Pendant les récentes vacances du 1er mai, beaucoup sont restés en mode travail. Qu'ils le veuillent ou non, les heures supplémentaires sont une réalité incontournable pour les professionnels urbains très occupés. Des données récentes d'une enquête menée à Hong Kong indiquent que la moitié des cols blancs interrogés effectuent plus de trois jours d'heures supplémentaires par semaine, et beaucoup admettent souffrir de « trous de mémoire » dus à la pression du travail.Les résultats de l'enquête ont immédiatement trouvé un écho auprès des travailleurs qui font régulièrement des heures supplémentaires, les internautes remarquant avec humour que « les heures supplémentaires excessives risquent d'endommager le cerveau ». Par la suite, dans un sondage Weibo, 60 à 70 % des participants ont sélectionné la réponse « déjà atteint de troubles mentaux dus au calvaire des heures supplémentaires ».
Les heures supplémentaires prolongées causent-elles vraiment des lésions cérébrales ?
Il convient de noter que « lésions cérébrales » n'est pas un terme médical. Littéralement interprété comme « déficience cérébrale », il a une connotation de « déficience mentale » ou de « dysfonctionnement cérébral ». Ces dernières années, cette expression est devenue une expression courante d'autodérision chez les jeunes, teintée d'une touche d'ironie.Théoriquement, cependant, le cerveau humain possède un potentiel de développement important et peut devenir plus agile à l'usage. À condition que le travail corresponde aux intérêts personnels, favorise un sentiment d'utilité ou d'accomplissement et maintienne un état positif et stimulant sur le plan mental, même des heures supplémentaires prolongées sont peu susceptibles de causer des lésions cérébrales. Au contraire, elles peuvent libérer un plus grand potentiel cognitif. À l'inverse, subir des heures supplémentaires forcées sous une pression constante, tout en se sentant découragé, réticent ou même plein de ressentiment, s'avère préjudiciable non seulement pour le cerveau, mais aussi pour le bien-être physique et mental en général.
Les émotions négatives
peuvent provoquer des courts-circuits mentaux
Les affirmations selon lesquelles les heures supplémentaires prolongées entraînent inévitablement des lésions cérébrales sont trompeuses. En réalité, ce sont les émotions négatives découlant du fait de travailler sous pression et à contrecœur qui provoquent principalement des « courts-circuits » mentaux. En effet, contrairement au disque dur d'un ordinateur dont la capacité est fixe, le cerveau humain ne devient pas inutilisable une fois sa mémoire saturée. Au contraire, le cerveau possède un potentiel considérable.Théoriquement, le cerveau humain possède une marge de développement considérable et peut en effet devenir plus agile à l'usage.En vérité, à condition de maintenir un horaire régulier et de permettre au cerveau de se reposer suffisamment chaque jour, le fait de s'adonner à des activités qui suscitent l'intérêt, l'épanouissement ou un sentiment d'accomplissement favorise naturellement un état d'esprit positif. Même pendant des heures supplémentaires prolongées, lorsque le cerveau reste stimulé, il est non seulement peu probable qu'il subisse des dommages, mais il peut en fait libérer un plus grand potentiel. Cela explique pourquoi de nombreuses personnes qui réussissent, malgré des horaires exigeants, restent énergiques et infatigables.À l'inverse, subir une pression prolongée et des heures supplémentaires forcées tout en se sentant déprimé, réticent, voire amer et pessimiste, amène le cerveau à libérer des radicaux libres et des facteurs nocifs qui endommagent les cellules cérébrales à des degrés divers. En effet, des états émotionnels négatifs prolongés agissent comme des catalyseurs pour de nombreuses maladies, nuisant non seulement au cerveau, mais aussi au bien-être physique et mental général.
Atténuer le stress
Rendre le travail plus intéressant
Les professionnels urbains sont confrontés à une concurrence intense et à une charge de travail importante, ce qui rend les heures supplémentaires inévitables, quelle que soit leur préférence. Certains endurent véritablement une pression prolongée et des heures supplémentaires constantes. Même si l'on peut se sentir contraint par les circonstances, il est possible d'atténuer les « trous de mémoire » ou les « courts-circuits » mentaux au travail en régulant ses émotions et en gérant efficacement son stress.L'approche la plus efficace consiste à trouver des moyens de rendre le travail plus intéressant. Dans la mesure du possible, choisissez des tâches qui vous procurent un sentiment d'accomplissement et de reconnaissance afin de vous mettre au défi. Cela est bien plus bénéfique pour le cerveau que n'importe quel complément alimentaire.
