男性不妊には多くの要因があり、パンツがきつすぎる、食生活の乱れなど普段見落としがちな点も含まれます。以下、男性が注意すべき具体的な側面を見ていきましょう。
長期間の夜更かしは男性不妊を引き起こす
現在、多くの若者が長期間夜更かしをしており、日中は眠気が強く、活力がありません。調査によると、夜更かしは不妊にも大きな影響を及ぼすことがわかっている。
現在、わが国は優生優育の面で厳しい課題に直面している。1970年代には不妊人口の割合は3%未満だったが、最新の調査によると、全国で約400万人が不妊状態にあり、その割合は12.5%に達している。その原因としては、女性の卵管や子宮などの要因に加え、男性不妊も大幅に増加している。推計では、全国で1000万人以上の若年・中年男性が精子がない、あるいは精子発育不良の状態にあり、精液は存在するものの精子は死滅しているか奇形である。上海では約10万人の男性不妊が確認され、不妊外来では男性の割合が4割に達している。特に「80年代生まれ」男性の不妊率は上昇傾向にある。
専門家は、仕事の多忙さや長期にわたる夜更かしが大きく関係しているとの分析を示している。長期の夜更かしは精子や卵子の発育不良を招き、内分泌の乱れを引き起こす可能性がある。晩婚化・晩産化も一因であり、現在では30代で結婚する人が多く、35歳を超えてから子供を望むと困難になる。この年齢では卵子や精子の質が20代とは比べものにならないためだ。さらに、大気や水質汚染、食品中のホルモン増加といった環境問題も客観的要因である。こうした背景から、若年層には良好な生活習慣の確立、適度な運動、バランスの取れた食事が推奨される。
男性不妊症の予防法
1、適切な減量
過度の肥満も男性不妊の原因となるため、日常生活において男性はスポーツを積極的に行い、食事内容を見直し、生活リズムを整えるなどして、肥満による不妊を予防すべきです。
2、サウナ入浴の制限
サウナや入浴、シャワー自体は問題ありませんが、水温が体温より高いため、長時間行うと精子生成が減少します。1日あたりのサウナ時間は15分以内、温度は98℃未満に抑えましょう。
3、良好な衛生習慣を身につける
日常生活において男性は良好な生活習慣を身につけるべきです。これは、性感染症や流行性耳下腺炎など、男性の生殖能力を損なう様々な感染症を予防する最良の方法です。
4、過度な運動は避ける
過度な運動は精子数を減少させる可能性があります。激しい運動は睾丸周辺の温度を上昇させるためです。専門家による研究では、週に50km以上走る人と30km未満のトレーニング量の人を比較した場合、前者の精子数は減少し、未成熟な精子細胞の割合が増加することが判明しています。ただし、ランニングや水泳などの適度な有酸素運動を週3回、1回20分程度行う分には、精子生成に影響はありません。
5、悪い習慣を改める
日常生活において、喫煙や過度の飲酒などの悪い習慣は避けるべきです。喫煙・飲酒を止め、脂っこい食べ物の摂取にも注意が必要です。さらに、日常生活で有害物質に接触しないよう配慮しましょう。