Ninguém deseja suportar o desconforto da obstipação. Para superá-la, é preciso primeiro compreender as suas causas. Geralmente, a obstipação pode ser categorizada em três tipos: o primeiro surge principalmente da motilidade gastrointestinal lenta; o segundo ocorre quando a motilidade é normal, mas surgem problemas anais;O terceiro tipo envolve tanto a lentidão da motilidade gastrointestinal quanto problemas anais. Depois de identificar as causas, como as mulheres devem lidar com a constipação?
1. As mulheres podem aumentar a ingestão de fibras alimentares. Uma vez ingeridas, as fibras alimentares formam um componente eficaz das fezes, reduzindo assim a probabilidade de constipação.
2. Manter uma hidratação adequada, pois a importância vital da água para a vida é evidente. A ingestão insuficiente de líquidos pode contribuir para a obstipação, por isso as mulheres devem beber muita água diariamente.
3. Cultive uma rotina intestinal consistente. Isso significa ir à casa de banho em horários programados, mesmo sem urgência. Com o tempo, isso estabelece um ciclo de feedback biológico para a defecação, prevenindo a obstipação.
4. Pratique exercícios moderados. Caminhar, correr, saltar à corda, aeróbica — atividades simples se mostram eficazes.
A natação pode aliviar a obstipação?
Algumas mulheres gostam de nadar e consideram-na um remédio potencial para a obstipação. No entanto, em comparação com atividades como corrida ou aeróbica, a natação revela-se menos eficaz. Isto porque a água proporciona flutuabilidade, reduzindo a estimulação na planta dos pés que desencadeia o reflexo gastrointestinal. Consequentemente, a natação oferece um alívio limitado para a obstipação.
Quais são os riscos da obstipação crónica nas mulheres?
1. A fermentação e decomposição das fezes no corpo produzem toxinas significativamente prejudiciais. Consequentemente, as mulheres com obstipação persistente são propensas a acne, pigmentação e erupções cutâneas, afetando negativamente a sua aparência. Além disso, as toxinas acumuladas nos intestinos podem causar edema colónico, prejudicando subsequentemente a circulação sanguínea na parte inferior do corpo e contribuindo para o aumento de peso.
2. As toxinas acumuladas nos intestinos podem causar halitose e odor corporal. À medida que a obstipação piora e a distensão abdominal aumenta, podem ocorrer náuseas, perda de apetite e diminuição da percepção do paladar.
3. A obstipação frequentemente induz irritabilidade e inquietação. Episódios prolongados podem levar à neurastenia nas mulheres. Além disso, se a obstipação irritar os músculos pélvicos, pode desencadear dismenorreia.
4. A obstipação crónica frequentemente leva a complicações como hemorróidas, fissuras anais e prolapso retal. Em casos graves, a irritação persistente da mucosa intestinal pode contribuir para o cancro colorretal. Para as mulheres, a obstipação prolongada pode perturbar a secreção de hormonas ováricas e estrogénio, estimulando o tecido mamário e potencialmente causando hiperplasia mamária ou até mesmo cancro da mama.