Lu Yongxue, un centenaire, répond invariablement par un rire chaleureux lorsqu'on lui demande le secret de sa longévité : « Quel secret de longévité ?... »
I. L'inconfort causé par l'alcool l'a conduit à l'abstinence à plus de 90 ans
Né en 1917, Lu Yongxue est aujourd'hui âgé de 104 ans.Homme méticuleux, il a toujours maintenu sa maison impeccablement propre malgré ses moyens modestes.
Ses deux parents sont décédés dans la quatre-vingtaine, ne lui laissant qu'une sœur aujourd'hui âgée de plus de 90 ans. Lu et sa femme ont eu cinq enfants, mais elle est décédée jeune, emportée par un cancer à seulement 38 ans.Après avoir travaillé dur pour élever ses cinq enfants, Lu Yongxue n'aurait jamais imaginé que deux de ses fils le précéderaient dans la mort, le contraignant à enterrer ses propres enfants. Il est encore profondément attristé lorsqu'il évoque cette période.
Mais il est du genre à prendre les choses comme elles viennent ; la vie doit continuer.Aujourd'hui, ses enfants ont tous quitté la maison pour mener leur propre vie, laissant Lu Yongxue seul dans sa ville natale. Bien que ses enfants soient dévoués, il refuse de passer ses journées à ruminer. Lu Yongxue est perpétuellement occupé, s'attaquant à toutes les tâches qui se présentent à lui, semblant posséder une énergie inépuisable. En vieillissant, il a cultivé un potager devant sa maison. Il trouve une grande joie à s'occuper de ses plantes, à les arroser et à les désherber, ce qui l'occupe pleinement.
Lu Yongxue a peu de loisirs. Dans sa jeunesse, il aimait boire, consommant plusieurs centilitres de baijiu à chaque repas pendant des décennies. À l'âge de 90 ans, cependant, l'alcool a commencé à le rendre malade, ce qui l'a incité à arrêter. Ses vieux amis le taquinaient, affirmant qu'il n'y arriverait jamais. À leur grande surprise, Lu Yongxue a arrêté de boire comme il l'avait promis.Aujourd'hui, Lu Yongxue fume rarement. Lorsqu'il a parfois envie de fumer, il tire quelques bouffées sur sa vieille pipe. En matière d'alimentation, Lu Yongxue dit qu'il n'est pas différent des autres personnes âgées, ne mangeant rien d'autre que des plats tout à fait ordinaires. Lu Yongxue a déclaré à un journaliste de Xintu Vision que son optimisme venait du fait qu'il avait enduré des épreuves dans le passé, ce qui lui permettait d'apprécier d'autant plus la belle vie dont il jouit aujourd'hui.Face aux difficultés, il préfère en rire plutôt que de s'y attarder, car le chemin de la vie est encore long !
II. Plus tôt on arrête de boire, meilleure est la santé
Les raisons de la longévité sont multiples, mais les facteurs externes qui l'influencent se résument à des habitudes malsaines comme le tabagisme, la consommation d'alcool et le fait de se coucher tard. La consommation d'alcool, en particulier, cause des dommages immenses et irréversibles à l'organisme.
Une fois ingéré, l'alcool doit être métabolisé par le foie. Une consommation excessive et chronique d'alcool surcharge cet organe, entraînant une accumulation d'alcool et d'acétaldéhyde (un sous-produit du métabolisme de l'alcool) dans l'organisme, avec des effets néfastes.
Une consommation d'alcool à long terme peut entraîner des maladies du foie, endommager le système digestif et déclencher des maladies chroniques telles que l'hypertension et le diabète.De plus, des recherches récentes publiées dans The Lancet ont établi un lien entre une consommation excessive et chronique d'alcool et plusieurs cancers, notamment ceux du foie, de l'œsophage, du sein, de la bouche, du rectum, du côlon, du pharynx et du larynx.
Par conséquent, plus on s'abstient tôt de consommer de l'alcool, moins les dommages causés à l'organisme sont importants.
III. Quels changements se produisent dans l'organisme après 30 jours d'abstinence ?
Est-il difficile d'arrêter de boire ?Certains tentent d'arrêter à plusieurs reprises, mais échouent à chaque fois. D'autres prennent une décision ferme et réussissent du premier coup. Un internaute de 39 ans a documenté en détail son parcours pour arrêter de boire ; sa lecture pourrait vous interpeller.
Semaine 1 :
Les premiers changements physiques étaient subtils, mais progressivement, je me suis senti plus vif, plus concentré et plus énergique. Ma mémoire s'est nettement améliorée et la qualité de mon sommeil s'est améliorée.
