabe-se que ficar acordado até tarde também afeta significativamente a fertilidade. A China enfrenta atualmente sérios desafios no campo da eugenia e do nascimento de crianças. Na década de 1970, a proporção de indivíduos inférteis era inferior a 3%. No entanto, de acordo com as pesquisas mais recentes, aproximadamente 4 milhões de pessoas em todo o país são inférteis, representando uma taxa de 12,5%. Quanto às causas, além de fatores como as trompas de Falópio e o útero femininos, a infertilidade masculina também aumentou substancialmente.Estima-se que mais de 10 milhões de homens jovens e de meia-idade em todo o país sofrem de azoospermia ou desenvolvimento deficiente de espermatozoides, em que o sémen está presente, mas contém apenas espermatozoides mortos ou malformados. Só em Xangai, aproximadamente 100 000 homens são inférteis, sendo que os homens representam agora 40% dos pacientes em clínicas de infertilidade. Entre eles, a proporção de homens inférteis nascidos na década de 1980 está a aumentar constantemente.
Os especialistas atribuem essa tendência em grande parte aos horários de trabalho exigentes e à privação crónica de sono. A insónia prolongada prejudica o desenvolvimento dos espermatozoides e óvulos e pode perturbar a função endócrina. O adiamento do casamento e da gravidez também desempenham um papel importante: muitos agora se casam no final dos trinta anos, tornando a concepção após os 35 anos consideravelmente mais difícil devido à diminuição da qualidade dos óvulos e espermatozoides em comparação com os vinte anos.Além disso, fatores ambientais desempenham um papel objetivo, como a poluição do ar e da água, juntamente com o aumento dos níveis hormonais nos alimentos. Consequentemente, recomenda-se que os jovens cultivem hábitos de vida saudáveis, pratiquem exercícios moderados e mantenham uma dieta equilibrada. Como prevenir a infertilidade masculina? 1.Perda de peso moderada
Como a obesidade excessiva também pode levar à infertilidade masculina, os homens devem praticar exercícios físicos regulares, ajustar a sua estrutura alimentar e manter uma rotina equilibrada para evitar a infertilidade causada pela obesidade.
2. Limitar o uso da sauna
Embora desfrutar de uma sauna, banho ou duche seja geralmente inofensivo, a exposição prolongada a temperaturas da água superiores à temperatura corporal pode reduzir a produção de esperma.Limite as sessões diárias de sauna a não mais de 15 minutos, mantendo temperaturas abaixo de 37 °C. 3. Cultive práticas de higiene saudáveis Os homens devem estabelecer bons hábitos diários como a defesa mais eficaz contra doenças infecciosas que comprometem a fertilidade, como infecções sexualmente transmissíveis e caxumba.
4. Evite exercícios intensos
O esforço físico excessivo pode reduzir a contagem de espermatozoides devido ao aumento da temperatura do escroto durante atividades extenuantes. Pesquisas indicam que homens que correm mais de 50 km por semana apresentam contagens de espermatozoides mais baixas e proporções mais altas de espermatozoides imaturos em comparação com aqueles que treinam menos de 30 km.No entanto, exercícios aeróbicos moderados, como corrida ou natação, realizados três vezes por semana durante 20 minutos por sessão, não afetam negativamente a produção de esperma. 5. Abandone hábitos prejudiciais No dia a dia, os homens devem evitar hábitos prejudiciais, como fumar e consumir álcool em excesso. É essencial parar de fumar e beber álcool, além de evitar alimentos muito gordurosos e minimizar a exposição a substâncias tóxicas encontradas no dia a dia.