Lu Yongxue, stoletnik, se vedno odzove s srčnim smehom, ko ga vprašajo o skrivnostih njegove dolgoživosti: »Kakšne skrivnosti dolgoživosti?«
1. Nelagodje zaradi alkohola ga je pri devetdesetih letih pripeljalo do abstinence
Lu Yongxue, rojen leta 1917, je zdaj star 104 leta.Bil je zelo natančen človek, ki je kljub skromnim sredstvom svojo hišo vzdrževal v brezhibni čistoči.
Njegova starša sta umrla v osemdesetih letih, tako da mu je ostala le sestra, ki je zdaj v devetdesetih. Lu in njegova žena sta imela pet otrok, vendar je ona umrla mlada – pri 38 letih zaradi raka.Po tem, ko je s trdim delom vzgojil vseh pet otrok, si Lu Yongxue nikoli ni predstavljal, da bosta dva sinova umrla pred njim, zaradi česar je moral pokopati lastna otroka. Ko to omenja, ga še vedno preveva globoka žalost.
Vendar ostaja filozofski, saj ve, da se življenje mora nadaljevati.Danes so se vsi njegovi otroci odselili, da bi živeli svoje življenje, Lu Yongxue pa je ostal sam v svojem rodnem kraju. Čeprav so njegovi otroci predani, se ne želi zapravljati dni z razmišljanjem. Lu Yongxue je nenehno zaposlen, loteva se vseh nalog, ki pridejo na njegovo pot, in zdi se, da ima neizčrpno energijo. Ko je postal starejši, je ob svojem vhodu zasadil zelenjavni vrt. V negovanju rastlin, zalivanju in pletju najde veliko zadovoljstvo in se tako popolnoma zaposli.
Lu Yongxue ima le malo hobijev. V mladosti je rad pil in desetletja užival nekaj decilitrov baijiuja ob vsakem obroku. V devetdesetih letih pa mu je alkohol začel škodovati, zato se je odločil, da bo prenehal. Stari prijatelji so se mu posmehovali in vztrajali, da mu to nikoli ne bo uspelo. Na njihovo presenečenje je Lu Yongxue prenehal piti, kot je obljubil.Danes Lu Yongxue redko kadi. Ko ga občasno prešine želja po cigaretah, si privošči nekaj potegov iz stare pipe. Kar zadeva hrano, Lu Yongxue pravi, da ni nič drugačen od drugih starejših ljudi in je najbolj običajno hrano. Lu Yongxue je novinarju Xintu Vision povedal, da njegov pozitivni pogled na življenje izhaja iz preteklih težav, zaradi katerih še bolj ceni dobro življenje, ki ga uživa danes.Ko se sooči s težavami, se jim nasmehne, namesto da bi se z njimi ukvarjal, saj je življenjska pot še dolga!
II. Čim prej prenehaš s pitjem alkohola, tem boljše je tvoje zdravje
Razlogi za dolgo življenje so raznoliki, vendar se zunanji dejavniki, ki vplivajo nanj, zreducirajo na nezdrave navade, kot so kajenje, pitje alkohola in pozno spanje. Zlasti uživanje alkohola povzroča ogromno in nepopravljivo škodo telesu.
Ko je alkohol zaužit, ga mora presnoviti jetra. Kronično prekomerno pitje alkohola preobremeni ta organ, kar povzroči kopičenje alkohola in acetaldehida (stranskega produkta presnove alkohola) v telesu s škodljivimi učinki.
Dolgotrajno uživanje alkohola lahko vodi do bolezni jeter, poškoduje prebavni sistem in sproži kronične bolezni, kot sta hipertenzija in diabetes.Poleg tega so nedavne raziskave, objavljene v reviji The Lancet, povezale kronično prekomerno pitje z več vrstami raka, vključno z rakom jeter, rakom požiralnika, rakom dojke, rakom ustne votline, rakom danke, rakom debelega črevesa, rakom grla in rakom grla. Zato velja, da čim prej se odpovemo alkoholu, manj škode povzročimo telesu. III. Katere spremembe se pojavijo v telesu po 30 dneh abstinence? Je opustitev alkohola težka?Nekateri poskušajo prenehati večkrat, vendar vsakič neuspešno. Drugi se trdno odločijo in uspejo na prvi poskus. 39-letni moški spletni uporabnik je podrobno opisal svojo pot do prenehanja pitja; branje tega zapisa vas bo morda nagovorilo.
Prvi teden:
Začetne fizične spremembe so bile neznatne, vendar sem se postopoma počutil bolj zbran, osredotočen in poln energije. Moja spomin se je opazno izboljšal, kakovost spanja pa se je povečala.
