所謂裸睡可細分為全裸與半裸（穿著內衣狀態）。近年實踐裸睡者日益增多，眾人皆為其「魅力」所傾倒。
@笑死不償命：裸睡時全身肌膚與被褥融為一體，舒適感無與倫比。
@愛雲：自從開始裸睡後睡眠品質竟有所提升，實屬奇妙。
@Ben：我通常半裸入睡。全裸總覺得缺乏清潔感。
關於「裸睡」眾說紛紜，但最受關注的終究是──裸睡究竟有益還是有害？
一、逾半數養成裸睡習慣
美國調查顯示，31%美國人習慣穿衣就寢，52%偏好「全裸」或「半裸」入睡，其餘17%則鍾情「生日裝」入眠。然而裸睡真有裨益嗎？為尋求答案，《Men's Health》雜誌諮詢睡眠專家馬修·沃克。沃克不僅是著作《為什麼我們要睡覺？》的作者，同時也是加州大學柏克萊分校的神經科學教授。
二、裸睡益處如此之多
首先，請停止用偏見看待「裸睡」行為。事實上，裸睡蘊藏諸多益處。
1、促進新陳代謝
《Men's Health》報導的研究指出，相較於睡在溫暖房間的男性，睡在涼爽房間的男性體內會生成更多棕色脂肪。這種有益健康的脂肪能燃燒卡路里並促進體熱產生。裸睡可降低體溫，達到相同效果。
除降低體溫外，裸睡能增加皮膚與空氣接觸面積，促進血液循環，有助身心放鬆與疲勞恢復。
2、改善人際關係的可能性
伴侶間的直接肢體接觸可促進體內催產素分泌，增進彼此親密感。裸睡狀態下心跳與皮膚皮質醇值皆會下降，有助降低血壓、紓解壓力、緩解負面情緒，進而改善伴侶關係。
3、提升生殖能力
研究發現，相較於穿著睡衣入睡的男性，裸睡或穿著三角褲就寢的男性，其精子內DNA碎片數量較少，精子品質更佳。研究人員推測這可能與體溫降低有關，因高溫會抑制男性精子生成能力，並使精子更易受損傷。
4、降低感染風險
細菌偏好潮濕溫暖的環境。新澤西州泌尿科醫師布萊恩·史泰克斯納博士指出，穿著內褲就寢會使陰部形成濕熱環境，必然增加細菌感染機會。
5、促進深度睡眠
美國《Brain》期刊研究顯示，當臥室溫度維持在15.5～20℃時，能降低體感溫度促進入睡。然而穿著衣物入睡會阻礙體溫下降速度，可能導致入睡困難或失眠。
《Science Advances》研究亦證實氣溫升高會降低睡眠品質。此外，裸睡能消除衣物束縛感，使身體徹底放鬆，進而提升睡眠品質。
三、錯誤睡姿可能帶來危害
裸睡雖有優點，但需注意並非所有情況皆適用。
首先，若患有傳染性皮膚病應避免裸睡。
裸睡時皮膚直接接觸床單被套，可能導致微生物、皮屑或毛髮刺激或感染患部。尤其兩人共寢時，更可能將皮膚病傳染給伴侶。皮膚病患者治療期間裸睡，藥物附著於床單被套不僅降低療效，更會造成寢具污染。
此外，下列四種情況亦不建議裸睡：
1. 住宿旅館或民宿時。
2. 與他人共用住宿設施時。
3. 飼養寵物的家庭。
4. 過敏體質者、女性生理期間、泌尿生殖道感染者應避免裸睡。
四、掌握四要點即可安心裸睡
理解裸睡益處與禁忌情境後，下一步需掌握「正確裸睡方式」。其實裸睡並不困難，只要遵守以下五點即可！
・每週更換床單與被套一次
裸睡需建立潔淨的睡眠環境。選擇舒適柔軟且透氣的寢具，定期清洗消毒，最好能曬乾晾曬。
・睡前務必沐浴清潔
睡前徹底清潔肌膚，尤其陰部與肛門周圍需擦乾保持乾燥。如此當身體接觸寢具時，能感受放鬆舒適感，有助入眠。
・防蟲措施
夏季蚊蟲較多，裸露肌膚易遭叮咬。切勿疏忽防蟲措施，避免夢境遭蟲擾。
・注意保暖
妥善管理室溫與濕度。夏季避免冷氣直吹身體，冬季務必蓋好被褥，並在枕邊備妥厚衣物以便起床時立即穿著，預防感冒。
儘管傳統觀念中許多人排斥裸睡，實際嘗試後卻發現不少人「上癮」。若無禁忌因素，誠摯推薦您體驗看看。祝您夢境美好！