現代では何をするにも目を使いますが、目は人体で最も脆弱な器官の一つです。日常生活で目を保護する習慣を身につけましょう。では、目に悪影響を与える行動にはどのようなものがあるのでしょうか？一緒に見ていきましょう。
長時間パソコンを見るのは目に悪い？目を傷める7つの悪い習慣をチェック！該当するものはありませんか？
1、長時間パソコン画面を凝視する
長時間パソコン画面を見つめていると、まばたきの回数が減少します。通常、1分間のまばたき回数は12～15回ですが、画面を凝視し続けると、目の乾燥・疲労・近視などの眼疾患を引き起こしやすくなります。長時間パソコンを使用する際は、頻繁に顔を上げて遠くを見ることで、目を休ませるようにしましょう。
2、空気の乾燥
乾燥した空気は目の水分を急速に奪い、ドライアイを引き起こします。ここで注意したいのは、目をこすらないこと。乾燥した環境では加湿器を使用するか、人工涙液で目を潤すことをお勧めします。ただし人工涙液は1日4回未満の使用が目安です。目のかゆみがある場合は、冷蔵庫で冷やしてから使用するとかゆみをより効果的に緩和できます。
3、目薬の過剰使用
一部の目薬は一時的に血管を収縮させ目の充血を緩和しますが、炎症自体は残存しています。このような目薬を繰り返し使用すると、かえって充血を悪化させる可能性があります。目の腫れや充血がある場合は、早期に診断・治療を受け、根本的な改善を図ることが重要です。
4、コンタクトレンズ装着時の入浴
シャワーや入浴時はコンタクトレンズを外してください。洗髪時や体を洗う際に水が目に入ると、レンズが汚染され、目にダメージを与える可能性があります。
5、就寝前の洗顔不足
一日の疲れや外出で顔には多くの埃や細菌が付着します。就寝前に手や顔を洗わないと、眼部感染を引き起こしやすくなります。また眼科医は、マスカラなどのアイメイク用品は3ヶ月ごとに交換し、細菌感染を防ぐよう推奨しています。
6、喫煙
1日に20本のタバコを吸うと、白内障の発症リスクが2倍に増加します。さらに喫煙は、加齢黄斑変性や近視の発症率を高めます。その理由は、喫煙時に体内で酸素が消費され、血液中の酸素濃度が低下するためです。網膜は酸素不足に特に敏感であり、長期間続くと視力低下を招き、最悪の場合失明に至ることもあります。
7、水泳時のゴーグル未着用
水泳や修理作業時には必ずゴーグルを着用し目を保護してください。さもないと、汚れた水や飛散する微粒子が角膜を損傷する恐れがあります。
以上が本件に関する知識です。ここで皆様に注意喚起します。遠視や近視の症状がなくても、定期的な眼科検診を習慣化してください。特に高血圧や糖尿病患者は、病気の悪化を防ぐためにも頻繁に眼科受診が必要です。