Pravidelné chození do práce má řadu zdravotních výhod. Někdy může malá změna v rutině přinést nečekané výsledky.I když se nemůžeme vyhnout chození do práce, můžeme si vybrat, jak se tam dostaneme. Proč nezkusit chodit do práce pěšky a připojit se k našim řadám „chodících dojíždějících”? Jaké jsou tedy dlouhodobé zdravotní výhody pravidelné chůze?
1. Zlepšení paměti
S přibývajícím věkem se naše paměť postupně zhoršuje. Chůze však může paměť naopak posílit. Proto každodenní ranní chůze může vést k postupnému zlepšení paměti.
2. Posílení svalové síly
Nepravidelný životní styl může vést k ztuhlým, nepružným svalům, kterým chybí síla. Chůze buduje svalovou sílu, posiluje nohy a chodidla, zpevňuje kosti a šlachy a zároveň zlepšuje pohyblivost kloubů.
III. Podpora krevního oběhu
Zhoršený krevní oběh obvykle pramení z ucpaných meridiánů a cév, což brání cirkulaci a predisponuje jedince k různým onemocněním. Chůze však pomáhá tyto cesty odblokovat a zároveň zlepšuje celkový krevní oběh a metabolické funkce.
IV. Snížení poruch orgánů
Vnitřní orgány vyžadují cvičení; bez něj přirozeně ztuhnou a onemocní. Chůze zlepšuje sekreční funkci trávicích žláz, podporuje pravidelnou peristaltiku gastrointestinálního traktu, zvyšuje chuť k jídlu a posiluje pružnost vnitřních orgánů. Mnoho onemocnění se tak přirozeně vyřeší.
V. Řízení tří vysokých hodnot
Lidem s vysokým krevním tlakem, vysokou hladinou cukru v krvi nebo vysokým cholesterolem mohou lékaři předepsat řadu léků s omezeným účinkem. Místo toho začněte chodit. Po několika měsících chůze za účelem hubnutí se tyto tři stavy přirozeně stabilizují. Chůze se ukazuje jako velmi účinná při prevenci a léčbě hypertenze, cukrovky, obezity a chronické zácpy.
VI. Duševní pohoda
Tibetská medicína učí, že pravidelné chůze eliminují ischemické příznaky srdce a snižují krevní tlak. Odstraňují únavu, zlepšují náladu a zmírňují bušení srdce. Neštěstí souvisí s kvalitou krve; chůze snižuje hladinu cukru a lipidů v krvi a zároveň odstraňuje krevní stagnaci a nečistoty. Když krev zůstává neucpaná, čchi a krev proudí volně, což podporuje spokojenost.
VII. Fyzická krása
Vzhled člověka je přímo spojen s kvalitou krve. Krev bez nečistot zajišťuje krásu, zatímco nečistoty ji snižují. Chůze odstraňuje nečistoty z těla a krve, snižuje hromadění břišního tuku a zachovává fyzickou kondici.
VIII. Snížené riziko infarktu myokardu
Medicína učí, že infarkt myokardu je primárně způsoben zablokovaným tokem čchi a krve, kdy krevní sraženiny ucpávají cévy. Chůze snižuje tvorbu sraženin, čímž snižuje pravděpodobnost infarktu myokardu.
IX. Zlepšení funkce ledvin
Lidská lenost, neochota k pohybu a dlouhodobé sezení poškozují ledviny, což vede k jejich nedostatečné funkci, zánětu ledvin, ledvinovým kamenům a snížení renálních funkcí. Nedostatečné prokrvení ledvin způsobuje nedostatek krve v játrech, což vede k nedostatečnému prokrvení srdce a vyvolává onemocnění. Léky na léčbu těchto stavů dále zatěžují ledviny. Chůze snižuje závislost na lécích, a tím posiluje funkci ledvin.
X. Odblokování meridiánů
Dlouhodobé sezení v kanceláři zanedbává péči o tělo, což způsobuje ztuhlost meridiánů a malé hrbolky po celém těle. Pravidelné chůze tyto hrbolky výrazně redukují.
XI. Uvolnění pulsu
Blokované meridiány přirozeně ztuhnou puls, což vyvolává napětí a ztuhlost celého těla. Půlhodinová odpolední procházka denně vede k úplnému uvolnění.
XII. Lehkost těla a mysli
Mnoho moderních onemocnění pramení z blokovaného toku čchi a krve, který narušuje harmonii mezi tělem a myslí a způsobuje neklid, nerovnováhu a fyzické a duševní poruchy. Hlavní příčinou tohoto blokování jsou ucpané meridiány, které vedou k omezení svobody těla a mysli. Chůze však usnadňuje plynulý oběh čchi a krve.
Třináct. Posílení srdeční funkce
Sedavý životní styl oslabuje srdce. Zjistil jsem, že chůze posiluje srdeční funkci a zajišťuje pravidelný a silný srdeční rytmus.
