Lu Yongxue, stulatek, niezmiennie odpowiada serdecznym śmiechem, gdy pyta się go o sekrety długowieczności: „Jakie sekrety długowieczności?...”
I. Dyskomfort spowodowany alkoholem doprowadził do abstynencji w wieku dziewięćdziesięciu lat
Urodzony w 1917 roku Lu Yongxue ma obecnie 104 lata.Jest człowiekiem skrupulatnym; mimo że jego rodzina była uboga, utrzymywał dom w idealnym porządku.
Rodzice Lu Yongxue zmarli w wieku osiemdziesięciu lat, a jego siostra ma obecnie dziewięćdziesiąt kilka lat. Lu Yongxue i jego żona mieli pięcioro dzieci, ale żona zmarła młodo, w wieku 38 lat, na raka.Po ciężkiej pracy, aby wychować piątkę dzieci, Lu Yongxue nigdy nie wyobrażał sobie, że dwóch synów umrze przed nim, zmuszając go do pochowania własnego potomstwa. Wspominanie tego nadal wypełnia go głębokim smutkiem. Jednak jest on osobą, która podchodzi do życia na luzie; życie musi toczyć się dalej.Obecnie wszystkie jego dzieci wyprowadziły się, aby rozpocząć własne życie, pozostawiając Lu Yongxue samego w rodzinnym mieście. Chociaż jego dzieci są oddane, nie chce on spędzać dni na rozmyślaniach. Lu Yongxue po prostu nie potrafi usiedzieć w miejscu i z nieskończoną energią podejmuje się każdego zadania, które pojawia się na jego drodze. Z wiekiem założył ogród warzywny przed swoim domem. Zajmuje się sadzeniem warzyw, podlewaniem ich i pielęgnacją, czerpiąc z tego ogromną radość.
Lu Yongxue ma niewiele hobby. W młodości lubił pić, przez dziesiątki lat wypijając kilka uncji baijiu do każdego posiłku. Jednak po dziewięćdziesiątce alkohol zaczął mu szkodzić, co skłoniło go do podjęcia decyzji o rzuceniu picia. Starzy przyjaciele drażnili go, twierdząc, że nigdy mu się to nie uda. Ku ich zaskoczeniu Lu Yongxue przestał pić, tak jak obiecał.Obecnie Lu Yongxue rzadko nawet pali. Kiedy od czasu do czasu pojawia się ochota, może wziąć kilka zaciągnięć ze swojej starej fajki.
Jeśli chodzi o jedzenie, Lu Yongxue twierdzi, że nie różni się od innych osób starszych i je tylko najzwyklejsze potrawy.
Lu Yongxue powiedział reporterowi Xintu Vision, że jego pozytywne nastawienie wynika z tego, że w przeszłości doświadczył wielu trudności, dzięki czemu tym bardziej docenia dobre życie, którym cieszy się obecnie.W obliczu trudności nie rozpamiętuje ich, tylko śmieje się z nich, ponieważ droga życia jest jeszcze długa!
II. Im wcześniej rzucisz alkohol, tym lepsze będzie Twoje zdrowie
Przyczyny długowieczności są różnorodne, ale czynniki zewnętrzne wpływające na nią sprowadzają się do niezdrowych nawyków, takich jak palenie, picie i późne zasypianie. Szczególnie spożywanie alkoholu powoduje ogromne i nieodwracalne szkody w organizmie.
Po spożyciu alkohol musi zostać metabolizowany przez wątrobę. Chroniczne nadmierne picie alkoholu przeciąża ten organ, powodując gromadzenie się alkoholu i aldehydu octowego (produktu ubocznego metabolizmu alkoholu) w organizmie, co ma szkodliwy wpływ na zdrowie.
Długotrwałe spożywanie alkoholu może prowadzić do chorób wątroby, uszkodzić układ pokarmowy i wywołać przewlekłe schorzenia, takie jak nadciśnienie i cukrzyca.Ponadto najnowsze badania opublikowane w czasopiśmie „The Lancet” wykazały związek między przewlekłym nadmiernym spożywaniem alkoholu a wieloma nowotworami, w tym rakiem wątroby, przełyku, piersi, jamy ustnej, odbytnicy, jelita grubego, gardła i krtani.
Dlatego im szybciej zrezygnuje się z alkoholu, tym mniejsze szkody wyrządza się organizmowi.
III. Jakie zmiany zachodzą w organizmie po 30 dniach abstynencji?
Czy rzucenie alkoholu jest trudne?Niektórzy próbują rzucić picie wielokrotnie, ale za każdym razem ponoszą porażkę. Inni podejmują zdecydowaną decyzję i odnoszą sukces za pierwszym razem. 39-letni internauta szczegółowo opisał swoją drogę do rzucenia picia; przeczytanie tego może wywołać u Ciebie rezonans.
Tydzień pierwszy:
Początkowe zmiany fizyczne były subtelne, ale stopniowo czułem się bardziej wyostrzony, skoncentrowany i pełen energii. Moja pamięć znacznie się poprawiła, a jakość snu wzrosła.