Semaine 2 :
Je me suis rendu compte que j'avais peu de choses à dire à mes amis qui buvaient et mon intérêt pour l'alcool semblait s'estomper. Mon énergie et ma concentration continuaient de s'améliorer régulièrement, mon physique s'est renforcé et je semblais globalement plus alerte.
Semaine 3 :
Mon niveau d'énergie et ma concentration ont continué de s'améliorer. Mon physique s'est renforcé et je semblais globalement plus dynamique.
Deuxième semaine :
Je me suis rendu compte que je n'avais plus rien à discuter avec mes amis qui aiment boire, et mon intérêt pour l'alcool s'est progressivement estompé. Mon niveau d'énergie et ma concentration ont continué à s'améliorer, mon corps est devenu plus fort et j'avais l'air plus alerte dans l'ensemble.
Troisième semaine :
Mon esprit est devenu plus vif et mon efficacité au travail a grimpé en flèche. J'avais l'impression qu'un blocage mental qui durait depuis dix ans s'était soudainement dissipé. J'ai décidé de m'adonner à des activités exigeant une grande concentration, comme préparer un bon repas ou nettoyer ma chambre de fond en comble.En relisant mon journal depuis que j'ai arrêté, je me suis souvenu des transformations mentales et physiques qui ont suivi l'abstinence et j'ai décidé de persévérer.
HealthDigest a résumé les avantages de l'abstinence : amélioration du sommeil, peau plus claire, perte de poids, protection du foie, amélioration de la santé cardiaque, plus grand bonheur, relations renforcées, baisse de la pression artérielle, inversion du prédiabète, renforcement de l'immunité, réduction des accidents, amélioration de la digestion... etc.
IV. Un arrêt brutal peut être dangereux
Il est essentiel de noter que l'arrêt de la consommation d'alcool nécessite une réduction progressive ; un arrêt brutal comporte des risques potentiels.
Le trouble lié à la consommation d'alcool a des effets néfastes sur la santé physique et mentale. Un arrêt brutal déclenche des symptômes de sevrage, notamment des sueurs, des palpitations, des vomissements, de la fatigue et des tremblements. Les cas graves peuvent provoquer des convulsions, entraînant une confusion et un discours incohérent.À ce stade, les personnes qui tentent d'arrêter peuvent recommencer à boire pour soulager leur malaise, consommant souvent plus qu'auparavant, ce qui entraîne une détérioration physique et mentale complète et les rend esclaves de l'alcool.
Par conséquent, l'arrêt de la consommation d'alcool ne doit pas être précipité, mais entrepris étape par étape. Si les tentatives répétées pour arrêter ont échoué, il est conseillé de demander l'aide d'un professionnel.
V. Guide étape par étape pour arrêter de boire
La bonne approche pour arrêter de boire doit suivre les étapes suivantes.
1. Élaborez un plan et procédez progressivement
Établissez un programme d'abstinence structuré, en réduisant progressivement votre consommation quotidienne d'alcool. Le respect de ce plan augmente considérablement les chances de réussite.
2. Évitez les déclencheurs et maintenez votre motivation
Évitez les environnements propices à la consommation d'alcool, notamment les bars et les compagnons de beuverie. Retirez tout alcool de votre domicile. Réaffirmez régulièrement votre détermination intérieurement, en renforçant votre conviction que vous pouvez réussir à arrêter.
3. Cherchez du soutien en cas de malaise intense
Si les symptômes de sevrage deviennent insupportables et ingérables, consultez un médecin pour obtenir une évaluation et une assistance médicale. Sous la supervision d'un professionnel, envisagez des interventions pharmacologiques ou psychologiques.
4. Demandez de l'aide en cas de difficulté
Si le sevrage s'avère insupportable et que vous perdez le contrôle de vous-même, rendez-vous à l'hôpital pour un examen et demandez une intervention médicale. Sous la supervision d'un médecin, explorez les options telles que les médicaments ou la thérapie psychologique.
5. Maintenez votre motivation<
3. Demandez de l'aide si vous rencontrez des difficultés
Si les symptômes de sevrage s'avèrent insupportables ou ingérables, consultez un médecin pour un examen médical. Sous la supervision d'un professionnel, soulagez vos symptômes grâce à des médicaments ou à une thérapie psychologique afin d'augmenter vos chances de réussite.
Ne croyez jamais que « boire un peu est bon pour le moral ». Les méfaits de l'alcool ne sont pas négligeables ; toute consommation est nocive. Pour être en bonne santé et vivre longtemps, arrêtez de boire !