盧永學是位百歲老人，每當被問及長壽秘訣時，總會笑著回答：「哪有什麼長壽秘訣啊⋯⋯」
一、飲酒易致身體不適，九十餘歲戒酒
盧永學生於1917年，今年104歲。他性格愛乾淨，家境雖貧，屋內總是收拾得井井有條。
盧永學的父母皆於八十多歲相繼離世，現今僅存一位九十多歲的妹妹。盧永學與妻子共育有五名子女，但妻子英年早逝，三十八歲時因癌症離世。歷經艱辛撫養五名子女成人後，盧永學未曾料想兩名兒子竟先於自己離世，遭遇白髮送黑髮的悲劇。每當提及此事，盧永學總陷入深深的悲慟。
但他性格豁達，深信人生必須向前邁進。如今子女皆在外謀生，故鄉僅剩盧永學獨居。子女們雖孝心深切，為免他閒極生念，盧永學總是不甘閒置。無論何種雜務都親力親為，彷彿擁有取之不盡的精力。年邁後，盧永學在屋前開闢菜園，閒暇時栽種蔬菜、澆水除草，忙碌中洋溢著歡欣。
盧永學幾乎沒有嗜好，年輕時嗜酒如命，每日三餐必佐數杯白酒。如此持續數十年，直至九十餘歲才察覺飲酒後身體不適，遂決心戒酒。老友們戲稱「絕對戒不掉吧」，未料盧永學竟「說戒就戒」。如今連菸也幾乎不沾，偶爾想抽時只吸幾口陳年香菸。
談及飲食，他表示與其他長者無異，盡是尋常菜餚。
他向新視野記者坦言心境平和：正因歷經艱辛歲月，才更懂得珍惜當下的幸福時光。面對任何困境，一笑置之即可，不必耿耿於懷。人生還很長呢！
二、戒酒越早越有益健康
長壽因素雖多元，但影響壽命的外部因素終究歸結於吸菸、飲酒、熬夜等不良生活習慣。尤其飲酒對身體造成的傷害極為嚴重且不可逆。
酒精進入體內後需經肝臟代謝，長期大量飲酒將加重肝臟負擔，導致酒精與乙醛（酒精代謝物）滯留體內產生惡性影響。
長期飲酒會引發肝臟疾病、損傷消化系統，並誘發高血壓、糖尿病等慢性病。此外，《刺胳針》最新研究更證實，長期大量飲酒與多種癌症相關，包括肝癌、食道癌、乳癌、口腔癌、直腸癌、結腸癌、咽喉癌及喉頭癌等。
因此戒酒越早開始，對身體造成的傷害就越小。
三、戒酒30天身體會產生哪些變化？戒酒難度如何？有人屢次嘗試失敗，也有人決心後一蹴而就。某位39歲男性網友詳實記錄自身戒酒歷程，閱讀後或許能有所啟發：第一週：初期身體變化不明顯，但逐漸感覺敏銳度提升，專注力與活力增強，記憶力明顯改善，睡眠品質亦見提升。
第二週：
與嗜酒友人漸少交談，對酒精本身興趣亦日漸淡薄。精力與專注力持續提升，體魄更趨強健，外表更顯神采奕奕。
第三週：
思維更趨靈活，工作效率提升。彷彿十餘年堵塞的腦袋驟然開通，開始有意識地進行需高度專注的事項。例如用心烹調料理、徹底打掃房間每個角落。
第四週：
近日略顯躁動。腦中彷彿被壓抑著，隨時可能爆發。飲酒慾望開始湧現。重讀戒酒後日記，回顧身心變化後，仍堅定決心持續下去。
《HealthDigeest》彙整了戒酒的益處：例如：睡眠品質提升、肌膚改善、體重減輕、肝臟保護、心臟健康增進、幸福感提升、人際關係改善、血壓下降、糖尿病前期改善、免疫力增強、事故減少、消化系統改善等。
四、突然戒酒伴隨風險
需注意的是，戒酒必須循序漸進，突然停止可能引發危險。
「酒精使用障礙」屬慢性復發性神經疾病，臨床症狀包含強迫性飲酒行為、無法控制酒精攝取量，以及戒酒期間出現負面情緒等。
酒精使用障礙會對身心造成嚴重損害，突然戒酒將引發戒斷症狀，導致出汗、心悸、嘔吐、倦怠感、手部顫抖等現象。病情惡化時可能引發癲癇發作，甚至導致意識不清或精神錯亂。此時戒酒者為緩解不適感而再次飲酒，往往飲用量較先前更甚，最終將身心徹底摧毀，陷入酒精深淵。
因此戒酒須循序漸進，切忌操之過急。若多次自行戒酒失敗，建議尋求專業協助。
五、分階段解析戒酒方法
正確的戒酒流程應遵循以下步驟：
1. 制定計畫，循序漸進
擬定戒酒計畫，每日逐步減少飲酒量，按計畫執行可提升成功率。
2. 遠離誘惑並自我激勵
避開酒吧、酒友等飲酒環境，家中切勿存放任何酒類。需頻繁在心中自我激勵，暗示自己「必定能成功戒酒」。
3. 難以承受時尋求協助
若戒斷症狀難以忍受且無法自行控制時，應前往醫院就診並尋求醫師協助。在醫師指導下，透過藥物治療或心理治療可減輕症狀，提高戒酒成功率。
切勿抱持「適量飲酒能提振心情」的觀念。酒精的危害不存在「少量」之分，飲酒必然造成傷害。若想健康長壽，首要之務就是戒酒！