L'infertilité masculine résulte de nombreux facteurs, notamment des aspects souvent négligés tels que le port de pantalons trop serrés et de mauvaises habitudes alimentaires. Nous examinons ci-dessous les domaines spécifiques qui requièrent l'attention des hommes.
Le manque de sommeil chronique peut entraîner l'infertilité masculine
De nombreux jeunes d'aujourd'hui veillent régulièrement tard, ce qui entraîne une somnolence diurne et un faible niveau d'énergie.Il est entendu que le fait de se coucher tard a également un impact significatif sur la fertilité. La Chine est actuellement confrontée à de graves défis dans le domaine de l'eugénisme et de la natalité. Dans les années 1970, la proportion de personnes infertiles était inférieure à 3 %. Cependant, selon les dernières recherches, environ 4 millions de personnes dans tout le pays sont infertiles, ce qui représente un taux de 12,5 %. Quant aux causes, outre des facteurs tels que les trompes de Fallope et l'utérus chez la femme, l'infertilité masculine a également considérablement augmenté.On estime que plus de 10 millions d'hommes jeunes et d'âge moyen dans tout le pays souffrent d'azoospermie ou d'un mauvais développement des spermatozoïdes, le sperme étant présent mais ne contenant que des spermatozoïdes morts ou malformés. Rien qu'à Shanghai, environ 100 000 hommes sont infertiles, les hommes représentant désormais 40 % des patients des cliniques de fertilité. Parmi eux, la proportion d'hommes infertiles nés dans les années 1980 est en constante augmentation.
Les experts attribuent cette tendance en grande partie à des horaires de travail exigeants et à un manque de sommeil chronique. L'insomnie prolongée nuit au développement des spermatozoïdes et des ovules et peut perturber la fonction endocrinienne. Le mariage et la maternité tardifs jouent également un rôle : beaucoup se marient désormais à la trentaine, ce qui rend la conception après 35 ans difficile, car la qualité des ovules et des spermatozoïdes diminue considérablement par rapport à la vingtaine.De plus, des facteurs environnementaux jouent un rôle objectif, tels que la pollution de l'air et de l'eau, ainsi que l'augmentation des niveaux d'hormones dans les aliments. Par conséquent, il est conseillé aux jeunes de cultiver des habitudes de vie saines, de faire de l'exercice modéré et de maintenir une alimentation équilibrée. Comment prévenir l'infertilité masculine ? 1.Perte de poids modérée
Comme l'obésité excessive peut également entraîner l'infertilité masculine, les hommes doivent pratiquer une activité physique régulière, adapter leur alimentation et maintenir un rythme de vie équilibré afin d'éviter l'infertilité causée par l'obésité.
2. Limiter l'utilisation du sauna
Si le sauna, le bain ou la douche sont généralement sans danger, une exposition prolongée à des températures supérieures à la température corporelle peut réduire la production de spermatozoïdes.Limitez vos séances quotidiennes de sauna à 15 minutes maximum, en maintenant la température en dessous de 37 °C (98 °F).
3. Adoptez de bonnes pratiques d'hygiène
Les hommes doivent adopter de bonnes habitudes quotidiennes afin de se protéger efficacement contre les maladies infectieuses qui compromettent la fertilité, telles que les infections sexuellement transmissibles et les oreillons.
4. Évitez les exercices physiques intenses
Un effort physique excessif peut réduire le nombre de spermatozoïdes en raison de l'augmentation de la température du scrotum pendant une activité intense. Des recherches indiquent que les hommes qui courent plus de 50 km par semaine présentent un nombre de spermatozoïdes plus faible et une proportion plus élevée de spermatozoïdes immatures que ceux qui s'entraînent moins de 30 km.Cependant, une activité physique modérée, telle que la course à pied ou la natation, pratiquée trois fois par semaine pendant 20 minutes par séance, n'altère pas la production de spermatozoïdes. 5. Abandonner les habitudes néfastes Dans la vie quotidienne, les hommes doivent éviter les pratiques néfastes telles que le tabagisme et la consommation excessive d'alcool. Il est essentiel d'arrêter de fumer et de boire de l'alcool, d'éviter les aliments trop gras et de minimiser l'exposition aux substances toxiques présentes dans la vie quotidienne.