A meztelen alvás gyakorlatát teljes meztelenségre vagy részleges meztelenségre lehet osztani, ami azt jelenti, hogy alsóneműt viselünk, vagy teljesen meztelenül alszunk. Egyre több ember veszi át ezt a szokást, mert meggyőződtek annak előnyeiről. @Laughing Till I Die: Amikor meztelenül alszom, olyan érzésem van, mintha az egész bőröm összeolvadna a paplannal – teljesen boldog vagyok.
@LoveCloud: Mióta meztelenül alszom, az alvásminőségem jelentősen javult. Ez elég figyelemre méltó.
@Ben: Általában félig meztelenül alszom; a teljes meztelenség mindig kicsit tisztátalannak tűnik.
A „meztelen alvásról” eltérőek a vélemények, de végső soron a központi kérdés továbbra is az: a meztelen alvás előnyös vagy káros?
I. Több mint a fele kedveli a meztelen alvást
Egy amerikai felmérés szerint az amerikaiak 31%-a ruhában alszik, míg 52% kedveli a „teljesen meztelen” vagy „részben meztelen” alvást. A maradék 17% kedveli a születésnapi ruhában való alvást. De valóban vannak előnyei a meztelen alvásnak? A válaszok megtalálásához a Men's Health magazin Matthew Walker alvásszakértőt kérdezte meg.Walker a Why We Sleep (Miért alszunk?) című könyv szerzője és a kaliforniai Berkeley Egyetem idegtudományi professzora. II. A meztelen alvás számos előnye Ne nézzük színezett szemüvegen keresztül a meztelen alvást, hiszen valójában számos előnnyel jár. 1. Fokozza az anyagcserétA Men's Health által idézett kutatások szerint a hűvösebb szobában alvó férfiak több barna zsírszövetet termelnek, mint a melegebb környezetben alvók. Ez az egészséges zsír kalóriákat éget és további testhőt termel. A meztelen alvás csökkenti a test hőmérsékletét, így ugyanazt a hatást éri el.
A fizikai hűtésen túl a meztelen alvás növeli a bőr levegővel való érintkezését, serkenti a vérkeringést, elősegíti a relaxációt és csökkenti a fáradtságot.
2. A párkapcsolatok potenciális javulása
A partnerek közötti közvetlen bőrkontaktus stimulálja az oxitocin kiválasztását, fokozva az intimitást. Ezenkívül a meztelen alvás csökkenti a pulzusszámot és a bőr kortizolszintjét, segítve a vérnyomás csökkentését, a stressz enyhítését és a negatív érzelmek enyhítését, ezáltal javítva a párkapcsolatot.
3. Jobb termékenység
Kutatások szerint azoknak a férfiaknak, akik meztelenül vagy boxeralsóban alszanak, kevesebb DNS-fragmentum található a spermájukban, mint azoknak, akik teljesen felöltözve alszanak, ami jobb sperma minőségre utal. A kutatók úgy gondolják, hogy ez összefügghet a testhőmérséklet csökkenésével, mivel a magas hőmérséklet gátolja a spermiumtermelést és növeli a spermiumok károsodását.
4. Csökkentett fertőzésveszély
A baktériumok meleg, nedves környezetben szaporodnak. Dr. Brian Steksner, egy New Jersey-i urológus szerint az alsónemű viselése az ágyban ilyen körülményeket teremt az intim területeken, ami jelentősen növeli a bakteriális fertőzések kockázatát.
5. Jobb alvásminőség
Az amerikai Brain folyóiratban megjelent kutatások szerint a hálószoba hőmérsékletének 15,5–20 °C között tartása segít csökkenteni a test hőmérsékletét, megkönnyítve az elalvást. Az alvás közben viselt ruházat akadályozza a hűtési folyamatot, ami alvászavarokat vagy akár álmatlanságot is okozhat.
A Science Advances folyóiratban megjelent tanulmány szintén rámutat, hogy a hőmérséklet emelkedése ronthatja az alvás minőségét. Ezenkívül a meztelen alvás lehetővé teszi a testnek, hogy ruházat korlátai nélkül pihenjen, ami javítja az alvás minőségét.
III. A helytelen alvás káros lehet
Bár a meztelen alvásnak vannak előnyei, fontos megjegyezni, hogy nem minden körülmények között megfelelő.
Először is, kerülje a meztelen alvást, ha fertőző bőrbetegségben szenved.
A bőr közvetlenül érintkezik az ágyneművel, ahol a mikrobák, a bőrpikkelyek és a szőrszálak megfertőzhetik vagy irritálhatják az érintett területeket. Ez a kockázat még nagyobb, ha másokkal osztja meg az ágyat, mert így a betegség átterjedhet a partnerére is. Kezelés alatt álló személyek esetében a meztelen alvás során a kenőcsök átkerülhetnek az ágyneműre, ami csökkenti a hatékonyságukat és szennyeződést okozhat.
Ezenkívül négy másik helyzetben sem tanácsos meztelenül aludni:
1. Szállodában vagy vendégházban tartózkodáskor.
2. Ha másokkal osztjuk meg a szállást.
3. Ha háziállatok vannak a lakásban.
4. Allergiások, menstruáló nők, valamint húgyúti vagy nemi szervi fertőzésben szenvedők kerüljék a meztelen alvást.
IV. Kövesse ezt a 4 pontot a gondtalan meztelen alváshoz
Miután megértette a meztelen alvás előnyeit és azokat a helyzeteket, amikor nem ajánlott, a következő kérdés: hogyan kell pontosan aludni?A meztelen alvás egyszerű – csak kövesse az alábbi öt irányelvet!
· Hetente cserélje az ágyneműt
A meztelen alváshoz hozzon létre tiszta, higiénikus alvási környezetet. Válasszon kényelmes, puha, lélegző ágyneműt, és rendszeresen mossa és fertőtlenítse azt – ideális esetben napfényen szellőztesse.· Mindig zuhanyozzon előtte
Alvás előtt alaposan tisztítsa meg bőrét, különös figyelmet fordítva az intim területekre és a perineumra. Gondoskodjon arról, hogy ezek a területek teljesen megszáradjanak, hogy frissek maradjanak. Ez lehetővé teszi, hogy teste kényelmesen ellazuljon az ágyneműben, elősegítve a jobb alvást.
· Óvja magát a rovaroktól
Nyáron rengeteg szúnyog van, és a fedetlen bőr könnyebben megcsíphető. Tegyen óvintézkedéseket a rovarok ellen, hogy ne zavarják meg az alvását.
· Tartsa melegen magát
Figyeljen a szobahőmérsékletre és a páratartalomra. Nyáron kerülje a közvetlen légkondicionáló hatását, ha meztelenül alszik. Télen gondoskodjon róla, hogy jól be legyen takarva ágyneművel, és tartson meleg ruhát az ágya mellett, hogy felkelés után azonnal felvehesse, és ne fázzon meg.
A hagyományos elképzelések gyakran visszatartják az embereket a meztelen alvástól, de sokan, akik kipróbálják, megkedvelik ezt a gyakorlatot. Ha nincs orvosi ellenjavallata a meztelen alvásnak, ajánlom, hogy próbálja ki. Kellemes álmokat kívánok!