Lu Yongxue, egy százéves ember, mindig szívélyes nevetéssel válaszol, amikor a hosszú élet titkáról kérdezik: „Milyen hosszú élet titka?...”
I. Az alkohol okozta kellemetlenségek miatt kilencvenes éveiben felhagyott az ivással
Lu Yongxue 1917-ben született, ma 104 éves.Rendkívül igényes ember volt, szerény anyagi körülmények között is makulátlanul rendben tartotta otthonát.
Szülei mindketten nyolcvanas éveikben hunytak el, így csak egy kilencvenes éveiben járó nővére maradt. Lu és felesége öt gyermekük volt, de a felesége fiatalon, mindössze 38 évesen rákban meghalt.Miután keményen dolgozott, hogy felnevelje mind az öt gyermeket, Lu Yongxue soha nem gondolta volna, hogy két fia meghal előtte, és kénytelen lesz eltemetni saját gyermekeit. Ha erről beszél, még mindig mély fájdalom tölti el.
De ő olyan ember, aki könnyedén veszi a dolgokat; az életnek mennie kell tovább.Manapság gyermekei mind elköltöztek, hogy saját életüket éljék, Lu Yongxue-t pedig egyedül hagyták szülővárosában. Bár gyermekei nagyon odaadóak, ő nem hajlandó tétlenül eltölteni napjait. Lu Yongxue egyszerűen nem tud nyugton ülni, és látszólag kimeríthetetlen energiával vág bele minden feladatba, ami az útjába kerül. Ahogy öregedett, zöldségeskertet alakított ki a bejárati ajtaja előtt. Zöldségeket ültet, öntöz, gyomlál, és nagyon élvezi ezt a tevékenységet.
Lu Yongxue-nak kevés hobbija van. Fiatal korában szeretett inni, évtizedeken át minden étkezéshez több deciliter baijiu-t fogyasztott. Kilencvenes éveiben azonban az alkohol rosszullétet okozott neki, ezért elhatározta, hogy abbahagyja az ivást. Régi barátai gúnyolódtak rajta, és azt állították, hogy soha nem fogja tudni megtenni. Meglepetésükre Lu Yongxue betartotta ígéretét, és abbahagyta az ivást.Manapság Lu Yongxue már ritkán dohányzik. Ha néha mégis vágyat érez rá, akkor pár slukkot vesz a régi pipájából.
Az étkezés tekintetében Lu Yongxue azt mondja, hogy nem különbözik más idős emberektől, csak a legegyszerűbb ételeket eszi.
Lu Yongxue a Xintu Vision riporterének elmondta, hogy pozitív szemléletmódja abból fakad, hogy a múltban sok nehézséget átélt, ezért még jobban értékeli a mostani jó életét.Ha nehézségekkel szembesül, inkább nevetve veszi őket, mintsem hogy ragozza őket, mert az élet útja még hosszú!
II. Minél hamarabb hagyja abba az ember az alkoholfogyasztást, annál jobb az egészsége
A hosszú élettartamnak számos oka lehet, de a külső tényezők, amelyek befolyásolják, lényegében az egészségtelen szokásokra, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás és az éjszakai ébrenlét vezethetők vissza. Különösen az alkoholfogyasztás okoz hatalmas és visszafordíthatatlan károkat a szervezetben.
Az alkohol elfogyasztása után a májnak kell lebontania. A krónikus, túlzott alkoholfogyasztás túlterheli ezt a szervet, ami miatt az alkohol és az acetaldehid (az alkohol metabolizmusának mellékterméke) felhalmozódik a szervezetben, káros hatásokkal járva.
A hosszú távú alkoholfogyasztás májbetegséghez vezethet, károsíthatja az emésztőrendszert, és krónikus betegségeket, például magas vérnyomást és cukorbetegséget okozhat.Ezenkívül a The Lancet folyóiratban nemrégiben publikált kutatások összefüggésbe hozták a krónikus, túlzott alkoholfogyasztást többféle rákos megbetegedéssel, többek között májrákkal, nyelőcsőrákkal, emlőrákkal, szájüregi rákkal, végbélrákkal, vastagbélrákkal, garatrákkal és gégerákkal. Ezért minél hamarabb felhagyunk az alkoholfogyasztással, annál kevesebb kárt okozunk a szervezetünknek. III. Milyen változások történnek a szervezetben 30 napos absztinencia után? Nehéz leszokni az alkoholról?Vannak, akik többször is megpróbálják abbahagyni, de minden alkalommal kudarcot vallanak. Mások határozottan elhatározzák magukat, és egyből sikerrel járnak. Egy 39 éves férfi netizen részletesen dokumentálta az alkoholról való leszokás folyamatát; elolvasása talán önnek is ismerős lesz.
Első hét:
A kezdeti fizikai változások alig észrevehetőek voltak, de fokozatosan élesebbnek, koncentráltabbnak és energikusabbnak éreztem magam. Memóriám észrevehetően javult, és alvási minőségem is javult.
