Praxe spánku nahý se dá rozdělit na úplnou nahotu a částečnou nahotu, což znamená spát buď v spodním prádle, nebo zcela nahý. Stále více lidí přijímá tuto praxi, protože je zaujaly její vnímané výhody. @Laughing Till I Die: Když spím nahý, mám pocit, jako by se celá moje kůže spojila s peřinou – je to naprosto blažené.
@LoveCloud: Od té doby, co spím nahý, se mi výrazně zlepšila kvalita spánku. Je to opravdu pozoruhodné.
@Ben: Obvykle spím polonahý; úplná nahota mi vždy připadá trochu nečistá.
Názory na „spánek nahý“ se liší, ale nakonec zůstává ústřední otázka: je spánek nahý prospěšný nebo škodlivý?
I. Více než polovina lidí dává přednost spánku nahá
Americký průzkum odhalil, že 31 % Američanů spí oblečených, zatímco 52 % dává přednost spánku „zcela nahých“ nebo „částečně nahých“. Zbývajících 17 % dává přednost spánku v rouše Adamově. Ale má spánek nahý skutečně nějaké výhody? Abychom našli odpověď, obrátili jsme se na odborníka na spánek Matthewa Walkera.Walker je autorem knihy Why We Sleep (Proč spíme) a profesorem neurovědy na Kalifornské univerzitě v Berkeley. II. Četné výhody spánku nahý Nedívejme se na spánek nahý přes růžové brýle; ve skutečnosti nabízí několik výhod. 1. Zvyšuje metabolismusVýzkum citovaný časopisem Men's Health odhalil, že muži spící v chladnějších místnostech produkují více hnědé tukové tkáně než muži spící v teplejším prostředí. Tento zdravý tuk spaluje kalorie a generuje další tělesné teplo. Spánek nahý snižuje tělesnou teplotu a dosahuje stejného účinku.
Kromě fyzického ochlazení spánek nahý zvyšuje vystavení kůže vzduchu, což podporuje krevní oběh a napomáhá relaxaci a snížení únavy.
2. Potenciální zlepšení vztahů
Přímý kontakt kůže mezi partnery stimuluje vylučování oxytocinu, což zvyšuje intimitu. Spánek nahý navíc snižuje srdeční frekvenci a hladinu kortizolu v kůži, což pomáhá snižovat krevní tlak, zmírňovat stres a uvolňovat negativní emoce, čímž se zlepšují partnerské vztahy.
3. Zvýšená plodnost
Výzkumy ukazují, že muži, kteří spí nazí nebo v boxerkách, mají ve srovnání s muži, kteří spí v oblečení, méně fragmentů DNA ve spermatu, což naznačuje lepší kvalitu spermií. Vědci se domnívají, že to může souviset se sníženou tělesnou teplotou, protože zvýšená teplota brání produkci spermií a zvyšuje jejich poškození.
4. Snížení rizika infekce
Bakterie se daří v teplém a vlhkém prostředí. Dr. Brian Steksner, urolog z New Jersey, tvrdí, že nošení spodního prádla v posteli vytváří takové podmínky v intimních partiích, což výrazně zvyšuje riziko bakteriálních infekcí.
5. Zlepšení kvality spánku
Výzkum publikovaný v americkém časopise Brain naznačuje, že udržování teploty v ložnici mezi 15,5–20 °C pomáhá snižovat tělesnou teplotu, což usnadňuje usínání. Oblečení nošené během této doby brání procesu ochlazování, což může způsobit potíže s usínáním nebo dokonce nespavost.
Studie v časopise Science Advances také naznačuje, že rostoucí teploty mohou snižovat kvalitu spánku. Spánek nahý navíc umožňuje tělu relaxovat bez omezení oblečením, což vede ke zlepšení kvality spánku.
III. Nesprávný spánek může být škodlivý
Ačkoli spánek nahý má své výhody, je důležité si uvědomit, že není vhodný za všech okolností.
Za prvé, vyhněte se spánku nahý, pokud máte nakažlivé kožní onemocnění.
Kůže přichází do přímého kontaktu s ložním prádlem, což umožňuje mikrobům, kožním šupinkám a vlasům infikovat nebo dráždit postižené oblasti. Toto riziko se zvyšuje při sdílení postele, což může vést k přenosu onemocnění na vašeho partnera. U osob podstupujících léčbu může spánek nahý způsobit přenos mastí na ložní prádlo, což snižuje účinnost a způsobuje kontaminaci.
Kromě toho existují další čtyři situace, kdy se spánek nahý nedoporučuje:
1. Při pobytu v hotelech nebo penzionech.
2. Při sdílení ubytování s jinými osobami.
3. Pokud jsou v domácnosti domácí zvířata.
4. Osoby s alergiemi, ženy během menstruace nebo osoby s infekcemi močových cest nebo pohlavních orgánů by se měly spánku nahý vyvarovat.
IV. Dodržujte tyto 4 body pro bezstarostné spánku nahý
Poté, co jste pochopili výhody spánku nahý a situace, kdy se to nedoporučuje, je další otázkou: jak přesně by se mělo správně spát?Spánek nahý je jednoduchý – stačí dodržovat těchto pět pravidel!
· Vyměňujte ložní prádlo každý týden
Chcete-li spát nahý, vytvořte si čisté a hygienické prostředí pro spánek. Vyberte si pohodlné, měkké a prodyšné ložní prádlo a pravidelně ho perte/dezinfikujte – ideálně ho vyvětrejte na slunci.· Vždy se před spaním osprchujte. Před spaním si důkladně umyjte pokožku, zejména intimní partie a rozkrok. Tyto partie důkladně osušte, aby zůstaly svěží. Vaše tělo se tak bude moci pohodlně uvolnit na lůžkovinách, což přispěje k lepšímu spánku.
· Chraňte se před hmyzem
V létě je hojný výskyt komárů a odhalená pokožka je náchylnější k bodnutí. Přijměte opatření proti hmyzu, aby vám nerušil spánek.
· Udržujte teplo
Věnujte pozornost teplotě a vlhkosti v místnosti. V létě se při spánku nahý vyhýbejte přímému působení klimatizace. V zimě se ujistěte, že jste dobře přikrytý ložním prádlem, a mějte u postele teplé oblečení, které si můžete obléknout ihned po probuzení, abyste se nenachladil.
Tradiční představy často odrazují lidi od spánku nahých, ale mnoho z těch, kteří to vyzkouší, si tuto praxi oblíbí. Pokud nemáte žádné zdravotní kontraindikace pro spánek nahý, doporučuji to zkusit. Přeji vám sladké sny!