Drugi teden:
Ugotovil sem, da nimam kaj dosti za povedati prijateljem, ki pijejo, in da se mi zdi, da mi je zanimanje za alkohol pojemalo. Moja energija in koncentracija sta se stalno izboljševali, moje telo je postalo močnejše in na splošno sem bil bolj zbran.
Tretji teden:
Moja energija in koncentracija sta se stalno izboljševali. Moje telo je postalo močnejše in na splošno sem bil
Drugi teden:
Ugotovil sem, da nimam ničesar za pogovarjati s prijatelji, ki radi pijejo, in moj interes za alkohol je postopoma upadel. Moja energija in koncentracija sta se še naprej izboljševali, moje telo je postalo močnejše in na splošno sem bil bolj zbran.
Tretji teden:
Moj um je postal bolj agilen in moja delovna učinkovitost se je močno povečala. Počutil sem se, kot da se je desetletna mentalna blokada nenadoma razblinila. Odločil sem se, da se bom lotil dejavnosti, ki zahtevajo osredotočeno pozornost, kot je priprava ustreznega obroka ali temeljito čiščenje sobe.Ob ponovnem branju dnevnika odkar sem prenehal piti, sem se spomnil na duševne in telesne spremembe po abstinenci in se odločil, da bom vztrajal.
HealthDigest je povzel prednosti abstinence: boljši spanec, čistejša koža, izguba teže, zaščita jeter, boljše zdravje srca, večje zadovoljstvo, okrepljeni odnosi, nižji krvni tlak, izboljšanje preddiabeta, okrepljena imunost, manj nesreč, boljša prebava ... in tako naprej.
IV. Nenadno prenehanje lahko predstavlja tveganje
Pomembno je opozoriti, da je za opustitev alkohola potrebno postopno zmanjševanje; nenadno prenehanje je lahko nevarno.
Motnja zaradi uživanja alkohola negativno vpliva na fizično in duševno zdravje. Nenadno prenehanje sproži simptome odtegnitve, vključno z znojenjem, palpitacijami, bruhanjem, utrujenostjo in tremorjem. Hudi primeri lahko povzročijo epileptične napade, ki vodijo do zmedenosti in neskladne govorice.V tej fazi se posamezniki, ki poskušajo prenehati, lahko zatečejo k ponovnemu pitju, da bi lajšali nelagodje, pogosto pa zaužijejo več kot prej, kar povzroči popolno fizično in duševno poslabšanje ter zasvojenost z alkoholom.
Zato prenehanja z alkoholom ne smemo hiteti, ampak ga je treba izvajati postopoma. Če so ponavljajoči poskusi prenehanja neuspešni, je priporočljivo poiskati strokovno pomoč.
V. Postopni vodnik za prenehanje z alkoholom
Pravilen pristop k prenehanju z alkoholom mora slediti naslednjim korakom.
1. Razvijte načrt in postopajte postopoma
Vzpostavite strukturiran urnik abstinence in postopoma zmanjšujte dnevni vnos alkohola. Sledenje temu načrtu znatno poveča stopnjo uspešnosti.
2. Izogibajte se sprožilcem in ohranite samomotivacijo
Izogibajte se okoljem, kjer se pije, vključno s pivnicami in pivskimi prijatelji. Odstranite ves alkohol iz svojega doma. Redno potrjujte svojo odločitev v sebi in okrepite prepričanje, da lahko uspešno prenehate piti.
3. Poiščite podporo v primeru hude nelagodnosti
Če postanejo simptomi odtegnitve premočni in neobvladljivi, se posvetujte z zdravnikom za oceno in medicinsko pomoč. Pod strokovnim vodstvom razmislite o farmakoloških ali psiholoških posegih.
4. Poiščite pomoč, ko se borite
Če se odtegnitev izkaže za neznosno in izgubite samokontrolo, obiščite bolni
3. Poiščite pomoč, če imate težave
Če so simptomi odtegnitve neznosni ali neobvladljivi, se posvetujte z zdravnikom za medicinsko oceno. Pod strokovnim vodstvom lajšajte simptome z zdravili ali psihološko terapijo, da povečate svoje možnosti za uspeh.
Nikoli ne verjemite trditvi, da je »malo alkohola dobro za dušo«. Škoda, ki jo povzroča alkohol, ni majhna; vsakršno uživanje povzroča škodo. Da bi dosegli dobro zdravje in dolgo življenje, najprej prenehajte piti!