科學合理的生活節奏有益身心健康。若疏於休息、頻繁熬夜或睡眠不足，甚至睡眠品質不佳，隔日便會引發疲勞感與精神萎靡。因此熬夜與睡眠不足將嚴重影響身心健康，可能誘發心血管疾病及心臟病等問題。
長期熬夜引發的七大風險？看完這些你還敢熬夜嗎？
第一、易導致肥胖
嚴重睡眠不足者，特別是睡眠時間少於7小時者，更容易出現肥胖傾向。這是因為睡眠不足會促使體內分泌更多荷爾蒙，引發飢餓感，同時增加進食量，從而誘發肥胖。
第二、糖尿病風險攀升
經常熬夜者罹患糖尿病的風險，遠高於睡眠規律者。每日睡眠不足5小時者，發病機率將躍升至正常人的兩倍以上。
第三、心臟病發作風險增加
生活節奏紊亂或習慣熬夜者，更容易罹患心臟疾病。研究證實，每日睡眠不足5小時者，其心臟病發病率較正常休息者高出45%至50%以上。
第四，血壓升高
頻繁熬夜與睡眠不足會引發睡眠障礙，而睡眠障礙者易發展為慢性高血壓。睡眠障礙越嚴重，血壓升幅越顯著。
第五，易引發交通事故
多項報告指出，高速公路上發生的交通事故與重大事故，多因駕駛人睡眠不足所致。在睡眠不足狀態下駕駛，可能對生命造成嚴重危害。
第六、易誘發憂鬱症
睡眠不足者較易罹患精神疾病，尤其憂鬱症風險顯著升高。一般而言，精神疾病患者常伴隨酒精依賴傾向。頻繁熬夜與睡眠不足亦易滋生自卑感。
第七、引發兒童行為障礙
兒童若陷入熬夜、睡眠不足或睡眠品質惡化狀態，可能誘發行為障礙。成長期的孩童需要充足睡眠，若休息不足將影響身體發育，引發注意力渙散、精神萎靡等行為障礙。
綜上所述，長期熬夜引發的身心疾病已然明朗。長期熬夜對身心造成嚴重影響，頻繁熬夜或睡眠不足者易發胖。睡眠不足會促進促進食慾的荷爾蒙分泌，導致過量進食引發體重增加。此外，長期熬夜會提高罹患糖尿病的風險，女性尤其容易患上心臟病且血壓升高。在失眠狀態下駕駛更可能引發交通事故。因此睡眠不足對身體危害甚鉅，建立良好生活節奏至關重要。