Ir a pé para o trabalho de forma consistente oferece inúmeros benefícios para a saúde. Às vezes, um pequeno ajuste na rotina pode trazer resultados inesperados.Embora não possamos evitar ir para o trabalho, podemos escolher como chegar lá. Por que não tentar ir a pé para o trabalho e juntar-se ao nosso grupo de «pendulares a pé»? Então, quais são os benefícios a longo prazo para a saúde de caminhar regularmente?
1. Melhoria da memória
À medida que envelhecemos, a nossa memória diminui gradualmente. No entanto, caminhar pode realmente fortalecer a memória. Portanto, caminhar todas as manhãs pode levar a uma melhoria progressiva da memória.
2. Fortalecimento da força muscular
Um estilo de vida irregular pode levar a músculos rígidos, inflexíveis e sem força. Caminhar desenvolve a força muscular, fortalece as pernas e os pés e fortalece os ossos e tendões, ao mesmo tempo que melhora a flexibilidade das articulações.
III. Promove a circulação sanguínea
O fluxo sanguíneo prejudicado geralmente resulta da obstrução dos meridianos e vasos, dificultando a circulação e predispondo os indivíduos a várias doenças. Caminhar, no entanto, ajuda a desbloquear essas vias, melhorando a circulação sanguínea geral e a função metabólica.
IV. Reduzindo distúrbios orgânicos
Os órgãos internos precisam de exercício; sem ele, eles naturalmente endurecem e adoecem. Caminhar melhora a função secretora das glândulas digestivas, promove o peristaltismo gastrointestinal regular, aumenta o apetite e fortalece a elasticidade dos órgãos internos. Muitas doenças, assim, se resolvem naturalmente.
V. Controlar os três altos
Para aqueles com pressão alta, açúcar elevado no sangue ou colesterol alto, os médicos podem prescrever vários medicamentos com efeito limitado. Em vez disso, comece a caminhar. Após vários meses de caminhada para perder peso, essas três condições se estabilizarão naturalmente. Caminhar é altamente eficaz na prevenção e no tratamento da hipertensão, diabetes, obesidade e prisão de ventre habitual.
VI. Bem-estar mental
A medicina tibetana ensina que caminhar regularmente elimina os sintomas de isquemia cardíaca e reduz a pressão arterial. Dissipa a fadiga, eleva o ânimo e alivia as palpitações. A infelicidade está relacionada com a qualidade do sangue; caminhar reduz o açúcar e os lípidos no sangue, ao mesmo tempo que expele a estase sanguínea e as impurezas. Quando o sangue permanece desobstruído, o qi e o sangue fluem livremente, promovendo a satisfação.
VII. Beleza física
A aparência de uma pessoa está diretamente ligada à qualidade do sangue. Um sangue livre de impurezas garante a beleza, enquanto as impurezas a diminuem. Caminhar expele as impurezas do corpo e do sangue, reduz a acumulação de gordura abdominal e preserva a forma física.
VIII. Risco reduzido de enfarte do miocárdio
A medicina ensina que o enfarte do miocárdio resulta principalmente da obstrução do fluxo de qi e sangue, com coágulos sanguíneos a bloquear os vasos. Caminhar reduz a formação de coágulos, diminuindo assim a probabilidade de enfarte do miocárdio.
IX. Melhorar a função renal
A preguiça humana, a relutância em se movimentar e o sedentarismo prejudicam os rins, levando à insuficiência renal, nefrite, cálculos renais e diminuição da função renal. Consequentemente, o fornecimento insuficiente de sangue aos rins causa insuficiência sanguínea no fígado; a insuficiência sanguínea no fígado leva à insuficiência sanguínea no coração, desencadeando doenças. Os medicamentos para tratar essas condições sobrecarregam ainda mais os rins. Caminhar reduz a dependência de medicamentos, fortalecendo assim a função renal.
X. Desbloqueio dos meridianos
Ficar sentado por muito tempo no escritório negligencia a manutenção do corpo, causando rigidez nos meridianos e pequenos nódulos por todo o corpo. Caminhar consistentemente reduz significativamente esses nódulos.
XI. Relaxamento do pulso
Meridianos bloqueados naturalmente endurecem o pulso, induzindo tensão e rigidez em todo o corpo. Uma caminhada de meia hora à tarde todos os dias proporciona relaxamento completo.
XII. Leveza do corpo e da mente
Muitas doenças modernas resultam da obstrução do fluxo de qi e sangue, o que perturba a harmonia entre o corpo e a mente, causando inquietação, desequilíbrio e distúrbios físicos e mentais. A principal causa dessa obstrução são os meridianos bloqueados, levando à restrição da liberdade corporal. Caminhar, no entanto, facilita a circulação suave do qi e do sangue.
Treze. Fortalecimento da função cardíaca
Um estilo de vida sedentário enfraquece o coração. Através da caminhada, observei que ela fortalece a função cardíaca, tornando os batimentos cardíacos estáveis e robustos.
