Miesten hedelmättömyys johtuu monista tekijöistä, mukaan lukien usein huomiotta jäävät seikat, kuten liian tiukat housut ja huonot ruokailutottumukset. Seuraavassa tarkastellaan erityisiä alueita, joihin miesten tulisi kiinnittää huomiota.
Krooninen unenpuute voi aiheuttaa miesten hedelmättömyyttä
Monet nuoret pysyvät nykyään säännöllisesti myöhään hereillä, mikä johtaa päiväväsymykseen ja alhaiseen energiatasoon.On selvää, että myöhään valvominen vaikuttaa merkittävästi myös hedelmällisyyteen. Kiina kohtaa tällä hetkellä vakavia haasteita eugeniikan ja synnytysten alalla. 1970-luvulla hedelmättömien henkilöiden osuus oli alle 3 %. Uusimpien tutkimusten mukaan kuitenkin noin 4 miljoonaa ihmistä koko maassa on hedelmättömiä, mikä vastaa 12,5 %:n osuutta. Syitä ovat naisten munanjohtimien ja kohdun ongelmat, mutta myös miesten hedelmättömyys on lisääntynyt huomattavasti.Arvioiden mukaan yli 10 miljoonaa nuorta ja keski-ikäistä miestä kärsii azoospermiasta tai heikosta siittiöiden kehityksestä, jolloin siemennesteessä on vain kuolleita tai epämuodostuneita siittiöitä. Pelkästään Shanghaissa noin 100 000 miestä on hedelmättömiä, ja miehet muodostavat nyt 40 % hedelmättömyysklinikoiden potilaista. Heistä 1980-luvulla syntyneiden hedelmättömien miesten osuus kasvaa tasaisesti.
Asiantuntijat pitävät tämän suuntauksen suurimpana syynä vaativia työaikatauluja ja kroonista univajetta. Pitkäaikainen unettomuus heikentää siittiöiden ja munasolujen kehitystä ja voi häiritä hormonitoimintaa. Myöhäinen avioliitto ja lasten saaminen vaikuttavat myös asiaan: monet menevät nykyään naimisiin kolmekymppisinä, mikä tekee raskauden saavuttamisesta 35 vuoden iän jälkeen haastavaa, koska munasolujen ja siittiöiden laatu on heikentynyt nuorempaan ikään verrattuna.Lisäksi objektiivisia tekijöitä ovat ympäristötekijät, kuten ilman ja veden saastuminen sekä hormonipitoisuuksien nousu elintarvikkeissa. Siksi nuoria kehotetaan omaksumaan terveelliset elämäntavat, harrastamaan kohtuullista liikuntaa ja noudattamaan tasapainoista ruokavaliota. Kuinka ehkäistä miesten hedelmättömyyttä? 1.Kohtuullinen painonpudotus
Koska liiallinen liikalihavuus voi myös johtaa miesten hedelmättömyyteen, miesten tulisi harrastaa säännöllistä liikuntaa, muuttaa ruokavaliotaan ja ylläpitää tasapainoista elämäntapaa välttääkseen liikalihavuuden aiheuttaman hedelmättömyyden.
2. Rajoita saunan käyttöä
Saunan, kylvyn tai suihkun nauttiminen on yleensä vaaratonta, mutta pitkäaikainen altistuminen kehon lämpötilaa korkeammalle veden lämpötilalle voi vähentää siittiöiden tuotantoa.Rajoita päivittäiset saunomiskerrat enintään 15 minuuttiin ja pidä lämpötila alle 37 °C:ssa.
3. Huolehdi hyvästä hygieniasta
Miesten tulisi omaksua hyvät päivittäiset tavat, sillä ne ovat tehokkain suoja hedelmällisyyttä vaarantavia tartuntatauteja, kuten sukupuolitauteja ja sikotautia, vastaan.
4. Vältä intensiivistä liikuntaa
Liiallinen fyysinen rasitus voi vähentää siittiöiden määrää, koska kivespussin lämpötila nousee rasittavan toiminnan aikana. Tutkimukset osoittavat, että miehet, jotka juoksevat yli 50 km viikossa, ovat siittiöiden määrä on pienempi ja epäkypsien siittiöiden osuus suurempi kuin miehillä, jotka juoksevat alle 30 km.Kohtuullinen aerobinen liikunta, kuten juokseminen tai uinti, kolme kertaa viikossa 20 minuuttia kerrallaan, ei kuitenkaan heikennä siittiöiden tuotantoa. 5. Luovu haitallisista tavoista Miehillä tulisi välttää päivittäisessä elämässä haitallisia tapoja, kuten tupakointia ja liiallista alkoholinkäyttöä. Tupakan ja alkoholin käytön lopettaminen on välttämätöntä, samoin kuin liian rasvaisen ruoan välttäminen ja altistumisen minimoiminen päivittäisessä elämässä esiintyville myrkyllisille aineille.