駕駛時，駕駛人常因放鬆而將身體沉入座椅，形成脊椎呈C字形的姿勢。此不良姿勢會過度拉扯腰部韌帶，壓迫鄰近脊椎神經引發腰痛。建議養成將臀部後移、使脊椎穩定置於髖關節上並保持腰部挺直的習慣。或於座椅下墊置約3英吋（7.5公分）厚的小型坐墊亦具改善效果。
2、避免長時間久坐
駕駛時身體易處於長時間僵直狀態，易引發血液循環不良與腰痛。建議每小時停車下車活動肢體並伸展筋骨。遇交通壅塞等候紅燈時，可於車內播放舒緩音樂，挺直背脊、收腹挺胸，並把握空檔進行體操運動。
3、腰陽關溫熱療法
長途駕駛易引發腰背疼痛，主因在於長時間維持相同姿勢及座椅傾斜角度不當。可透過中醫推拿等手法緩解此不適感。例如可按摩腰陽關穴。
顧名思義，腰陽關穴位於腰部，在背部正中線第四腰椎棘突下方凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。長途駕車後若感腰部不適，可採俯臥姿勢，以溫熱毛巾覆蓋腰陽關穴位進行20至30分鐘溫敷。另可請親友協助按摩腰陽關穴，每次揉按3至10分鐘有助緩解腰痛症狀。
4、飲食療法
富含維生素C的食物對緩解腰痛具顯著效果。其次應補充維生素B6、B1、B12、維生素D及葉酸等脂溶性維生素，為預防營養不足，建議適量攝取米糠、麩皮、胡蘿蔔、魚肝油、酵母菌及新鮮蔬果。
5、按摩・推拿
按摩能刺激肌肉組織促進血液循環，加速新陳代謝。同時舒緩肌肉神經，協助骨髓與肌肉吸收營養素及維生素。針對性推拿與矯正手法，亦有助於重塑輕盈體態，改善肌肉緊繃與痙攣。
急性腰痛的治療方式
急性腰痛發作時，應先採取舒適姿勢靜養休息。可選擇平躺、蜷縮如蝦狀、抱膝等姿勢。隨後於疼痛部位敷貼冷敷貼或冰毛巾緩解不適。視情況持續冷敷約三日，期間請避免淋浴或泡澡。
約80～90%的急性腰痛源於肌肉損傷。肌肉表面覆蓋著稱為「筋膜」的組織，類似雞肉表面的白色薄膜。急性發作時肌肉劇烈收縮會撕裂筋膜，引發筋膜炎導致疼痛。此類疼痛約一週可自癒，期間須避免腰部負荷。急性腰痛需1～2週恢復期，但因疼痛部位肌肉彈性下降，稍有不慎可能復發。因此關鍵在於無痛期間鍛鍊腰肌，促進腰部血液循環，加速代謝廢物排出。
慢性腰痛按摩手法
揉捏法：採坐姿，雙手手指併攏分別置於左右腰椎後方，掌心朝內緩慢上下揉捏，持續至局部發熱為止。
滾壓法：雙手握拳置於腰部，向四方滾壓按摩。由下往上、由上往下反覆進行。配合頭部前後擺動效果更佳。
推壓：雙手搓熱後疊放於腰椎中央，自上而下推揉30～50次，直至局部產生發熱感。
按壓：雙手扶腰，拇指分別按壓腰部穴位（腰眼），用力按壓同時旋轉揉捏。先順時針、再逆時針各36次。
揉捏：採伸腿坐姿、屈膝坐姿或正坐皆可。雙手捏起腰部肌肉反覆揉捏15～20次。
拍打：雙手握拳掌心外翻，輕拍腰部（避免疼痛）。左右同時各拍30次。
刮擦：雙手置於腰部，拇指朝前按壓腰側，其餘四指以指腹自腰椎兩側向外刮擦皮膚。從腰部凹陷處至尾椎同時雙手操作，各36次。