A rendszeres gyaloglás a munkába számos egészségügyi előnnyel jár. Néha egy kis változtatás a szokásainkon váratlan eredményeket hozhat.Bár nem kerülhetjük el a munkába járást, de kiválaszthatjuk, hogyan jutunk el oda. Miért ne próbálnánk meg gyalog menni a munkába, és csatlakoznánk a „gyalogos ingázók” táborához? Szóval, mik a rendszeres gyaloglás hosszú távú egészségügyi előnyei?
1. Jobb memória
Az öregedéssel a memóriánk fokozatosan romlik. A gyaloglás azonban valójában erősítheti a memóriát. Ezért a reggeli gyaloglás fokozatosan jobb emlékezőképességhez vezethet.
2. Az izomerő erősítése
A rendszertelen életmód merev, rugalmatlan és erőtlen izmokat eredményezhet. A gyaloglás erősíti az izomzatot, a láb és a lábfej erejét, valamint a csontokat és az inakat, miközben javítja az ízületek rugalmasságát is.
III. A vérkeringés elősegítése
A véráramlás zavara általában a meridiánok és az erek elzáródásából ered, ami akadályozza a keringést és hajlamossá teszi az egyént különböző betegségekre. A gyaloglás azonban segít felszabadítani ezeket az utakat, miközben javítja az általános vérkeringést és az anyagcserét.
IV. A szervi rendellenességek csökkentése
A belső szerveknek is szükségük van testmozgásra, mert anélkül természetesen merevednek és megbetegednek. A gyaloglás javítja az emésztőmirigyek váladéktermelő funkcióját, elősegíti a gyomor-bélrendszer rendszeres perisztaltikáját, növeli az étvágyat és erősíti a belső szervek rugalmasságát. Így sok betegség természetes módon megszűnik.
V. A három magas érték kezelése
A magas vérnyomással, magas vércukorszinttel vagy magas koleszterinszinttel küzdőknek az orvosok számos, korlátozott hatékonyságú gyógyszert írhatnak fel. Inkább kezdjen el sétálni. Néhány hónapos, fogyás céljából végzett séta után ez a három állapot természetesen stabilizálódik. A séta rendkívül hatékonynak bizonyul a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az elhízás és a szokásos székrekedés megelőzésében és kezelésében.
VI. Mentális jólét
A tibeti orvoslás tanítása szerint a rendszeres séta megszünteti a szívizom-ischaemiás tüneteket és csökkenti a vérnyomást. Eloszlatja a fáradtságot, javítja a hangulatot és enyhíti a szívdobogást. A boldogtalanság összefügg a vér minőségével; a séta csökkenti a vércukorszintet és a lipidszintet, miközben eltávolítja a vérpangást és a szennyeződéseket. Ha a vér nem pang, a qi és a vér szabadon áramlik, elősegítve az elégedettséget.
VII. Fizikai szépség
Az ember megjelenése közvetlenül összefügg a vér minőségével. A szennyeződésektől mentes vér biztosítja a szépséget, míg a szennyeződések rontják azt. A gyaloglás eltávolítja a test és a vér szennyeződéseit, csökkenti a hasi zsírlerakódást és megőrzi a fizikai formát.
VIII. A szívinfarktus kockázatának csökkenése
Az orvostudomány szerint a szívinfarktus elsősorban a qi és a vér áramlásának akadályozottságából ered, amikor vérrögök blokkolják az ereket. A gyaloglás csökkenti a vérrögképződést, ezáltal csökkentve a szívinfarktus valószínűségét.
IX. A vesefunkció javítása
Az emberi lustaság, a mozgás iránti vonakodás és a hosszan tartó ülés károsítja a veséket, ami veseelégtelenséghez, vesegyulladáshoz, vesekőhöz és a vesefunkció csökkenéséhez vezet. Következésképpen a vesék elégtelen vérellátása májvérhiányt okoz; a májvérhiány pedig szívvérhiányhoz vezet, ami betegségeket vált ki. Az ezek kezelésére szolgáló gyógyszerek tovább terhelik a veséket. A gyaloglás csökkenti a gyógyszerekre való támaszkodást, ezáltal erősítve a vesefunkciót.
X. A meridiánok blokkoltságának megszüntetése
A hosszan tartó irodai ülés elhanyagolja a test karbantartását, ami a meridiánok merevségét és apró csomókat okoz az egész testben. A rendszeres séta jelentősen csökkenti ezeket a csomókat.
XI. A pulzus ellazítása
A blokkolt meridiánok természetesen merevítenek a pulzust, ami az egész test feszültségét és merevségét okozza. A napi fél órás délutáni séta teljes ellazulást eredményez.
XII. A test és az elme könnyedsége
Sok modern betegség a qi és a vér áramlásának akadályozottságából ered, ami megzavarja a test és az elme közötti harmóniát, nyugtalanságot, egyensúlyhiányt és testi-lelki zavarokat okozva. Ennek az akadályozottságnak az elsődleges oka a meridiánok elzáródása, ami a test és az elme szabadságának korlátozottságához vezet. A séta azonban elősegíti a qi és a vér zavartalan áramlását.
Tizenhárom. A szívműködés erősítése
A mozgásszegény életmód gyengíti a szívet. A gyaloglás révén megfigyeltem, hogy erősíti a szívműködést, így a szívverés egyenletes és erőteljes lesz.
