Lu Yongxue, stoletý muž, vždy s srdečným smíchem odpovídá na otázku, jaké je tajemství jeho dlouhověkosti: „Jaké tajemství dlouhověkosti? ...“
1. Nepříjemné pocity po požití alkoholu vedly k abstinenci v devadesáti letech
Lu Yongxue se narodil v roce 1917 a dnes je mu 104 let.Je to pečlivý muž; i když byla jeho rodina chudá, udržoval jejich domov v naprostém pořádku.
Rodiče Lu Yongxue zemřeli v osmdesátých letech a on má stále sestru v devadesátých letech. S manželkou měli pět dětí, ale jeho žena zemřela mladá, ve věku 38 let podlehla rakovině.Poté, co se Lu Yongxue namáhavě staral o všech pět dětí, nikdy by si nepředstavil, že dva synové zemřou před ním a on bude muset pohřbít vlastní potomky. Když o tom mluví, stále ho to naplňuje hlubokým smutkem. Přesto zůstává filozofický a ví, že život musí jít dál.Dnes se všechny jeho děti odstěhovaly, aby si žily svůj vlastní život, a Lu Yongxue zůstal sám ve svém rodném městě. Ačkoli jsou jeho děti oddané, odmítá trávit dny nečinným přemýšlením. Lu Yongxue je neustále zaneprázdněn a s nezdolnou energií se věnuje všem úkolům, které se mu naskytnou. S přibývajícím věkem si založil zeleninovou zahradu před domem. Velkou radost mu přináší péče o rostliny, zalévání a plečení půdy.
Lu Yongxue má jen málo koníčků. V mládí rád pil a po desetiletí konzumoval několik uncí baijiu ke každému jídlu. V devadesáti letech mu však alkohol začal způsobovat nevolnost, a tak se rozhodl přestat pít. Staří přátelé ho škádlili a tvrdili, že to nikdy nedokáže. K jejich překvapení Lu Yongxue přestal pít, jak slíbil.Dnes Lu Yongxue dokonce téměř nekouří. Když ho občas přepadne chuť, dá si pár šluků ze své staré dýmky.
Pokud jde o jídlo, Lu Yongxue říká, že se neliší od ostatních starších lidí a jí jen ty nejobyčejnější pokrmy.
Lu Yongxue řekl reportérovi z Xintu Vision, že jeho pozitivní přístup pramení z toho, že v minulosti prožil těžké časy, díky čemuž si o to více váží dobrého života, který nyní vede.Když čelí obtížím, směje se jim, místo aby se jimi zabýval, protože životní cesta je ještě dlouhá!
II. Čím dříve člověk přestane pít alkohol, tím lepší je jeho zdraví
Důvody dlouhověkosti jsou rozmanité, ale vnější faktory, které ji ovlivňují, se dají shrnout do nezdravých návyků, jako je kouření, pití alkoholu a ponocování. Zejména konzumace alkoholu způsobuje tělu obrovské a nevratné škody.
Po požití musí být alkohol metabolizován játry. Chronické nadměrné pití tento orgán přetěžuje, což způsobuje hromadění alkoholu a acetaldehydu (vedlejšího produktu metabolismu alkoholu) v těle s škodlivými účinky.
Dlouhodobá konzumace alkoholu může vést k onemocnění jater, poškození trávicího systému a vyvolat chronické stavy, jako je hypertenze a cukrovka.Navíc nedávný výzkum publikovaný v časopise The Lancet spojil chronické nadměrné pití s několika druhy rakoviny, včetně rakoviny jater, jícnu, prsu, ústní dutiny, konečníku, tlustého střeva, hltanu a hrtanu. Čím dříve se tedy člověk vzdá alkoholu, tím menší škody na těle způsobí. III. Jaké změny se v těle odehrají po 30 dnech abstinence? Je těžké přestat pít alkohol?Někteří se pokoušejí přestat opakovaně, ale pokaždé selžou. Jiní se pevně rozhodnou a uspějí na první pokus. 39letý mužský uživatel internetu podrobně zdokumentoval svou cestu k abstinenci; jeho popis vás možná osloví.
První týden:
Počáteční fyzické změny byly nepatrné, ale postupně jsem se cítil bystřejší, soustředěnější a energičtější. Zlepšila se mi paměť a kvalita spánku.
Druhý týden:
Uvědomil jsem si, že nemám co říct přátelům, kteří pijí, a můj zájem o alkohol jakoby slábl. Moje energie a soustředění se stále zlepšovaly, moje tělesná kondice se zlepšila a celkově jsem působil bdělejší.
