Niepłodność męska wynika z wielu czynników, w tym często pomijanych aspektów, takich jak noszenie zbyt ciasnych spodni i złe nawyki żywieniowe. Poniżej omówimy konkretne obszary wymagające uwagi mężczyzn.
Chroniczny brak snu może powodować niepłodność męską.
Wielu młodych ludzi regularnie siedzi do późna, co powoduje senność w ciągu dnia i niski poziom energii.Wiadomo, że późne zasypianie ma również znaczący wpływ na płodność.
Chiny stoją obecnie przed poważnymi wyzwaniami w dziedzinie eugeniki i urodzeń. W latach 70. odsetek osób niepłodnych wynosił poniżej 3%. Jednak według najnowszych badań około 4 miliony osób w całym kraju jest niepłodnych, co stanowi 12,5%. Jeśli chodzi o przyczyny, oprócz czynników takich jak jajowody i macica u kobiet, znacznie wzrosła również niepłodność męska.Szacuje się, że ponad 10 milionów młodych i mężczyzn w średnim wieku w całym kraju cierpi na azoospermię lub słaby rozwój plemników, gdzie nasienie jest obecne, ale zawiera tylko martwe lub zniekształcone plemniki. W samym Szanghaju około 100 000 mężczyzn jest bezpłodnych, a mężczyźni stanowią obecnie 40% pacjentów klinik leczenia niepłodności. Wśród nich odsetek bezpłodnych mężczyzn urodzonych w latach 80. stale rośnie.
Eksperci przypisują tę tendencję głównie wymagającym harmonogramom pracy i chronicznemu brakowi snu. Długotrwała bezsenność zaburza rozwój plemników i komórek jajowych oraz może zakłócać funkcjonowanie układu hormonalnego. Opóźnione małżeństwa i posiadanie dzieci również odgrywają rolę: obecnie wiele osób zawiera związki małżeńskie po trzydziestce, co sprawia, że poczęcie po 35 roku życia jest trudne ze względu na obniżoną jakość komórek jajowych i plemników w porównaniu z młodszym wiekiem.Dodatkowo obiektywną rolę odgrywają czynniki środowiskowe, takie jak zanieczyszczenie powietrza i wody, a także podwyższony poziom hormonów w żywności. W związku z tym młodym ludziom zaleca się kultywowanie zdrowych nawyków życiowych, umiarkowaną aktywność fizyczną i zbilansowaną dietę. Jak zapobiegać niepłodności męskiej? 1.Umiarkowana utrata wagi
Ponieważ nadmierna otyłość może również prowadzić do niepłodności męskiej, mężczyźni powinni regularnie uprawiać ćwiczenia fizyczne, dostosować strukturę diety i utrzymywać zrównoważony harmonogram, aby uniknąć niepłodności spowodowanej otyłością.
2. Ogranicz korzystanie z sauny
Korzystanie z sauny, kąpieli lub prysznica jest ogólnie nieszkodliwe, ale długotrwałe narażenie na temperaturę wody przekraczającą temperaturę ciała może zmniejszyć produkcję plemników.Ogranicz codzienne sesje w saunie do nie więcej niż 15 minut, utrzymując temperaturę poniżej 98°F (37°C).
3. Dbaj o higienę
Mężczyźni powinni wyrobić sobie dobre nawyki codzienne, które stanowią najskuteczniejszą ochronę przed chorobami zakaźnymi zagrażającymi płodności, takimi jak infekcje przenoszone drogą płciową i świnka.
4. Unikaj intensywnych ćwiczeń fizycznych
Nadmierny wysiłek fizyczny może zmniejszyć liczbę plemników z powodu wzrostu temperatury moszny podczas intensywnej aktywności. Badania wskazują, że mężczyźni biegający ponad 50 km tygodniowo mają mniejszą liczbę plemników i wyższy odsetek niedojrzałych plemników w porównaniu z mężczyznami trenującymi poniżej 30 km.Jednak umiarkowane ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie lub pływanie, wykonywane trzy razy w tygodniu po 20 minut, nie wpływają negatywnie na produkcję plemników. 5. Porzuć szkodliwe nawyki W codziennym życiu mężczyźni powinni unikać szkodliwych nawyków, takich jak palenie tytoniu i nadmierne spożywanie alkoholu. Niezbędne jest rzucenie palenia i picia alkoholu, a także unikanie zbyt tłustych potraw i minimalizowanie narażenia na substancje toksyczne występujące w codziennym życiu.