Lu Yongxue, un centenario, risponde invariabilmente con una risata cordiale quando gli viene chiesto il segreto della sua longevità: "Quale segreto della longevità?..."
I. Il disagio causato dall'alcol lo ha portato all'astinenza a novant'anni
Nato nel 1917, Lu Yongxue ha ora 104 anni.Uomo meticoloso, manteneva la sua casa perfettamente in ordine nonostante i mezzi modesti.
Entrambi i suoi genitori sono morti a ottant'anni, lasciandolo solo con una sorella che ora ha più di novant'anni. Lu e sua moglie hanno avuto cinque figli, ma lei è morta giovane, a soli 38 anni, di cancro.Dopo aver faticato per crescere tutti e cinque i figli, Lu Yongxue non avrebbe mai immaginato che due dei suoi figli sarebbero morti prima di lui, costringendolo a seppellire i propri figli. Ricordarlo lo riempie ancora di profondo dolore. Tuttavia, è una persona che prende le cose con filosofia: la vita deve andare avanti.Oggi i suoi figli si sono trasferiti per seguire le loro vite, lasciando Lu Yongxue solo nella sua città natale. Sebbene i suoi figli siano rispettosi, per tenersi occupato ed evitare pensieri oziosi, Lu Yongxue non sta mai fermo. Accetta qualsiasi incarico, sembrando possedere un'energia illimitata. Con l'avanzare dell'età, ha coltivato un orto davanti alla porta di casa. Si tiene occupato piantando ortaggi, annaffiandoli e diserbando, godendosi appieno l'attività.
Lu Yongxue ha pochi hobby. In gioventù amava bere, consumando diversi bicchieri di baijiu ad ogni pasto per decenni. A novant'anni, però, l'alcol ha iniziato a fargli male, spingendolo a decidere di smettere. I vecchi amici lo prendevano in giro, insistendo che non ce l'avrebbe mai fatta. Con loro grande sorpresa, Lu Yongxue ha smesso di bere come aveva promesso.Oggi Lu Yongxue fuma raramente. Quando ogni tanto gli viene voglia, può capitare che dia un paio di boccate alla sua vecchia pipa.
Per quanto riguarda il cibo, Lu Yongxue dice di non essere diverso dagli altri anziani, mangiando solo i piatti più comuni.
Lu Yongxue ha detto a un giornalista di Xintu Vision che il suo atteggiamento positivo deriva dall'aver sopportato le difficoltà del passato, che lo rendono ancora più grato per la bella vita che gode ora.Quando si trova di fronte a delle difficoltà, le affronta con una risata piuttosto che rimuginarci sopra, perché il viaggio della vita è ancora lungo!
II. Prima si smette di bere alcolici, meglio è per la salute
Le ragioni della longevità sono molteplici, ma i fattori esterni che la influenzano si riducono ad abitudini malsane come il fumo, il bere e stare alzati fino a tardi. Il consumo di alcol, in particolare, infligge danni immensi e irreversibili al corpo.
Una volta ingerito, l'alcol deve essere metabolizzato dal fegato. Il consumo cronico di alcol sovraccarica questo organo, causando l'accumulo di alcol e acetaldeide (un sottoprodotto del metabolismo dell'alcol) nell'organismo con effetti dannosi.
Il consumo prolungato di alcol può portare a malattie epatiche, danneggiare il sistema digestivo e scatenare condizioni croniche come l'ipertensione e il diabete.Inoltre, una recente ricerca pubblicata su The Lancet ha collegato il consumo cronico di alcol a diversi tipi di cancro, tra cui il cancro al fegato, all'esofago, al seno, alla bocca, al retto, al colon, alla faringe e alla laringe. Pertanto, prima si smette di bere alcolici, minori sono i danni causati all'organismo. III. Quali cambiamenti si verificano nell'organismo dopo 30 giorni di astinenza? È difficile smettere di bere alcolici?Alcuni tentano ripetutamente di smettere, ma falliscono ogni volta. Altri prendono una decisione ferma e ci riescono al primo tentativo. Un utente di Internet di 39 anni ha documentato in dettaglio il suo percorso per smettere di bere: leggerlo potrebbe risuonare con voi. Settimana uno: i cambiamenti fisici iniziali erano sottili, ma gradualmente mi sentivo più lucido, più concentrato e pieno di energia. La mia memoria è migliorata notevolmente e la qualità del sonno è aumentata. Settimana due: mi sono reso conto di avere poco da dire agli amici che bevevano e il mio interesse per l'alcol è gradualmente diminuito. La mia energia e la mia concentrazione sono aumentate costantemente, il mio fisico è diventato più forte e nel complesso mi sentivo più vivace. Settimana tre: la mia energia e la mia concentrazione hanno continuato a migliorare. Il mio corpo si sentiva più forte e nel complesso mi sentivo più energico. Settimana quattro: mi sentivo più vigile, concentrato ed energico. La mia memoria è migliorata in modo significativo e la qualità del sonno è aumentata. Settimana cinque: mi sentivo più vigile, concentrato ed energico. La mia memoria è migliorata in modo significativo e la qualità del sonno è aumentata. Settimana sei: mi
Seconda settimana:
Mi sono ritrovato senza argomenti di conversazione con gli amici che amano bere e il mio interesse per l'alcol è gradualmente diminuito. I miei livelli di energia e concentrazione hanno continuato a migliorare, il mio corpo è diventato più forte e mi sentivo complessivamente più vigile.
