Se rendre régulièrement au travail à pied offre de nombreux avantages pour la santé. Parfois, un petit changement dans ses habitudes peut donner des résultats inattendus.Si nous ne pouvons pas éviter d'aller au travail, nous pouvons choisir comment nous y rendre. Pourquoi ne pas essayer de vous rendre au travail à pied et rejoindre nos rangs de « marcheurs pendulaires » ? Quels sont donc les bienfaits à long terme de la marche régulière pour la santé ?
1. Amélioration de la mémoire
Avec l'âge, notre mémoire décline progressivement. Cependant, la marche peut en fait renforcer la mémoire. Par conséquent, marcher chaque matin peut conduire à une amélioration progressive de la mémoire.
2. Renforcement de la puissance musculaire
Un mode de vie irrégulier peut entraîner des muscles raides, rigides et manquant de force. La marche développe la puissance musculaire, renforce les jambes et les pieds, et fortifie les os et les tendons, tout en améliorant la souplesse des articulations.
III. Favoriser la circulation sanguine
Une circulation sanguine altérée provient généralement d'une obstruction des méridiens et des vaisseaux, ce qui entrave la circulation et prédispose les individus à diverses affections. La marche, cependant, aide à débloquer ces voies tout en améliorant la circulation sanguine globale et la fonction métabolique.
IV. Réduire les troubles organiques
Les organes internes ont besoin d'exercice ; sans cela, ils se raidissent naturellement et tombent malades. La marche améliore la fonction sécrétoire des glandes digestives, favorise le péristaltisme gastro-intestinal régulier, augmente l'appétit et renforce l'élasticité des organes internes. De nombreuses affections se résolvent ainsi naturellement.
V. Gérer les trois taux élevés
Pour les personnes souffrant d'hypertension, d'hyperglycémie ou d'hypercholestérolémie, les médecins peuvent prescrire de nombreux médicaments dont l'effet est limité. Commencez plutôt à marcher. Après plusieurs mois de marche pour perdre du poids, ces trois conditions se stabiliseront naturellement. La marche s'avère très efficace pour prévenir et traiter l'hypertension, le diabète, l'obésité et la constipation chronique.
VI. Bien-être mental
La médecine tibétaine enseigne que la marche régulière élimine les symptômes d'ischémie cardiaque et abaisse la tension artérielle. Elle dissipe la fatigue, remonte le moral et soulage les palpitations. Le mal-être est lié à la qualité du sang ; la marche réduit le taux de sucre et de lipides dans le sang tout en éliminant la stase sanguine et les impuretés. Lorsque le sang circule librement, le qi et le sang s'écoulent librement, favorisant le contentement.
VII. Beauté physique
L'apparence physique est directement liée à la qualité du sang. Un sang exempt d'impuretés garantit la beauté, tandis que les impuretés la diminuent. La marche élimine les impuretés corporelles et sanguines, réduit l'accumulation de graisse abdominale et préserve la forme physique.
VIII. Réduction du risque d'infarctus du myocarde
La médecine enseigne que l'infarctus du myocarde résulte principalement d'une obstruction de la circulation du qi et du sang, où des caillots sanguins bloquent les vaisseaux. La marche diminue la formation de caillots, réduisant ainsi le risque d'infarctus du myocarde.
IX. Amélioration de la fonction rénale
La paresse humaine, la réticence à bouger et la position assise prolongée endommagent les reins, entraînant une insuffisance rénale, une néphrite, des calculs rénaux et une diminution de la fonction rénale. Par conséquent, un apport sanguin insuffisant aux reins provoque une insuffisance sanguine du foie ; l'insuffisance sanguine du foie entraîne alors une insuffisance sanguine du cœur, déclenchant ainsi la maladie. Les médicaments utilisés pour traiter ces affections sollicitent davantage les reins. La marche réduit la dépendance aux médicaments, renforçant ainsi la fonction rénale.
X. Débloquer les méridiens
Rester assis longtemps au bureau néglige l'entretien du corps, provoquant une raideur des méridiens et de petites bosses sur tout le corps. Une marche régulière réduit considérablement ces bosses.
XI. Détendre le pouls
Les méridiens bloqués raidissent naturellement le pouls, induisant une tension et une rigidité dans tout le corps. Une demi-heure de marche quotidienne l'après-midi permet d'atteindre une relaxation complète.
XII. Légèreté du corps et de l'esprit
De nombreux maux modernes proviennent d'une obstruction du flux de qi et de sang, qui perturbe l'harmonie entre le corps et l'esprit, provoquant de l'agitation, un déséquilibre et des troubles physiques et mentaux. La cause principale de cette obstruction est le blocage des méridiens, qui restreint la liberté du corps. La marche, cependant, facilite la circulation sans entrave du qi et du sang.
XIII. Renforcement de la fonction cardiaque
Un mode de vie sédentaire affaiblit le cœur. J'ai observé que la marche renforce la fonction cardiaque, rendant le rythme cardiaque régulier et robuste.