Třetí týden:
Moje energie a soustředění se trvale zlepšovaly. Moje tělesná kondice se zlepšila a celkově jsem působil živěji.
Druhý týden:
Zjistil jsem, že nemám o čem mluvit s přáteli, kteří rádi pijí, a můj zájem o alkohol postupně slábl. Moje energie a soustředění se dále zlepšovaly, moje tělo sílilo a celkově jsem vypadal bdělejší.
Třetí týden:
Moje mysl se stala bystřejší a moje pracovní výkonnost prudce vzrostla. Měl jsem pocit, jako by se najednou rozplynula desetiletá mentální blokáda. Rozhodl jsem se věnovat činnostem vyžadujícím soustředěnou pozornost, jako je příprava pořádného jídla nebo důkladný úklid pokoje.Při opětovném čtení svého deníku od doby, kdy jsem přestal pít, jsem si vzpomněl na mentální a fyzické proměny po abstinenci a rozhodl se vytrvat.
HealthDigest shrnul výhody abstinence: lepší spánek, čistší pleť, úbytek hmotnosti, ochrana jater, lepší zdraví srdce, větší štěstí, posílené vztahy, nižší krevní tlak, zvrácení prediabetu, posílená imunita, méně nehod, lepší trávení... a tak dále.
IV. Náhlé vysazení může představovat riziko
Je důležité si uvědomit, že přestat pít alkohol vyžaduje postupné snižování; náhlé vysazení může být nebezpečné.
„Porucha užívání alkoholu“ je chronické, recidivující neurologické onemocnění, které se klinicky vyznačuje kompulzivním pitím, neschopností kontrolovat příjem alkoholu a negativními emocionálními stavy při abstinenci.
Porucha užívání alkoholu má nepříznivý vliv na fyzické i duševní zdraví. Náhlé vysazení vyvolává abstinenční příznaky, včetně pocení, bušení srdce, zvracení, únavy a třesu. V závažných případech může dojít k záchvatům, které vedou k zmatenosti a nesouvislé řeči.V této fázi se osoby, které se pokoušejí přestat pít, mohou uchýlit k opětovnému pití, aby zmírnily nepříjemné pocity, často konzumují více než předtím, což vede k úplnému fyzickému a duševnímu zhoršení a k závislosti na alkoholu.
Proto by se s odvykáním od alkoholu nemělo spěchat, ale postupovat krok za krokem. Pokud opakované pokusy o odvykání selhaly, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.
V. Průvodce odvykáním od alkoholu krok za krokem
Správný přístup k odvykání od alkoholu by měl následovat tyto kroky.
1. Vypracujte plán a postupujte postupně
Vytvořte si strukturovaný plán abstinence a postupně snižujte denní příjem alkoholu. Dodržování tohoto plánu výrazně zvyšuje úspěšnost.
2. Vyhýbejte se spouštěčům a udržujte si motivaci
Vyhýbejte se prostředí, kde se pije alkohol, včetně hospod a přátel, kteří pijí. Odstraňte veškerý alkohol ze svého domova. Pravidelně si vnitřně potvrzujte své odhodlání a posilujte víru, že se vám podaří přestat.
3. V případě silných nepříjemných pocitů vyhledejte podporu
Pokud jsou abstinenční příznaky příliš silné a nezvladatelné, vyhledejte lékaře, aby vás vyšetřil a poskytl vám lékařskou pomoc. Pod odborným dohledem zvažte farmakologické nebo psychologické zásahy.
4. V případě potíží vyhledejte pomoc
Pokud jsou abstinenční příznaky nesnesitelné a ztrácíte sebekontrolu, navštivte nemocnici, aby vás vyšetřili, a vyhledejte lékařskou pomoc. Pod lékařským dohledem zvažte možnosti, jako
3. V případě potíží vyhledejte pomoc
Pokud jsou abstinenční příznaky nesnesitelné nebo nezvladatelné, vyhledejte lékaře, který vás vyšetří a poskytne vám podporu. Pod lékařským dohledem může symptomatická úleva pomocí léků nebo psychologické terapie zvýšit vaše šance na úspěch.
Nikdy se neuchylujte k myšlence, že „trocha alkoholu je dobrá pro duši“. Škody způsobené alkoholem nejsou nijak malé – k poškození dochází v okamžiku, kdy se napijete. Chcete-li chránit své zdraví a žít dlouhý život, nejprve přestaňte pít!