Durante le recenti vacanze del Primo Maggio, molti sono rimasti in modalità lavorativa. Che lo si voglia o no, gli straordinari sono una realtà inevitabile per i professionisti urbani impegnati. Recenti dati di un sondaggio condotto a Hong Kong indicano che la metà dei colletti bianchi intervistati lavora più di tre giorni alla settimana di straordinario, e molti ammettono di soffrire di "blackout mentali" a causa dell'elevata pressione lavorativa.Una volta pubblicato, questo sondaggio ha avuto una forte risonanza tra i lavoratori che fanno straordinari cronici, con i netizen che hanno scherzosamente commentato che "gli straordinari eccessivi rischiano di causare danni cerebrali". Successivamente, in un sondaggio su Weibo, il 60-70% dei partecipanti ha selezionato l'opzione "già mentalmente compromesso dal tormento degli straordinari".
Gli straordinari prolungati causano davvero danni cerebrali?
Va notato che "danno cerebrale" non è un termine medico. Interpretato letteralmente come "compromissione cerebrale", ha connotazioni di "deficienza mentale" o "compromissione delle funzioni cerebrali". Negli ultimi anni, questa espressione è diventata un'espressione autoironica comune tra i giovani, con un tocco di ironia e autoironia.Tuttavia, in teoria, il cervello umano possiede un notevole potenziale di sviluppo e può diventare più agile con l'uso. A condizione che il lavoro sia in linea con gli interessi personali, favorisca un senso di scopo o di realizzazione e mantenga uno stato mentale positivo e stimolante, anche gli straordinari prolungati difficilmente causano danni cerebrali. Al contrario, possono sbloccare un maggiore potenziale cognitivo. Al contrario, sopportare straordinari forzati sotto pressione continua, provando scoraggiamento, riluttanza o persino risentimento, si rivela dannoso non solo per il cervello, ma anche per il benessere fisico e mentale generale.
Le emozioni negative
possono causare cortocircuiti mentali
L'affermazione secondo cui il lavoro straordinario prolungato porta inevitabilmente a danni cerebrali è fuorviante. In realtà, sono le emozioni negative derivanti dal lavorare sotto pressione e con riluttanza che causano principalmente il "cortocircuito" mentale. Questo perché il cervello umano, a differenza di un disco rigido di un computer con capacità fissa, non diventa inutilizzabile una volta che la sua memoria è piena. Al contrario, il cervello possiede un potenziale considerevole.Teoricamente, il cervello umano possiede un notevole margine di sviluppo e può effettivamente diventare più agile con l'uso.
In verità, a condizione che si mantenga un programma regolare e si conceda al cervello un ampio riposo quotidiano, dedicarsi ad attività che suscitano interesse, appagamento o senso di realizzazione favorisce naturalmente una mentalità positiva. Anche durante gli straordinari prolungati, quando il cervello rimane stimolato, non solo è improbabile che subisca danni, ma può effettivamente sbloccare un potenziale maggiore. Questo spiega perché molte persone di successo, nonostante i programmi impegnativi, rimangono energiche e instancabili.Al contrario, sopportare una pressione prolungata e straordinari forzati mentre ci si sente giù di morale, riluttanti o addirittura risentiti e pessimisti induce il cervello a rilasciare radicali liberi e fattori dannosi che danneggiano le cellule cerebrali in varia misura. Infatti, stati emotivi negativi prolungati fungono da catalizzatori per numerose malattie, danneggiando non solo il cervello, ma anche il benessere fisico e mentale generale.
Alleviare lo stress
Rendere il lavoro più coinvolgente
I professionisti urbani devono affrontare una forte concorrenza e carichi di lavoro pesanti, che rendono inevitabili gli straordinari indipendentemente dalle preferenze personali. Alcuni sopportano davvero pressioni prolungate e straordinari costanti. Anche se ci si può sentire costretti dalle circostanze, è possibile prevenire in gran parte i "blackout" o i "cortocircuiti" mentali sul lavoro regolando le emozioni e gestendo efficacemente lo stress.L'approccio più efficace è trovare modi per rendere il lavoro più coinvolgente. Quando possibile, scegliete compiti che offrano un senso di realizzazione e riconoscimento per mettervi alla prova: questo giova al cervello molto più di qualsiasi integratore alimentare.
