Spanje golo se lahko razvrsti v popolnoma golo ali delno golo, kar pomeni, da se obdrži spodnje perilo ali pa se spi popolnoma golo. Vedno več ljudi sprejema to navado, saj jih navdušujejo njene domnevne koristi. @Laughing Till I Die: Ko spim golo, se počutim, kot da se moja koža zlije z odejo – popolnoma blaženo.
@LoveCloud: Odkar spim gol, se je kakovost mojega spanja izjemno izboljšala. To je precej izjemno.
@Ben: Običajno spim pol gol; popolna golota se mi zdi vedno nekoliko nečista.
Mnenja o „spanju gola” se razlikujejo, vendar ostaja osrednje vprašanje: ali je spanje gola koristno ali škodljivo?
I. Več kot polovica ljudi raje spi gola
Ameriška raziskava je pokazala, da 31 % Američanov spi oblečenih, medtem ko 52 % raje spi »popolnoma golo« ali »delno golo«. Preostalih 17 % raje spi v rojstni obleki. Toda ali spanje golo res prinaša koristi? Da bi našli odgovore, je revija Men's Health zaprosila za mnenje strokovnjaka za spanje Matthew Walkerja.Walker je avtor knjige Why We Sleep (Zakaj spimo) in profesor nevroznanosti na Univerzi Kalifornije v Berkeleyju. II. Številne koristi spanja gola Ne glejmo na spanje gola skozi rožnata očala; dejansko ponuja več prednosti. 1. Pospešuje metabolizemRaziskava, ki jo navaja revija Men's Health, kaže, da moški, ki spijo v hladnejših sobah, proizvajajo več rjavega maščobnega tkiva kot tisti v toplejših okoljih. Ta zdrava maščoba kuri kalorije in ustvarja dodatno telesno toploto. Spaljenje golo znižuje telesno temperaturo in doseže enak učinek.
Poleg fizičnega hlajenja spaljenje golo poveča izpostavljenost kože zraku, kar spodbuja krvni obtok in pomaga pri sproščanju in zmanjševanju utrujenosti.
2. Možno izboljšanje odnosov
Neposreden stik kože med partnerjema spodbuja izločanje oksitocina, kar poveča intimnost. Poleg tega spanje golo zniža srčni utrip in raven kortizola v koži, kar pomaga znižati krvni tlak, zmanjšati stres in ublažiti negativna čustva, s čimer se izboljšajo odnosi med partnerjema.
3. Izboljšana plodnost
Raziskave kažejo, da imajo moški, ki spijo goli ali v boksarskih hlačah, manj fragmentov DNK v spermi v primerjavi s tistimi, ki spijo popolnoma oblečeni, kar kaže na boljšo kakovost sperme. Raziskovalci domnevajo, da je to lahko povezano z nižjo telesno temperaturo, saj povišana temperatura zavira proizvodnjo sperme in povečuje poškodbe sperme.
4. Zmanjšano tveganje za okužbe
Bakterije se razmnožujejo v toplih, vlažnih okoljih. Dr. Brian Steksner, urolog iz New Jerseyja, trdi, da nošenje spodnjega perila v postelji ustvarja takšne pogoje v intimnih predelih, kar znatno poveča tveganje za bakterijske okužbe.
5. Izboljšana kakovost spanja
Raziskava, objavljena v ameriški reviji Brain, kaže, da vzdrževanje temperature v spalnici med 15,5 in 20 °C pomaga znižati telesno temperaturo, kar olajša zaspavanje. Oblačila, ki se nosijo v tem času, ovirajo proces ohlajanja, kar lahko povzroči težave z zaspavanjem ali celo nespečnost.
Študija v reviji Science Advances prav tako kaže, da lahko višje temperature zmanjšajo kakovost spanja. Poleg tega spanje golo omogoča telesu, da se sprosti brez omejitev oblačil, kar vodi do boljše kakovosti spanja.
III. Nepravilno spanje je lahko škodljivo
Čeprav ima spanje golo svoje prednosti, je pomembno opozoriti, da ni primerno v vseh okoliščinah.
Prvič, izogibajte se spanju goli, če imate nalezljivo kožno bolezen.
Koža pride v neposreden stik s posteljnino, kjer lahko mikroorganizmi, kožni luski in dlake okužijo ali dražijo prizadete predele. To tveganje se poveča, če si delite posteljo, saj lahko bolezen prenesete na partnerja. Pri osebah, ki se zdravijo, lahko spanje goli povzroči prenos mazil na posteljnino, kar zmanjša njihovo učinkovitost in povzroči kontaminacijo.
Poleg tega obstajajo še štiri druge situacije, v katerih spanje golo ni priporočljivo:
1. Ko bivate v hotelih ali penzionih.
2. Ko si bivališče delite z drugimi.
3. Ko so v domu prisotne hišne živali.
4. Osebe z alergijami, ženske med menstruacijo ali osebe z okužbami sečil ali spolovil naj se izogibajo spanju golo.
IV. Upoštevajte te 4 točke za brezskrbno spanje golo
Ko ste razumeli prednosti spanja golo in situacije, v katerih ni priporočljivo, se postavi naslednje vprašanje: kako naj bi pravilno spali?Spanje golo je preprosto – upoštevajte le teh pet smernic!
· Tedensko menjajte posteljnino
Za spanje golo ustvarite čisto in higiensko spalno okolje. Izberite udobno, mehko in dihalno posteljnino ter jo redno perite in razkužujte – najbolje jo zračite na soncu.
· Vedno se pred spanjem oprhajte
Pred spanjem temeljito očistite kožo, posebno pozornost pa posvetite intimnim predelom in presredku. Poskrbite, da so ti predeli popolnoma suhi, da ohranijo svežino. Tako se bo vaše telo lahko udobno sprostilo na posteljnini, kar bo pripomoglo k boljšemu spanju.
· Zaščitite se pred žuželkami
Poletje prinaša veliko komarjev, izpostavljena koža pa je bolj dovzetna za pike. Upoštevajte varnostne ukrepe proti žuželkam, da ne bodo motile vašega spanca.
· Ohranite toploto
Bodite pozorni na sobno temperaturo in vlažnost. Poleti se izogibajte neposredni izpostavljenosti klimatski napravi, ko spite goli. Pozimi se dobro pokrijte s posteljnino in ob postelji imejte toplo obleko, ki jo lahko takoj oblečete, ko vstanete, da se ne prehladite.
Tradicionalna prepričanja pogosto odvračajo ljudi od spanja goli, vendar mnogi, ki to poskusijo, to prakso zelo cenijo. Če nimate nobenih medicinskih kontraindikacij za spanje goli, vam priporočam, da to poskusite. Želim vam sladke sanje!