Senki sem szeretné elviselni a székrekedés okozta kellemetlenségeket. Ahhoz, hogy legyőzzük, először meg kell értenünk az okait. Általában a székrekedés három típusba sorolható: az első elsősorban a gyomor-bélrendszer lassú mozgásából ered; a második akkor jelentkezik, amikor a mozgás normális, de anális problémák lépnek fel;A harmadik típusban mind a gyomor-bélrendszer lassú mozgása, mind az anális problémák szerepet játszanak. Miután azonosítottuk az okokat, hogyan kezeljék a nők ezt az állapotot?
1. A nők növelhetik a rostok bevitelét. A rostok a szervezetbe jutás után hatékony alkotóelemévé válnak a székletnek, ezáltal csökkentve a székrekedés valószínűségét.
2. Gondoskodjanak a megfelelő folyadékbevitelről, mivel a víz létfontosságú szerepe az életben magától értetődő. A nem megfelelő folyadékbevitel hozzájárulhat a székrekedéshez, ezért a nőknek naponta sok vizet kell inniuk.
3. Alakítsanak ki rendszeres székletürítési szokásokat. Ez azt jelenti, hogy akkor is menjenek WC-re, ha nem éreznek sürgető szükségét. Idővel ez biológiai visszacsatolási hurkot hoz létre a székletürítéshez, megelőzve a székrekedést.
4. Végezzenek mérsékelt testmozgást. A séta, a kocogás, az ugrálás, az aerobik – az egyszerű tevékenységek hatékonynak bizonyulnak.
Az úszás enyhítheti a székrekedést?
Egyes nők szeretnek úszni, és ezt a székrekedés lehetséges gyógymódjának tartják. Azonban a futáshoz vagy az aerobikhoz képest az úszás kevésbé hatékony. Ennek oka, hogy a víz felhajtóerőt biztosít, csökkentve a gyomor-bélrendszer reflexét kiváltó talpi stimulációt. Következésképpen az úszás csak korlátozott mértékben enyhíti a székrekedést.
Milyen kockázatokkal jár a nőknél a krónikus székrekedés?
1. A szervezetben erjedő és bomló széklet jelentős mennyiségű káros toxint termel. Következésképpen a tartós székrekedésben szenvedő nők hajlamosak az aknéra, a pigmentációra és a bőrkiütésekre, ami kedvezőtlenül befolyásolja megjelenésüket. Ezenkívül a belekben felhalmozódó toxinok vastagbélödémát okozhatnak, ami rontja az alsó testrész vérkeringését és hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
2. A belekben felhalmozódott méreganyagok szájszagot és testszagot okozhatnak. A székrekedés súlyosbodásával és a hasi puffadás fokozódásával hányinger, étvágytalanság és ízérzékelés csökkenése jelentkezhet.
3. A székrekedés gyakran ingerlékenységet és nyugtalanságot okoz. Hosszan tartó epizódok ideggyengeséghez vezethetnek a nőknél. Ezenkívül, ha a székrekedés irritálja a medencei izmokat, dysmenorrhoea-t válthat ki.
4. A krónikus székrekedés gyakran olyan szövődményekhez vezet, mint aranyér, végbélrepedés és végbélsüllyedés. Súlyos esetekben a bélnyálkahártya tartós irritációja hozzájárulhat a vastagbélrák kialakulásához. A nők esetében a hosszan tartó székrekedés megzavarhatja a petefészek hormonok és az ösztrogén szekrécióját, stimulálva a mellszövetet, és potenciálisan mellhiperpláziát vagy akár mellrákot okozhat.