Tydzień drugi:
Zdałem sobie sprawę, że nie mam zbyt wiele do powiedzenia pijącym znajomym, a moje zainteresowanie alkoholem wydawało się słabnąć. Moja energia i koncentracja stale się poprawiały, moja kondycja fizyczna wzmocniła się, a ja wydawałem się ogólnie bardziej czujny.
Tydzień trzeci:
Mój poziom energii i koncentracja wykazywały stałą poprawę. Moja kondycja fizyczna jeszcze bardziej się wzmocniła, a ja wydawałem się ogólnie bardziej energiczny.
Tydzień drugi:
Zauważyłem, że nie mam o czym rozmawiać z przyjaciółmi, którzy lubią pić, i stopniowo straciłem zainteresowanie alkoholem. Moja energia i koncentracja nadal się poprawiały, moje ciało stało się silniejsze, a ja wyglądałem na bardziej czujnego.
Tydzień trzeci:
Mój umysł stał się bardziej sprawny, a wydajność pracy wzrosła. Czułem się, jakby nagle zniknęła blokada umysłowa, która trwała od dziesięciu lat. Postanowiłem zaangażować się w czynności wymagające skupienia, takie jak przygotowywanie odpowiednich posiłków lub dokładne sprzątanie pokoju.Ponownie czytając mój dziennik od momentu rzucenia picia, przypomniałem sobie przemiany psychiczne i fizyczne, które nastąpiły po abstynencji, i postanowiłem wytrwać.
HealthDigest podsumował korzyści płynące z abstynencji: lepszy sen, czystsza skóra, utrata wagi, ochrona wątroby, poprawa zdrowia serca, większe szczęście, wzmocnienie relacji, niższe ciśnienie krwi, cofnięcie stanu przedcukrzycowego, wzmocnienie odporności, zmniejszenie liczby wypadków, poprawa trawienia... i tak dalej.
IV. Nagłe zaprzestanie picia może być niebezpieczne
Należy pamiętać, że rzucenie alkoholu wymaga stopniowego ograniczania spożycia; nagłe zaprzestanie picia niesie ze sobą potencjalne ryzyko.
Zaburzenia związane z używaniem alkoholu mają negatywny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Nagłe zaprzestanie picia wywołuje objawy odstawienne, takie jak pocenie się, kołatanie serca, wymioty, zmęczenie i drżenie. Ciężkie przypadki mogą wywołać drgawki, prowadzące do splątania i niespójnej mowy.Na tym etapie osoby próbujące rzucić picie mogą ponownie sięgnąć po alkohol, aby złagodzić dyskomfort, często spożywając go więcej niż wcześniej, co powoduje całkowite pogorszenie stanu fizycznego i psychicznego oraz uzależnienie od alkoholu.
Dlatego rzucanie picia nie powinno odbywać się w pośpiechu, ale krok po kroku. Jeśli wielokrotne próby rzucenia picia zakończyły się niepowodzeniem, wskazane jest skorzystanie z profesjonalnej pomocy.
V. Przewodnik krok po kroku dotyczący rzucania picia
Prawidłowe podejście do rzucania picia powinno przebiegać zgodnie z poniższymi krokami.
1. Opracuj plan i postępuj stopniowo
Ustal uporządkowany harmonogram abstynencji, stopniowo zmniejszając dzienne spożycie alkoholu. Przestrzeganie tego planu znacznie zwiększa szanse powodzenia.
2. Unikaj czynników wyzwalających i utrzymuj motywację
Unikaj miejsc, w których pije się alkohol, w tym pubów i osób, z którymi się pije. Usuń cały alkohol z domu. Regularnie utwierdzaj się w swoim postanowieniu, wzmacniając przekonanie, że uda Ci się rzucić picie.
3. Szukaj wsparcia w przypadku silnego dyskomfortu
Jeśli objawy odstawienia stają się przytłaczające i niemożliwe do opanowania, skonsultuj się z lekarzem w celu przeprowadzenia badań i uzyskania pomocy medycznej. Pod profesjonalnym nadzorem rozważ interwencje farmakologiczne lub psychologiczne.
4. Szukaj pomocy, gdy masz trudności
Jeśli objawy odstawienia okazują się nie do zniesienia i tracisz samokontrolę, udaj się do szpitala na badania i poproś o pomoc lekarza. Pod nadzorem medycznym rozważ takie
3. Szukaj pomocy, gdy masz trudności
Jeśli objawy odstawienia okażą się nie do zniesienia lub niemożliwe do opanowania, skonsultuj się z lekarzem w celu oceny i uzyskania wsparcia. Pod nadzorem lekarza złagodzenie objawów za pomocą leków lub terapii psychologicznej może zwiększyć Twoje szanse na sukces.
Nigdy nie myśl, że „trochę alkoholu jest dobre dla duszy”. Alkohol nie ma niewielkiego wpływu na zdrowie – każda jego ilość powoduje szkody. Aby cieszyć się dobrym zdrowiem i długim życiem, najpierw rzuć picie!