Quinze. Clareza mental
O uso prolongado do computador, a leitura em ambientes fechados ou a escrita podem turvar a mente. Caminhar ao ar livre melhora a clareza e a flexibilidade mental, aliviando visivelmente a fadiga mental e melhorando a aprendizagem e a prática espiritual.
XVI. Melhoria da visão
A minha visão deteriorou-se devido à leitura excessiva, ao uso do computador e às mensagens. Estudos especializados mostram que as pessoas que caminham três vezes por semana durante uma hora ao longo de quatro meses apresentam reflexos mais apurados, acuidade visual superior e melhor memória do que os indivíduos sedentários.
XVII. Prolongar a esperança de vida
Indivíduos que vivem acima de 4.000 metros raramente chegam aos noventa e cinco anos de idade. No entanto, encontrei vários centenários com mais de noventa e cinco anos. Ao discutir a sua longevidade, todos mencionaram caminhar pelo menos dez quilómetros por dia. Isso revelou a verdade de que a vida prospera com o movimento. Caminhar incorpora uma mistura única de quietude dentro do movimento e movimento dentro da quietude. Alivia a tensão neuromuscular, estabiliza as emoções e, assim, prolonga naturalmente a vida.
XVIII. Cultivar a sabedoria
A lentidão está indiretamente ligada à vitalidade do sangue. O excesso de impurezas na corrente sanguínea entorpece a mente, impedindo o desenvolvimento da sabedoria. Caminhar regularmente expele essas impurezas, alivia a fadiga, eleva o ânimo, alivia as palpitações e purifica o corpo de poluentes. Isso fortalece a saúde física, aguça a agilidade mental e aumenta a acuidade intelectual.Para sua saúde, comece a caminhar hoje mesmo.
19. Caminhadas aumentam a criatividade e a saúde do cérebro
Exercícios ao ar livre estimulam uma maior liberação de endorfinas, os hormônios naturais do bem-estar do cérebro. Caminhar ao ar livre é mais benéfico para o bem-estar mental do que exercícios em esteiras dentro de casa.
Prevenção do cancro do pâncreas
Um estudo publicado na Reader's Digest indica que uma caminhada diária de 30 minutos após as refeições pode reduzir pela metade o risco de cancro do pâncreas. Os investigadores observam que o cancro do pâncreas está frequentemente associado ao excesso de calorias, que a caminhada queima de forma eficaz.
Combate ao cancro da próstata
Um estudo de acompanhamento de longo prazo realizado pela Universidade da Califórnia envolvendo 1.455 pacientes com cancro da próstata descobriu que caminhadas rápidas retardam significativamente a progressão do tumor. Apenas três horas de caminhada rápida por semana reduzem o agravamento do cancro em 57% em comparação com pessoas que não praticam exercícios. Isso ocorre porque caminhar melhora a função endócrina e regula os níveis hormonais.
Os efeitos anticancerígenos notáveis da caminhada
A caminhada pode ser considerada um remédio potente contra o cancro! Os editores do estudo, as instituições de caridade britânicas Walkers' Association e Macmillan Cancer Support, enfatizaram em conjunto que caminhar uma milha por dia em 20 minutos oferece benefícios significativos para o tratamento do cancro da mama, da próstata e do intestino, reduzindo potencialmente o risco de mortalidade em até 50%.
O líder do estudo, Benedict Southworth, observou que, embora o governo do Reino Unido recomende que os adultos pratiquem 150 minutos de exercício moderado, como caminhada rápida, por semana, poucos atingem essa meta. Por isso, ele exorta os médicos a prescreverem caminhadas para ajudar mais pacientes com cancro e indivíduos com saúde precária a melhorar a sua condição física.
Jornalistas que analisaram uma extensa literatura descobriram que vários estudos internacionais recentes destacam explicitamente a eficácia da caminhada na prevenção e no tratamento do cancro.
Prevenção do cancro da mama
Um estudo francês envolvendo 4 milhões de mulheres revelou que mulheres de qualquer idade que caminhavam rapidamente por uma hora por dia reduziam o risco de cancro da mama em 12%.Uma pesquisa separada indica que mulheres que caminham sete horas por semana enfrentam um risco 14% menor de câncer de mama do que aquelas que caminham apenas três horas por semana. Reduzindo o risco de câncer colorretal Um estudo de longo prazo da Escola de Saúde Pública T.H. Chan da Universidade de Harvard com 70.000 indivíduos descobriu que caminhadas diárias de uma hora reduzem pela metade o risco de câncer colorretal. Especialistas sugerem que isso pode estar relacionado aos efeitos de fortalecimento imunológico da caminhada.
Caminhar realmente oferece inúmeros benefícios. Depois de ler este artigo, acredito que você vai optar por caminhar com mais frequência. Isso traz não apenas algumas vantagens, mas inúmeras, prevenindo muitas doenças. Para saber mais, leia com atenção.