Terza settimana:
La mia mente è diventata più agile e la mia efficienza lavorativa è aumentata notevolmente. Mi sembrava che un blocco mentale durato un decennio si fosse improvvisamente dissolto. Ho deciso di dedicarmi ad attività che richiedono concentrazione, come preparare un pasto adeguato o pulire a fondo la mia stanza.Rileggendo il mio diario da quando ho smesso, ho ricordato le trasformazioni mentali e fisiche post-astinenza e ho deciso di perseverare.
HealthDigest ha riassunto i benefici dell'astinenza: miglioramento del sonno, pelle più pulita, perdita di peso, protezione del fegato, miglioramento della salute cardiaca, maggiore felicità, rafforzamento delle relazioni, abbassamento della pressione sanguigna, inversione del prediabete, aumento dell'immunità, riduzione degli incidenti, miglioramento della digestione... e così via.
IV. La cessazione improvvisa può comportare dei rischi
È fondamentale notare che smettere di bere alcolici richiede una riduzione graduale; la cessazione improvvisa può essere pericolosa.
Il disturbo da uso di alcol influisce negativamente sia sulla salute fisica che mentale. L'interruzione improvvisa provoca sintomi di astinenza tra cui sudorazione, palpitazioni, vomito, affaticamento e tremori. I casi gravi possono indurre convulsioni, che portano a confusione e linguaggio incoerente.In questa fase, le persone che tentano di smettere possono ricorrere nuovamente al consumo di alcol per alleviare il disagio, spesso consumandone più di prima, causando così un completo deterioramento fisico e mentale e diventando schiave dell'alcol.
Pertanto, smettere di bere alcolici non dovrebbe essere affrettato, ma intrapreso passo dopo passo. Se i ripetuti tentativi di smettere hanno fallito, è consigliabile cercare un aiuto professionale.
V. Una guida passo dopo passo per smettere di bere alcolici
L'approccio corretto per smettere di bere alcolici dovrebbe seguire questi passaggi.
1. Sviluppare un piano e procedere gradualmente
Stabilire un programma di astinenza strutturato, riducendo progressivamente il consumo giornaliero di alcol. Aderire a questo piano aumenta significativamente le percentuali di successo.
2. Evitare i fattori scatenanti e mantenere la motivazione personale
Stare alla larga dagli ambienti in cui si beve, compresi i pub e i compagni di bevute. Rimuovere tutto l'alcol dalla propria abitazione. Affermare regolarmente la propria determinazione interiormente, rafforzando la convinzione di poter smettere con successo.
3. Cercare sostegno in caso di forte disagio
Se i sintomi di astinenza diventano opprimenti e ingestibili, consultare un medico per una valutazione e assistenza medica. Sotto la guida di un professionista, prendere in considerazione interventi farmacologici o psicologici.
4. Cercare aiuto in caso di difficoltà
Se l'astinenza si rivela insopportabile e si perde l'autocontrollo, recarsi in ospedale per un esame e richiedere un intervento medico. Sotto la supervisione di un medico, valutare opzioni quali farmaci o terapia psicologica.
5. Mantenere la motivazione personale
Ricordare regolarmente a se stessi i propri
3. Chiedi aiuto quando sei in difficoltà
Se i sintomi di astinenza risultano insopportabili o ingestibili, consulta un medico per una valutazione clinica. Sotto la guida di un professionista, allevia i sintomi attraverso farmaci o terapia psicologica per aumentare le tue possibilità di successo.
Non pensare mai che "un po' di alcol fa bene all'anima". I danni causati dall'alcol non sono affatto trascurabili: il danno si verifica nel momento stesso in cui si beve un sorso. Per salvaguardare la tua salute e vivere a lungo, smetti di bere!