Bien sûr, l'effort mental doit être équilibré.Si l'esprit peut devenir plus agile à force d'être sollicité, il est essentiel de maintenir un équilibre entre effort et détente pour éviter un travail mental prolongé et ininterrompu. Associé à des émotions négatives, un travail stressant peut notamment déclencher des anomalies dans divers neurotransmetteurs et facteurs endocriniens de l'organisme. Ce phénomène est évident dans les différents degrés de dépression observés chez certains cols blancs. Une mauvaise qualité de sommeil persistante aggrave encore les humeurs dépressives et finit par endommager les cellules cérébrales.
Saisissez chaque occasion
de sortir prendre l'air
De nombreux employés de bureau en ont fait l'expérience : lorsque le travail s'intensifie, passer des journées entières dans des espaces clos et climatisés, même avec des repas livrés à votre bureau, peut vous laisser un sentiment de confusion et vous rendre de moins en moins productif au fil des heures. Vous vous demandez peut-être si votre cerveau manque d'oxygène ?
En effet, les espaces confinés contiennent moins d'ions négatifs, ce qui peut avoir un impact sur le métabolisme cérébral et systémique. Ceux qui travaillent souvent de longues heures restent souvent dans des environnements intérieurs mal ventilés. Bien que de nombreux systèmes de climatisation soient équipés d'un système de recirculation, le manque d'oxygène est peu probable. Cependant, les ions négatifs, souvent appelés « vitamines de l'air », sont particulièrement rares. Ces ions améliorent les processus oxydatifs dans les tissus cérébraux, permettant une meilleure absorption de l'oxygène.Simultanément, les ions négatifs dilatent les voies cardiovasculaires, soulagent les spasmes artériels et augmentent le taux d'oxygène dans le sang. Cela améliore le fonctionnement et la vitalité du cortex cérébral, stimulant la vivacité d'esprit et l'efficacité au travail. De plus, une exposition quotidienne prolongée aux ordinateurs, aux appareils électriques et aux bruits de basse fréquence à l'intérieur peut, à long terme, avoir des effets négatifs plus ou moins importants sur le système nerveux.
Il est donc déconseillé aux personnes qui travaillent régulièrement de longues heures de passer toute la journée à l'intérieur. Profitez des occasions qui se présentent tout au long de la matinée, de l'après-midi et de la soirée pour sortir. Si les parcs, les lacs ou les ruisseaux à proximité offrent des ions négatifs en abondance, gardez une paire de baskets au bureau. Prenez le temps chaque jour de faire quelques tours de jogging dans ces environnements extérieurs, afin de permettre à votre esprit et à votre corps de se détendre avant de retourner au travail.-Liens connexes
Conseils pour se rafraîchir l'esprit——
Fumer et boire sont de mauvais choix
Les compresses chaudes soulagent rapidement
Idéalement, il vaut mieux accomplir son travail efficacement sans faire d'heures supplémentaires. Mais que faire lorsque les heures supplémentaires sont inévitables et que l'énergie et la clarté mentale diminuent ?Beaucoup d'hommes allument une cigarette, parfois enchaînant les cigarettes, considérant le tabac comme un « remontant ». Face à des tâches inachevées et à la perspective d'une autre journée éprouvante, certains peuvent entraîner leurs collègues au pub, espérant que l'alcool détendra leurs nerfs et leur assurera une bonne nuit de sommeil.
Noier son chagrin après le travail est monnaie courante dans l'environnement professionnel actuel, soumis à une forte pression. Si une consommation modérée d'alcool peut être tolérable, une consommation excessive chronique risque d'endommager le cerveau et n'est guère recommandable. De même, le tabagisme habituel peut provoquer des spasmes des nerfs périphériques et finir par nuire au cerveau. Bien que la gravité de ces dommages varie d'un individu à l'autre, il s'agit d'un risque contre lequel il convient de se prémunir.
Les personnes qui travaillent de longues heures peuvent garder une serviette dans leur bureau. Appliquer une compresse chaude sur le visage pendant quelques minutes peut rafraîchir l'esprit. Associé à un massage doux pour stimuler la circulation sanguine vers la tête, c'est le moyen le plus économique et le plus efficace de se revigorer. Si le temps le permet, fermer les yeux pour faire une petite sieste avant de retourner au travail peut encore améliorer la productivité.
De plus, pratiquez une forme d'exercice qui entraîne et ravit à la fois le corps et l'esprit. Voici quelques exemples : marche en côte, promenade, jogging, tai-chi, peinture, calligraphie, récitation ou chant. Une activité physique appropriée régule l'état de fonctionnement du cerveau, faisant passer les zones surstimulées à un état d'inhibition et de repos. Cela accélère la circulation sanguine, améliore l'apport en oxygène au cerveau, favorise le métabolisme cérébral et maintient la santé du cerveau.