Patnáct. Duševní jasnost
Dlouhodobé používání počítače, čtení v interiéru nebo psaní mohou zakalit mysl. Chůze na čerstvém vzduchu zlepšuje duševní jasnost a flexibilitu, viditelně zmírňuje duševní únavu a zlepšuje učení a duchovní praxi.
XVI. Zlepšení zraku
Můj zrak se zhoršil nadměrným čtením, používáním počítače a psaním zpráv. Odborné studie ukazují, že lidé, kteří chodí třikrát týdně po dobu jedné hodiny po dobu čtyř měsíců, mají ostřejší reflexy, lepší zrakovou ostrost a lepší paměť než lidé se sedavým způsobem života.
XVII. Prodloužení délky života
Lidé žijící ve výšce nad 4 000 metrů se málokdy dožívají devadesáti pěti let. Přesto jsem potkal několik stoletých lidí, kteří se dožili více než devadesáti pěti let. Když jsme hovořili o jejich dlouhověkosti, všichni zmínili, že denně ujdou alespoň deset kilometrů. To odhalilo pravdu, že život prospívá pohybu. Chůze ztělesňuje jedinečnou směs klidu v pohybu a pohybu v klidu. Zmírňuje neuromuskulární napětí, stabilizuje emoce a tím přirozeně prodlužuje délku života.
XVIII. Pěstování moudrosti
Otupělost je nepřímo spojena s vitalitou krve. Nadměrné nečistoty v krevním řečišti otupují mysl a brání rozvoji moudrosti. Pravidelné chůze tyto nečistoty vylučují, zmírňují únavu, povzbuzují ducha, zmírňují bušení srdce a čistí tělo od škodlivin. To posiluje fyzické zdraví, zostřuje duševní bdělost a zvyšuje intelektuální bystrost.Pro své zdraví začněte chodit ještě dnes.
19. Turistika zvyšuje kreativitu a zdraví mozku
Cvičení venku stimuluje větší uvolňování endorfinů, přirozených hormonů mozku, které vyvolávají pocit pohody. Procházky venku jsou pro duševní pohodu prospěšnější než cvičení na běžeckém pásu v tělocvičně.
Prevence rakoviny slinivky břišní
Studie zveřejněná v časopise Reader's Digest ukazuje, že 30minutová procházka po jídle každý den může snížit riziko rakoviny slinivky břišní na polovinu. Vědci poznamenávají, že rakovina slinivky břišní je často spojena s nadbytkem kalorií, které chůze účinně spaluje.
Boj proti rakovině prostaty
Dlouhodobá sledovací studie Kalifornské univerzity, do které bylo zapojeno 1 455 pacientů s rakovinou prostaty, zjistila, že svižná chůze významně zpomaluje progresi nádoru. Pouhé tři hodiny svižné chůze týdně snižují zhoršení rakoviny o 57 % ve srovnání s osobami, které necvičí. Je to proto, že chůze zlepšuje endokrinní funkci a reguluje hladinu hormonů.
Vynikající protinádorové účinky chůze
Chůzi lze považovat za účinný lék proti rakovině! Vydavatelé studie, britské charitativní organizace Walkers' Association a Macmillan Cancer Support, společně zdůraznili, že chůze v délce jedné míle denně během 20 minut nabízí významné výhody pro léčbu rakoviny prsu, prostaty a tlustého střeva a může snížit riziko úmrtnosti až o 50 %.
Vedoucí studie Benedict Southworth poznamenal, že ačkoli britská vláda doporučuje dospělým 150 minut mírného cvičení, jako je svižná chůze, týdně, málokdo tento cíl splňuje. Proto naléhá na lékaře, aby předepisovali chůzi, aby pomohli více pacientům s rakovinou a osobám s horším zdravotním stavem zlepšit jejich fyzickou kondici.
Novináři, kteří prozkoumali rozsáhlou literaturu, zjistili, že několik nedávných mezinárodních studií výslovně zdůrazňuje účinnost chůze v prevenci a léčbě rakoviny.
Prevence rakoviny prsu
Francouzská studie zahrnující 4 miliony žen odhalila, že ženy jakéhokoli věku, které každý den důsledně chodily svižnou chůzí po dobu jedné hodiny, snížily riziko rakoviny prsu o 12 %.Samostatný výzkum ukazuje, že ženy, které chodí sedm hodin týdně, mají o 14 % nižší riziko rakoviny prsu než ženy, které chodí jen tři hodiny týdně. Snížení rizika rakoviny tlustého střeva a konečníku Dlouhodobá studie Harvard T.H. Chan School of Public Health, do které bylo zapojeno 70 000 osob, zjistila, že každodenní hodinová chůze snižuje riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku na polovinu. Odborníci se domnívají, že to může souviset s účinky chůze na posílení imunitního systému.
Chůze skutečně nabízí řadu výhod. Po přečtení tohoto článku věřím, že se rozhodnete chodit častěji. Přináší nejen několik výhod, ale nespočet výhod, které předcházejí mnoha nemocem. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si prosím pozorně.