Tizenöt. Mentális tisztaság
A hosszan tartó számítógép-használat, a beltéri olvasás vagy írás elhomályosíthatja az elmét. A friss levegőn való sétálás élesíti a mentális tisztaságot és rugalmasságot, láthatóan enyhíti a mentális fáradtságot, és javítja a tanulást és a spirituális gyakorlatot.
XVI. Jobb látás
A látásom romlott a túlzott olvasás, számítógép-használat és üzenetküldés miatt. Szakértői tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik négy hónapig hetente háromszor egy órát sétálnak, élesebb reflexekkel, jobb látásélességgel és jobb memóriával rendelkeznek, mint a mozgásszegény emberek.
XVII. Az élettartam meghosszabbítása
A 4000 méter felett élők ritkán érik meg a 95 éves kort. Én azonban több 95 év feletti centenáriummal is találkoztam. Amikor hosszú élettartamukról beszélgettünk, mindannyian említették, hogy naponta legalább tíz kilométert gyalogolnak. Ez rávilágított arra az igazságra, hogy az élet a mozgásból táplálkozik. A gyaloglás a mozdulatlanság és a mozgás egyedülálló keverékét testesíti meg. Enyhíti az ideg-izom feszültséget, stabilizálja az érzelmeket, és így természetesen meghosszabbítja az élettartamot.
XVIII. A bölcsesség ápolása
A tompaság közvetetten összefügg a vér vitalitásával. A véráramban található túlzott szennyeződések tompítják az elmét, gátolva a bölcsesség fejlődését. A rendszeres séta eltávolítja ezeket a szennyeződéseket, enyhíti a fáradtságot, felemeli a hangulatot, csökkenti a szívdobogást és megtisztítja a testet a szennyező anyagoktól. Ez erősíti a fizikai egészséget, élesíti a mentális agilitást és javítja az intellektuális élességet.Egészséged érdekében kezdj el még ma sétálni. 19. A túrázás fokozza a kreativitást és javítja az agy egészségét
A szabadtéri testmozgás fokozza az endorfinok, az agy természetes jóllétet biztosító hormonjainak kibocsátását. A szabadtéri séták mentális egészségre gyakorolt hatása kedvezőbb, mint a beltéri futópadon végzett edzésé.
A hasnyálmirigyrák megelőzése
A Reader's Digestben megjelent tanulmány szerint a napi 30 perces étkezés utáni séta felére csökkentheti a hasnyálmirigyrák kockázatát. A kutatók megjegyzik, hogy a hasnyálmirigyrák gyakran összefügg a felesleges kalóriákkal, amelyeket a séta hatékonyan eléget.
A prosztatarák elleni küzdelem
A Kaliforniai Egyetem által 1455 prosztatarákos betegen végzett hosszú távú követéses tanulmány megállapította, hogy a gyors séta jelentősen lassítja a tumor terjedését. Hetente mindössze három óra gyors séta 57%-kal csökkenti a rák súlyosbodását a nem sportolókkal összehasonlítva. Ez azért van, mert a séta javítja az endokrin funkciókat és szabályozza a hormonszinteket.
A gyaloglás kiemelkedő rákellenes hatása
A gyaloglás hatékony gyógymódnak tekinthető a rák ellen! A tanulmány kiadói, a brit Walkers' Association és a Macmillan Cancer Support jótékonysági szervezetek közösen hangsúlyozták, hogy a napi 20 perces, 1,6 km-es gyaloglás jelentős előnyökkel jár a mell-, prosztata- és vastagbélrák kezelésében, és akár 50%-kal is csökkentheti a halálozási kockázatot.
A tanulmány vezetője, Benedict Southworth megjegyezte, hogy bár az Egyesült Királyság kormánya azt ajánlja a felnőtteknek, hogy hetente 150 percet töltsenek mérsékelt testmozgással, például gyors séta formájában, kevesen teljesítik ezt a célt. Ezért arra ösztönzi az orvosokat, hogy írjanak elő sétát, hogy több rákos beteg és egészségügyi problémákkal küzdő személy javíthassa fizikai állapotát.
A szakirodalmat áttekintő újságírók több, nemrégiben készült nemzetközi tanulmányt találtak, amelyek kifejezetten kiemelik a gyaloglás hatékonyságát a rák megelőzésében és kezelésében.
Mellrák megelőzése
Egy 4 millió nőt bevonó francia tanulmány kimutatta, hogy a napi egy órás gyors tempójú gyaloglást következetesen végző nőknél, függetlenül a koruktól, 12%-kal csökkent a mellrák kockázata.Egy másik kutatás szerint azok a nők, akik hetente hét órát sétálnak, 14%-kal alacsonyabb mellrák kockázattal szembesülnek, mint azok, akik hetente csak három órát sétálnak. A vastagbélrák kockázatának csökkentése A Harvard T.H. Chan School of Public Health 70 000 személyt vizsgáló hosszú távú tanulmánya megállapította, hogy a napi egyórás séta felére csökkenti a vastagbélrák kockázatát. A szakértők szerint ez a séta immunerősítő hatásával lehet összefüggésben.
A gyaloglás valóban számos előnnyel jár. Remélem, hogy miután elolvasta ezt a cikket, úgy dönt, hogy gyakrabban fog gyalogolni. Nem csak néhány, hanem számtalan előnnyel jár, és számos betegséget megelőz. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el figyelmesen.