Regularne chodzenie do pracy na piechotę ma wiele zalet zdrowotnych. Czasami niewielka zmiana w codziennej rutynie może przynieść nieoczekiwane rezultaty.Chociaż nie możemy uniknąć chodzenia do pracy, możemy wybrać sposób, w jaki się tam dostaniemy. Dlaczego nie spróbować chodzić do pracy i dołączyć do grona „chodzących do pracy”? Jakie są więc długoterminowe korzyści zdrowotne wynikające z regularnego chodzenia?
1. Poprawa pamięci
Wraz z wiekiem nasza pamięć stopniowo się pogarsza. Jednak chodzenie może faktycznie wzmocnić pamięć. Dlatego codzienne poranne spacery mogą prowadzić do stopniowej poprawy pamięci.
2. Wzmocnienie siły mięśni
Nieregularny tryb życia może prowadzić do sztywności i braku elastyczności mięśni oraz utraty siły. Chodzenie wzmacnia siłę mięśni, wzmacnia nogi i stopy oraz wzmacnia kości i ścięgna, poprawiając jednocześnie elastyczność stawów.
III. Poprawa krążenia krwi
Upośledzony przepływ krwi wynika zazwyczaj z niedrożności meridianów i naczyń krwionośnych, co utrudnia krążenie i predysponuje osoby do różnych dolegliwości. Chodzenie pomaga jednak odblokować te drogi, poprawiając ogólne krążenie krwi i funkcje metaboliczne.
IV. Zmniejszenie zaburzeń pracy narządów
Narządy wewnętrzne wymagają ćwiczeń; bez nich naturalnie sztywnieją i ulegają chorobom. Chodzenie poprawia funkcję wydzielniczą gruczołów trawiennych, wspomaga regularną perystaltykę jelit, zwiększa apetyt i wzmacnia elastyczność narządów wewnętrznych. W ten sposób wiele dolegliwości ustępuje w naturalny sposób.
V. Kontrolowanie trzech wysokich wartości
Osobom z wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cukru we krwi lub wysokim poziomem cholesterolu lekarze mogą przepisać wiele leków o ograniczonym działaniu. Zamiast tego warto zacząć chodzić. Po kilku miesiącach chodzenia w celu utraty wagi te trzy schorzenia w naturalny sposób ustabilizują się. Chodzenie okazuje się bardzo skuteczne w zapobieganiu i leczeniu nadciśnienia, cukrzycy, otyłości i przewlekłych zaparć.
VI. Dobrostan psychiczny
Medycyna tybetańska uczy, że regularne spacery eliminują objawy niedokrwienia serca i obniżają ciśnienie krwi. Rozpraszają zmęczenie, poprawiają nastrój i łagodzą kołatanie serca. Nieszczęście koreluje z jakością krwi; spacery obniżają poziom cukru i lipidów we krwi, jednocześnie usuwając zastój krwi i zanieczyszczenia. Kiedy krew pozostaje niezakłócona, qi i krew płyną swobodnie, sprzyjając zadowoleniu.
VII. Piękno fizyczne
Wygląd zewnętrzny jest bezpośrednio powiązany z jakością krwi. Krew wolna od zanieczyszczeń zapewnia piękno, podczas gdy zanieczyszczenia je zmniejszają. Chodzenie usuwa zanieczyszczenia z ciała i krwi, zmniejsza gromadzenie się tłuszczu w jamie brzusznej i pozwala zachować dobrą kondycję fizyczną.
VIII. Zmniejszone ryzyko zawału mięśnia sercowego
Medycyna uczy, że zawał mięśnia sercowego wynika przede wszystkim z utrudnionego przepływu qi i krwi, a skrzepy krwi blokują naczynia. Chodzenie zmniejsza tworzenie się skrzepów, zmniejszając tym samym prawdopodobieństwo zawału mięśnia sercowego.
IX. Poprawa funkcji nerek
Leniwość człowieka, niechęć do ruchu i długotrwałe siedzenie uszkadzają nerki, prowadząc do niewydolności nerek, zapalenia nerek, kamieni nerkowych i osłabienia funkcji nerek. W konsekwencji niedostateczne ukrwienie nerek powoduje niedobór krwi w wątrobie, a niedobór krwi w wątrobie prowadzi do niedoboru krwi w sercu, wywołując choroby. Leki stosowane w leczeniu tych schorzeń dodatkowo obciążają nerki. Chodzenie zmniejsza zależność od leków, wzmacniając w ten sposób funkcję nerek.
X. Odblokowanie meridianów
Długotrwałe siedzenie w biurze powoduje zaniedbanie dbania o ciało, co prowadzi do sztywności meridianów i powstawania niewielkich guzków na całym ciele. Regularne spacery znacznie zmniejszają te guzki.
XI. Rozluźnienie pulsu
Zablokowane meridiany w naturalny sposób powodują sztywność pulsu, wywołując napięcie i sztywność całego ciała. Codzienny półgodzinny spacer po południu zapewnia całkowite rozluźnienie.
XII. Lekkość ciała i umysłu
Wiele współczesnych dolegliwości wynika z zablokowanego przepływu qi i krwi, co zaburza harmonię między ciałem a umysłem, powodując niepokój, brak równowagi i zaburzenia fizyczne i psychiczne. Główną przyczyną tego zablokowania są zablokowane meridiany, co prowadzi do ograniczenia swobody ciała i umysłu. Chodzenie ułatwia jednak płynny przepływ qi i krwi.