Naturalmente, lo sforzo mentale deve essere equilibrato.Sebbene la mente possa diventare più agile con l'uso, mantenere un equilibrio tra sforzo e rilassamento è fondamentale per evitare un lavoro mentale prolungato e ininterrotto. Soprattutto se associato a emozioni negative, il lavoro stressante può alterare vari fattori neurali ed endocrini all'interno del corpo. Questo fenomeno è evidente nei vari gradi di depressione osservati tra alcuni impiegati. Una qualità del sonno costantemente scarsa aggrava ulteriormente gli stati depressivi e alla fine danneggia le cellule cerebrali.
Cogli ogni occasione
per uscire all'aria aperta
Molti impiegati lo hanno sperimentato in prima persona: quando il lavoro si intensifica, trascorrere intere giornate in spazi chiusi e climatizzati, anche con i pasti consegnati alla scrivania, può lasciare la mente annebbiata e rendere sempre meno produttivi dopo ore e ore di lavoro. Ti chiedi forse se il tuo cervello sia privato di ossigeno?
In effetti, gli spazi ristretti contengono meno ioni negativi nell'aria, il che può influire sul metabolismo cerebrale e sistemico. Chi lavora spesso per molte ore rimane in ambienti interni scarsamente ventilati. Sebbene molti sistemi di climatizzazione siano dotati di ricircolo, è improbabile che si verifichi una carenza di ossigeno. Tuttavia, gli ioni negativi nell'aria, spesso definiti "vitamine dell'aria", sono notevolmente scarsi. Questi ioni migliorano i processi ossidativi nel tessuto cerebrale, consentendo un maggiore assorbimento di ossigeno.Allo stesso tempo, gli ioni negativi dilatano le vie cardiovascolari, alleviando gli spasmi arteriosi e aumentando i livelli di ossigeno nel sangue. Ciò migliora la funzione e la vitalità della corteccia cerebrale, aumentando la prontezza mentale e l'efficienza lavorativa. Inoltre, l'esposizione quotidiana prolungata a computer, apparecchi elettrici e rumori a bassa frequenza in ambienti chiusi può, nel tempo, esercitare un impatto negativo di varia entità sul sistema nervoso.
Pertanto, a chi lavora regolarmente per molte ore è sconsigliato trascorrere l'intera giornata al chiuso. Cogliete le opportunità durante la mattina, il pomeriggio e la sera per uscire all'aperto. Se i parchi, i laghi o i corsi d'acqua nelle vicinanze offrono ioni negativi in abbondanza, tenete un paio di scarpe da ginnastica in ufficio. Prendetevi del tempo ogni giorno per fare qualche giro di jogging in questi ambienti all'aperto, permettendo alla mente e al corpo di rilassarsi prima di tornare al lavoro.-Link correlati
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Fumare e bere sono scelte sbagliate
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L'ideale sarebbe portare a termine il lavoro in modo efficiente senza fare straordinari. Ma cosa succede quando gli straordinari sono inevitabili e l'energia e la lucidità mentale diminuiscono?Molti uomini accendono una sigaretta, a volte fumando una dopo l'altra, trattando il tabacco come un "stimolante". Di fronte a compiti incompiuti e alla prospettiva di un'altra giornata estenuante, alcuni potrebbero trascinare i colleghi al pub, sperando che l'alcol rilassi i nervi e garantisca una buona notte di sonno.
Affogare i propri dispiaceri dopo il lavoro è una pratica comune nell'ambiente professionale altamente stressante di oggi. Mentre un consumo moderato di alcol può essere tollerabile, un consumo eccessivo cronico rischia di causare danni cerebrali ed è sconsigliabile. Allo stesso modo, il fumo abituale può causare spasmi dei nervi periferici e alla fine può danneggiare il cervello. Sebbene la gravità di tali danni vari da individuo a individuo, rimane un rischio da cui è bene guardarsi.
Chi lavora per molte ore può tenere un asciugamano in ufficio. Applicare un asciugamano caldo sul viso per alcuni minuti può rinfrescare la mente. In combinazione con un leggero massaggio per stimolare il flusso sanguigno alla testa, questo è il modo più economico ed efficace per ritrovare l'energia. Se il tempo lo consente, chiudere gli occhi per un breve sonnellino prima di tornare al lavoro può aumentare ulteriormente l'efficienza.
Inoltre, coltivate un'attività fisica che alleni e rallegri il corpo e la mente. Alcuni esempi sono: camminare in collina, passeggiare, fare jogging, praticare tai chi, dipingere, esercitarsi nella calligrafia, recitare o cantare. Un'adeguata attività fisica regola lo stato operativo del cervello, spostando le aree sovrastimolate verso l'inibizione e il riposo. Questo accelera la circolazione sanguigna, migliora l'apporto di ossigeno al cervello, favorisce il metabolismo cerebrale e mantiene la salute mentale.