Medicinsko svetovanje: svetovalni zdravnik, oddelek za ortopedijo in travmatologijo, center za tradicionalno terapijo, bolnišnica kitajske medicine Guangdong
Mnogi upokojenci razvijejo navado gledanja televizijskih nadaljevank. Ko se navadijo na priljubljeno serijo, lahko ure in ure sedijo pred zaslonom, njihova »televizijska odvisnost« pa ne kaže znakov upadanja.Čeprav je uporaba televizije za prosti čas povsem razumna, nekateri starejši posamezniki zaradi dolgotrajnega gledanja, ki povzroča prekomerno duševno napetost, doživljajo simptome, kot so omotica, zamegljen vid, izguba sluha in šibkost okončin.
Chen Lei, svetovalni zdravnik na oddelku za ortopedijo in travmatologijo Centra za tradicionalno terapijo, Bolnišnica kitajske medicine Guangdong, pojasnjuje, da nelagodje, ki ga starejši posamezniki doživljajo po dolgotrajnem gledanju, izhaja iz prekomernega obremenjevanja možganov.Tradicionalna kitajska medicina trdi, da so »možgani domovina prvotnega duha«. Možgani so središče človeške esence in zavesti ter uravnavajo vid, sluh, vonj, misli in spomin. To poudarja njihov ključni pomen kot sedež življenjskih subtilnosti. Zato je zdravje možganov ključno za ohranjanje vitalnosti, zato se starejšim priporoča, da vključijo dnevne vaje za stimulacijo možganov.
Vaje za negovanje možganov
Prvi del: Vaja dihanja
Ključni gibi: Stojte z razširjenimi nogami, zaprite oči, da umirite duha in očistite moteče misli. Dvignite obe roki nad glavo, da razširite prsni koš, medtem ko vdihujete skozi nos (kot je prikazano na sliki ①). Nato spustite roki in z rahlim naporom izdihnite (kot je prikazano na sliki ②). Ponovite ta cikel osemkrat.
Koristi: Ta vaja združuje razširitev prsnega koša z vdihom, kar izboljša pljučno kapaciteto pri starejših. V krvni obtok dovaja več kisika, kar poveča splošno raven energije.(kot je prikazano na sliki ③). To gibanje „česanje las“ izvedite osemkrat.
Koristi: Meridiani žolčnika, želodca in mehurja prečkajo glavo. Redno izvajanje vaje „česanje las“ pomaga odblokirati te meridiane, s čimer se očisti toplota in zmanjša notranji ogenj.
Tretji del: Pritiskanje točk „Wind Pool“
Ključna tehnika: Z obema palcema pritisnite na obojestranske točke Wind Pool (ki se nahajajo v vdolbini na dnu lobanje). Med pritiskom vdihnite, med sproščanjem izdihnite. To gibanje ponovite sedemkrat (kot je prikazano na sliki ④).
Koristi: Točka Fengchi je ključna točka za »urejanje vetra« na meridianu žolčnika, ki ima učinek čiščenja jeter in izboljšanja vida. Redno masažiranje te točke lahko lajša nelagodje, kot so glavoboli, utrujenost oči, bolečine v vratu in nespečnost.
Četrti del: Vaja za prijemanje ramen
Ključna tehnika: Najprej s palcem in štirimi prsti leve roke trdno primite točko na desnem ramenu (ki se nahaja na sredini med točko Dazhui in konico akromiona). 12-krat jo dvignite navzgor (kot je prikazano na sliki ⑤). Nato na enak način z desno roko primite točko na levem ramenu in jo 12-krat dvignite navzgor.
Koristi: Točka Jianjing se pogosto uporablja za zdravljenje motenj mehkih tkiv v ramenskem in hrbteničnem predelu. Masaža te točke pomaga pri sproščanju celotnega telesa in je še posebej učinkovita pri lajšanju bolečin v mišicah ramenskega in hrbteničnega predela.
Peti del: Bobnanje na nebeški boben
Ključni gibi: Obe dlani položite na ušesa, kazalca pa položite na srednja prsta na zadnji strani glave (kot je prikazano na sliki ⑥). To območje nežno potrkajte 24-krat.Nato pritisnite dlani na ušesne odprtine in jih nenadoma dvignite. To gibanje odpiranja in zapiranja ponovite osemkrat zaporedoma.
Koristi: Tradicionalna kitajska medicina trdi, da „ledvice odpirajo svoje odprtine v ušesa“; zadostna ledvična qi zagotavlja dober sluh. Redno izvajanje te tehnike tako krepi ledvice in utrjuje njihovo osnovo, kar ima preventivne in terapevtske učinke proti simptomom ledvičnega pomanjkanja, kot so omotica, pozabljivost in tinitus.