L'infertilità maschile deriva da numerosi fattori, tra cui aspetti spesso trascurati come l'uso di pantaloni troppo stretti e cattive abitudini alimentari. Di seguito esaminiamo alcune aree specifiche che richiedono l'attenzione degli uomini. La privazione cronica del sonno può causare infertilità maschile. Molti giovani oggi stanno regolarmente svegli fino a tarda notte, con conseguente sonnolenza diurna e bassi livelli di energia.È noto che stare alzati fino a tardi ha anche un impatto significativo sulla fertilità. La Cina sta attualmente affrontando gravi sfide nel campo dell'eugenetica e della natalità. Negli anni '70, la percentuale di individui infertili era inferiore al 3%. Tuttavia, secondo le ultime ricerche, circa 4 milioni di persone in tutto il paese sono infertili, con un tasso del 12,5%. Per quanto riguarda le cause, oltre a fattori quali le tube di Falloppio e l'utero femminile, anche l'infertilità maschile è aumentata in modo sostanziale.Si stima che oltre 10 milioni di uomini giovani e di mezza età in tutto il Paese soffrano di azoospermia o di scarso sviluppo spermatico, ovvero il seme è presente ma contiene solo spermatozoi morti o malformati. Solo a Shanghai, circa 100.000 uomini sono sterili e gli uomini rappresentano ora il 40% dei pazienti delle cliniche per la fertilità. Tra questi, la percentuale di uomini sterili nati negli anni '80 è in costante aumento.
Gli esperti attribuiscono questa tendenza in gran parte agli orari di lavoro impegnativi e alla cronica privazione del sonno. L'insonnia prolungata compromette lo sviluppo degli spermatozoi e degli ovuli e può alterare la funzione endocrina. Anche il matrimonio e la gravidanza tardivi hanno un ruolo importante: molti ora si sposano dopo i trent'anni, rendendo il concepimento dopo i 35 anni notevolmente più difficile a causa della diminuzione della qualità degli ovuli e degli spermatozoi rispetto ai vent'anni.Inoltre, anche i fattori ambientali giocano un ruolo oggettivo, come l'inquinamento dell'aria e dell'acqua, insieme all'aumento dei livelli ormonali negli alimenti. Di conseguenza, si consiglia ai giovani di coltivare abitudini di vita sane, praticare un'attività fisica moderata e seguire una dieta equilibrata. Come prevenire l'infertilità maschile? 1.Perdita di peso moderata
Poiché anche l'obesità eccessiva può portare all'infertilità maschile, gli uomini dovrebbero praticare regolarmente attività fisica, adeguare la propria dieta e mantenere uno stile di vita equilibrato per evitare l'infertilità causata dall'obesità.
2. Limitare l'uso della sauna
Sebbene godersi una sauna, un bagno o una doccia sia generalmente innocuo, l'esposizione prolungata a temperature dell'acqua superiori alla temperatura corporea può ridurre la produzione di sperma.Limitare le sessioni quotidiane di sauna a non più di 15 minuti, mantenendo temperature inferiori a 37 °C (98 °F).
3. Coltivare buone pratiche igieniche
Gli uomini dovrebbero stabilire buone abitudini quotidiane come difesa più efficace contro le malattie infettive che compromettono la fertilità, come le infezioni sessualmente trasmissibili e la parotite.
4. Evitare esercizi fisici intensi
Uno sforzo fisico eccessivo può ridurre il numero di spermatozoi a causa dell'aumento della temperatura scrotale durante l'attività fisica intensa. La ricerca indica che gli uomini che corrono più di 50 km alla settimana presentano un numero di spermatozoi inferiore e una percentuale più alta di spermatozoi immaturi rispetto a quelli che si allenano per meno di 30 km.Tuttavia, un esercizio aerobico moderato come la corsa o il nuoto, praticato tre volte alla settimana per 20 minuti a sessione, non compromette la produzione di sperma. 5. Abbandonare le abitudini dannose Nella vita quotidiana, gli uomini dovrebbero evitare pratiche dannose come il fumo e il consumo eccessivo di alcol. È essenziale smettere di fumare e bere alcolici, oltre ad evitare cibi troppo grassi e ridurre al minimo l'esposizione alle sostanze tossiche presenti nella vita quotidiana.