醫學監修：廣東省中醫醫院傳統療法中心 整骨理傷室 主治醫師
許多退休人士有「追劇成癮」的習慣，一旦沉迷近期熱門劇集，便會長時間守在電視機前觀看。然而這種「電視成癮」現象絕非易事。消遣娛樂本身無妨，但部分長者因長時間觀看導致「精神耗損」，出現暈眩、視力障礙、聽力下降、四肢乏力等症狀。
廣東省中醫醫院傳統療法中心正骨理傷室主任醫師陳磊指出，長者長時間追劇後的一系列不適，根源在於腦部過度運轉。中醫理論認為「腦乃元神之府」，大腦是人體精髓與神明高度集中的場所。視覺、聽覺、嗅覺、思維能力、記憶力等功能皆由大腦統御，足見其在人體中至關重要的地位，實為生命精妙之根源。因此，維持腦部健康是保持人體活力的關鍵，長者宜每日撥冗進行腦力鍛鍊操。
腦力鍛鍊操
第一節：呼吸運動
動作要領：雙腳張開站立，閉目養神排除雜念。雙臂高舉擴胸，由鼻腔吸氣（下圖①）。隨後雙臂下垂，輕微用力同時呼氣（下圖②）。重複此動作八次。
功效：此動作結合擴胸動作與呼吸節奏，有助提升長者肺活量，使血液獲得更多氧氣供應，從而增強活力。
第二節：「梳髮」運動
動作要點：微張手指，雙手插入髮際，由前額至後腦輕壓揉捏頭皮（參見圖③）。重複此「梳髮」動作八次。
功效：人體膽經、胃經、膀胱經皆分布於頭部。日常進行「梳髮」運動可促進相關經絡疏通，達到清熱熄火之效。
第三節：按壓風池穴
操作要領：以雙手拇指按壓兩側風池穴（後腦勺凹陷處）。按壓時吸氣，鬆手時吐氣。共按壓七次（參見圖④）。
功效：風池穴為膽經中「治風」之要穴，具清肝明目之效。定期按摩此穴可緩解頭痛、眼疲勞、頸部疼痛、失眠等不適症狀。
第四節：提肩運動
動作要領：先以左手拇指與四指併攏，用力向上提舉右側肩井穴（大椎與肩峰端連線中點）12次（參見圖⑤）。接著以右手相同手法提舉左側肩井穴12次。
功效：肩井穴適用於肩背部軟組織疾病治療，按摩此穴能促進全身放鬆，對肩背部肌肉疼痛尤具顯著效果。
第五節：叩擊天鼓
動作要領：雙掌覆蓋左右耳，食指疊於中指置於後腦勺（參見圖⑥）。輕敲24次後，以掌心按壓耳孔再突然鬆開，重複此動作8次。
功效：中醫有云「腎通耳」，腎氣充盈則聽覺敏銳。常習此法可強化腎機能，對預防改善眩暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀具一定效果。