Második hét:
Rájöttem, hogy alig van miről beszélnem az alkoholt fogyasztó barátaimmal, és érdeklődésem az alkohol iránt látszólag csökkent. Energiaszintem és koncentrációm folyamatosan javult, fizikumom erősebb lett, és összességében éberebbnek tűntem.
Harmadik hét:
Energiaszintem és koncentrációm tartós javulást mutatott. Fizikumom tovább erősödött, és összességében élénkebbnek tűntem.
Második hét:
Rájöttem, hogy nincs miről beszélgetnem az alkoholt kedvelő barátaimmal, és fokozatosan csökkent az érdeklődésem az alkohol iránt. Az energiaszintem és a koncentrációm tovább javult, a testem erősebb lett, és összességében éberebbnek tűntem.
Harmadik hét:
Az elmém egyre fürgébb lett, és a munkám hatékonysága ugrásszerűen megnőtt. Úgy éreztem, mintha egy évtizedes mentális blokk hirtelen eltűnt volna. Elhatároztam, hogy olyan tevékenységeket fogok végezni, amelyek koncentrált figyelmet igényelnek, például megfelelő ételek elkészítése vagy a szobám alapos takarítása.Újraolvastam a naplómat a leszokás óta, és eszembe jutottak a mentális és fizikai változások, amelyek a leszokás után bekövetkeztek, és elhatároztam, hogy kitartok.
A HealthDigest összefoglalta a leszokás előnyeit: jobb alvás, tisztább bőr, fogyás, májvédelem, jobb szív egészség, nagyobb boldogság, erősebb kapcsolatok, alacsonyabb vérnyomás, a cukorbetegség előtti állapot visszafordulása, jobb immunitás, kevesebb baleset, jobb emésztés... és így tovább.
IV. A hirtelen abbahagyás kockázatos lehet
Fontos megjegyezni, hogy az alkoholról való leszokáshoz fokozatos csökkentés szükséges; a hirtelen abbahagyás veszélyes lehet.
Az alkoholhasználati rendellenesség káros hatással van mind a fizikai, mind a mentális egészségre. A hirtelen abbahagyás elvonási tüneteket vált ki, többek között izzadást, szívdobogást, hányást, fáradtságot és remegést. Súlyos esetekben rohamokat okozhat, ami zavartsághoz és összefüggéstelen beszédhez vezethet.Ebben a szakaszban az alkoholról leszokni próbáló személyek a kellemetlen érzés enyhítésére újra alkoholfogyasztáshoz folyamodhatnak, gyakran a korábbiaknál többet fogyasztva, ami teljes fizikai és mentális leépüléshez vezethet, és az alkohol rabjává válhatnak.
Ezért az alkoholról való leszokást nem szabad siettetni, hanem lépésről lépésre kell végrehajtani. Ha a leszokás ismételt kísérletei kudarcot vallottak, tanácsos szakember segítségét kérni.
V. Lépésről lépésre az alkoholról való leszokáshoz
Az alkoholról való leszokás helyes megközelítése a következő lépéseket követi.
1. Készítsen tervet, és haladjon fokozatosan
Állítson össze egy strukturált absztinencia-ütemtervet, és fokozatosan csökkentse a napi alkoholfogyasztást. A terv betartása jelentősen növeli a siker esélyét.
2. Kerülje a kiváltó tényezőket, és tartsa fenn az önmotivációját
Kerülje az iváshoz vezető környezeteket, beleértve a kocsmákat és az ivócimborákat. Távolítson el minden alkoholt az otthonából. Rendszeresen erősítse meg magában az elhatározását, és erősítse meg azt a hitet, hogy sikeresen leszokhat.
3. Keressen támogatást súlyos kellemetlenségek esetén
Ha az elvonási tünetek elviselhetetlenné és kezelhetetlenné válnak, forduljon orvoshoz értékelés és orvosi segítségért. Szakmai irányítás mellett fontolja meg a farmakológiai vagy pszichológiai beavatkozásokat.
4. Keressen segítséget, ha nehézségekkel küzd
Ha az elvonás elviselhetetlenné válik, és elveszíti az önkontrollját, keressen
3. Kérjen segítséget, ha nehézségekkel küzd
Ha az elvonási tünetek elviselhetetlenek vagy kezelhetetlenek, forduljon orvoshoz értékelés és támogatás céljából. Orvosi irányítás mellett enyhítse a tüneteket gyógyszeres kezeléssel vagy pszichológiai terápiával, hogy növelje a siker esélyét.
Soha ne gondolja, hogy „egy kis ital jót tesz a léleknek”. Az alkohol káros hatása nem mérhető, bármilyen fogyasztás káros. Ahhoz, hogy egészséges legyen és hosszú életet éljen, először hagyja abba az ivást!