Tieteellisesti perusteltu ja järkevä unirytmi on hyödyllinen sekä fyysiselle että henkiselle hyvinvoinnille. Toistuva levon laiminlyönti, myöhäiset illat, riittämätön uni tai huono unenlaatu voivat johtaa väsymykseen ja uupumukseen seuraavana päivänä. Myöhään valvominen ja unenpuute vaikuttavat siten merkittävästi terveyteen ja voivat laukaista sydän- ja verisuonitauteja.
Seitsemän kroonisen unenpuutteen vaaraa? Mieti kahdesti ennen kuin valvot myöhään!
Ensinnäkin: Lisääntynyt painonnousun riski
Henkilöt, joilla on vakava unenpuute, erityisesti ne, jotka nukkuvat alle seitsemän tuntia, ovat alttiimpia painonnousulle. Tämä johtuu siitä, että riittämätön uni lisää hormonien eritystä, mikä lisää nälän tunnetta ja johtaa suurempaan ruoan saantiin, mikä puolestaan edistää liikalihavuutta.
Toiseksi: Lisääntynyt riski sairastua diabetekseen
Henkilöt, jotka valvotaan usein myöhään, sairastuvat todennäköisemmin diabetekseen kuin henkilöt, joilla on säännölliset nukkumistottumukset. Alle viisi tuntia päivässä nukkuvat henkilöt sairastuvat yli kaksi kertaa todennäköisemmin diabetekseen kuin henkilöt, jotka nukkuvat riittävästi.
Kolmanneksi: Lisääntynyt riski sairastua sydänsairauksiin
Epäsäännölliset nukkumistottumukset tai krooninen unenpuute lisäävät merkittävästi alttiutta sydänsairauksille.Tutkimukset osoittavat, että alle viisi tuntia päivässä nukkuvat henkilöt sairastuvat sydänsairauksiin 45–50 % useammin kuin henkilöt, jotka saavat riittävästi lepoa.
Neljänneksi, kohonnut verenpaine. Usein myöhään yöhön valvominen ja riittämätön uni voivat aiheuttaa unihäiriöitä, jotka puolestaan altistavat kärsijät krooniselle verenpainetaudille. Unihäiriöiden vakavuus korreloi suoraan verenpaineen tason kanssa.
Viidenneksi, liikenneonnettomuuksien riski kasvaa
Raporttien mukaan monet moottoriteiden kolarit ja vakavat onnettomuudet johtuvat kuljettajien väsymyksestä. Siksi ajoneuvon kuljettaminen unenpuutteen tilassa aiheuttaa merkittäviä hengenvaarallisia riskejä.
Kuudenneksi, lisääntynyt alttius masennukselle
Kroonisesta univajeesta kärsivät henkilöt ovat alttiimpia mielenterveysongelmille, ja heillä on suurempi riski sairastua masennukseen. Mielenterveysongelmista kärsivät henkilöt osoittavat usein taipumusta alkoholin väärinkäyttöön. Jatkuvat myöhäiset illat ja riittämätön uni voivat myös lisätä alemmuuden tunteita.
Seitsemänneksi, lasten käyttäytymishäiriöt
Myöhään yöhön valvotut, univajeesta kärsivät tai huonolaatuisesta unesta kärsivät lapset voivat kehittää käyttäytymishäiriöitä.Kasvuvaiheessa lapset tarvitsevat runsaasti unta kasvuunsa. Riittämätön lepo haittaa fyysistä kehitystä, mikä ilmenee käyttäytymisongelmina, kuten keskittymisvaikeuksina ja letargiana. Yhteenvetona olemme tarkastelleet kroonisen unenpuutteen vaikutuksia fyysiseen ja mielenterveyteen. Pitkäaikainen yövalvominen vaikuttaa haitallisesti sekä kehoon että mieleen.Henkilöt, jotka valvotaan usein myöhään tai kärsivät univajeesta, ovat alttiita painonnousulle. Tämä johtuu siitä, että riittämätön uni laukaisee tiettyjen ruokahalua stimuloivien hormonien erityksen, mikä johtaa lisääntyneeseen ruoan saantiin ja sitä seuraavaan liikalihavuuteen. Lisäksi krooninen univaje voi edistää diabeteksen kehittymistä. Naisilla on myös suurempi riski sairastua sydänsairauksiin, ja verenpaine voi nousta. Unettomuudesta kärsivät henkilöt, jotka ajavat väsyneinä, ovat alttiimpia aiheuttamaan liikenneonnettomuuksia. Univaje aiheuttaa siis lukuisia uhkia terveydelle, minkä vuoksi on tärkeää kehittää terveellisiä nukkumistottumuksia.