Trzynaście. Wzmocnienie funkcji serca
Siedzący tryb życia osłabia serce. Zauważyłem, że chodzenie wzmacnia funkcje serca, sprawiając, że bicie serca staje się stabilne i silne.
Piętnaście. Jasność umysłu
Długotrwałe korzystanie z komputera, czytanie w pomieszczeniach lub pisanie może zamglić umysł. Spacery na świeżym powietrzu wyostrzają jasność umysłu i elastyczność, znacznie łagodząc zmęczenie psychiczne i poprawiając zdolność uczenia się oraz praktykę duchową.
Szesnaście. Poprawa wzroku
Mój wzrok pogorszył się z powodu nadmiernego czytania, korzystania z komputera i wysyłania wiadomości. Badania ekspertów pokazują, że osoby spacerujące trzy razy w tygodniu przez godzinę przez cztery miesiące wykazują ostrzejszy refleks, lepszą ostrość wzroku i lepszą pamięć niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.
XVII. Wydłużenie oczekiwanej długości życia
Osoby mieszkające powyżej 4000 metrów rzadko osiągają wiek 95 lat. Jednak spotkałem kilka osób w wieku powyżej 95 lat. Rozmawiając o swojej długowieczności, wszyscy wspominali o codziennych spacerach o długości co najmniej dziesięciu kilometrów. To ujawniło prawdę, że życie kwitnie dzięki ruchowi. Chodzenie stanowi wyjątkowe połączenie spokoju w ruchu i ruchu w spokoju. Łagodzi napięcie nerwowo-mięśniowe, stabilizuje emocje, a tym samym w naturalny sposób wydłuża życie.
XVIII. Kultywowanie mądrości
Otępienie jest pośrednio związane z witalnością krwi. Nadmierne zanieczyszczenia w krwiobiegu otępiają umysł, utrudniając rozwój mądrości. Regularne spacery usuwają te zanieczyszczenia, łagodzą zmęczenie, poprawiają nastrój, łagodzą kołatanie serca i oczyszczają organizm z toksyn. Wzmacnia to zdrowie fizyczne, wyostrza sprawność umysłową i poprawia bystrość intelektualną.Dla zdrowia zacznij chodzić już dziś. 19. Wędrówki zwiększają kreatywność i poprawiają zdrowie mózgu
Ćwiczenia na świeżym powietrzu stymulują większe uwalnianie endorfin, naturalnych hormonów dobrego samopoczucia w mózgu. Spacery na świeżym powietrzu okazują się bardziej korzystne dla zdrowia psychicznego niż ćwiczenia na bieżni w pomieszczeniu.
Zapobieganie rakowi trzustki
Badanie opublikowane w Reader's Digest wskazuje, że codzienny 30-minutowy spacer po posiłku może zmniejszyć o połowę ryzyko zachorowania na raka trzustki. Naukowcy zauważają, że rak trzustki jest często powiązany z nadmiarem kalorii, które skutecznie spala się podczas chodzenia.
Walka z rakiem prostaty
Długoterminowe badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Kalifornijski z udziałem 1455 pacjentów z rakiem prostaty wykazało, że szybki marsz znacznie spowalnia rozwój nowotworu. Zaledwie trzy godziny szybkiego marszu tygodniowo zmniejszają ryzyko pogorszenia się stanu nowotworu o 57% w porównaniu z osobami niećwiczącymi. Dzieje się tak, ponieważ marsz poprawia funkcjonowanie układu hormonalnego i reguluje poziom hormonów.
Wyjątkowe działanie przeciwrakowe chodzenia
Chodzenie można uznać za skuteczny środek przeciwko rakowi! Wydawcy badania, brytyjskie organizacje charytatywne Walkers' Association i Macmillan Cancer Support, wspólnie podkreślili, że codzienne chodzenie przez 20 minut na odległość jednej mili przynosi znaczące korzyści w leczeniu raka piersi, prostaty i jelita grubego, potencjalnie zmniejszając ryzyko śmiertelności nawet o 50%.
Kierownik badania Benedict Southworth zauważył, że chociaż rząd Wielkiej Brytanii zaleca dorosłym 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz, tygodniowo, niewielu osiąga ten cel. Dlatego też apeluje do lekarzy, aby przepisywali chodzenie, aby pomóc większej liczbie pacjentów chorych na raka i osób w niepełnym zdrowiu poprawić swoją kondycję fizyczną.
Dziennikarze przeglądający obszerną literaturę naukową odkryli, że wiele ostatnich międzynarodowych badań wyraźnie podkreśla skuteczność chodzenia w profilaktyce i leczeniu nowotworów.
Profilaktyka raka piersi
Francuskie badanie obejmujące 4 miliony kobiet wykazało, że kobiety w każdym wieku, które codziennie przez godzinę chodziły szybkim tempem, zmniejszyły ryzyko zachorowania na raka piersi o 12%.Oddzielne badania wskazują, że kobiety spacerujące siedem godzin tygodniowo są narażone na 14% mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi niż kobiety spacerujące tylko trzy godziny tygodniowo.
Zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka jelita grubego
Długoterminowe badanie przeprowadzone przez Harvard T.H. Chan School of Public Health na 70 000 osób wykazało, że codzienne godzinne spacery zmniejszają o połowę ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Eksperci sugerują, że może to mieć związek z wpływem spacerów na wzmocnienie odporności.
Chodzenie naprawdę oferuje wiele korzyści. Po przeczytaniu tego artykułu mam nadzieję, że zdecydujesz się chodzić częściej. Chodzenie przynosi nie tylko kilka korzyści, ale niezliczone, zapobiegając wielu chorobom. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj uważnie.