Quinze. Clarté mentale
Une utilisation prolongée de l'ordinateur, la lecture à l'intérieur ou l'écriture peuvent obscurcir l'esprit. Marcher en plein air à l'air frais aiguise la clarté et la flexibilité mentales, atténuant considérablement la fatigue mentale et améliorant l'apprentissage et la pratique spirituelle.
XVI. Amélioration de la vision
Ma vision s'est détériorée à cause d'une lecture excessive, de l'utilisation d'un ordinateur et de l'envoi de messages. Des études menées par des experts montrent que les personnes qui marchent trois fois par semaine pendant une heure pendant quatre mois ont des réflexes plus vifs, une acuité visuelle supérieure et une meilleure mémoire que les personnes sédentaires.
XVII. Prolonger l'espérance de vie
Les personnes vivant à plus de 4 000 mètres d'altitude atteignent rarement l'âge de 95 ans. Pourtant, j'ai rencontré plusieurs centenaires de plus de 95 ans. Lorsqu'ils évoquaient leur longévité, ils mentionnaient tous le fait de marcher au moins dix kilomètres par jour. Cela a révélé la vérité selon laquelle la vie se nourrit du mouvement. La marche incarne un mélange unique de calme dans le mouvement et de mouvement dans le calme. Elle atténue la tension neuromusculaire, stabilise les émotions et prolonge ainsi naturellement la durée de vie.
XVIII. Cultiver la sagesse
La lenteur d'esprit est indirectement liée à la vitalité du sang. Un excès d'impuretés dans le sang ralentit l'esprit et entrave le développement de la sagesse. La marche régulière élimine ces impuretés, soulage la fatigue, remonte le moral, apaise les palpitations et purifie le corps des polluants. Elle renforce la santé physique, aiguise l'agilité mentale et améliore la vivacité intellectuelle.Pour votre santé, commencez à marcher dès aujourd'hui. 19. La randonnée améliore la créativité et la santé du cerveau
L'exercice en plein air stimule la libération d'endorphines, les hormones naturelles du bien-être du cerveau. Se promener en plein air s'avère plus bénéfique pour le bien-être mental que l'exercice sur un tapis roulant en salle.
Prévenir le cancer du pancréas
Une étude publiée dans Reader's Digest indique qu'une promenade quotidienne de 30 minutes après les repas peut réduire de moitié le risque de cancer du pancréas. Les chercheurs notent que le cancer du pancréas est souvent lié à un excès de calories, que la marche permet de brûler efficacement.
Lutter contre le cancer de la prostate
Une étude de suivi à long terme menée par l'université de Californie auprès de 1 455 patients atteints d'un cancer de la prostate a révélé que la marche rapide ralentit considérablement la progression de la tumeur. Trois heures de marche rapide par semaine suffisent à réduire de 57 % l'aggravation du cancer par rapport aux personnes qui ne font pas d'exercice. En effet, la marche améliore la fonction endocrinienne et régule les niveaux hormonaux.
Les effets anticancéreux exceptionnels de la marche
La marche peut être considérée comme un remède puissant contre le cancer ! Les éditeurs de l'étude, les associations caritatives britanniques Walkers' Association et Macmillan Cancer Support, ont souligné conjointement que marcher un mile par jour en 20 minutes offre des avantages significatifs pour le traitement des cancers du sein, de la prostate et de l'intestin, réduisant potentiellement le risque de mortalité jusqu'à 50 %.
Benedict Southworth, responsable de l'étude, a noté que si le gouvernement britannique recommande aux adultes de pratiquer 150 minutes d'exercice modéré, comme la marche rapide, chaque semaine, rares sont ceux qui atteignent cet objectif. Il exhorte donc les médecins à prescrire la marche afin d'aider davantage de patients atteints de cancer et de personnes en mauvaise santé à améliorer leur condition physique.
Les journalistes qui ont passé en revue une vaste littérature ont constaté que plusieurs études internationales récentes soulignent explicitement l'efficacité de la marche dans la prévention et le traitement du cancer.
Prévention du cancer du sein
Une étude française portant sur 4 millions de femmes a révélé que les femmes de tout âge qui marchaient rapidement pendant une heure par jour réduisaient leur risque de cancer du sein de 12 %.Une autre étude indique que les femmes qui marchent sept heures par semaine ont un risque de cancer du sein inférieur de 14 % à celui des femmes qui ne marchent que trois heures par semaine.
Réduire le risque de cancer colorectal
Une étude à long terme menée par la Harvard T.H. Chan School of Public Health auprès de 70 000 personnes a révélé que marcher une heure par jour réduit de moitié le risque de cancer colorectal. Les experts suggèrent que cela pourrait être lié aux effets bénéfiques de la marche sur le système immunitaire.
La marche offre véritablement de nombreux avantages. Après avoir lu cet article, je suis convaincu que vous choisirez de marcher plus souvent. Elle apporte non pas quelques avantages, mais d'innombrables bienfaits, prévenant ainsi de nombreuses maladies. Pour en savoir plus, veuillez lire attentivement.