Consulenza medica: medico consulente, reparto di ortopedia e traumatologia, centro di terapia tradizionale, ospedale di medicina cinese del Guangdong
Molti pensionati sviluppano l'abitudine di guardare compulsivamente le serie televisive. Una volta appassionati a una serie popolare, possono rimanere incollati allo schermo per ore e ore, senza che la loro "dipendenza dalla televisione" mostri segni di diminuzione.Sebbene l'uso della televisione per l'intrattenimento ricreativo sia perfettamente ragionevole, alcuni anziani manifestano sintomi quali vertigini, visione offuscata, perdita dell'udito e debolezza degli arti a causa della visione prolungata che causa un eccessivo affaticamento mentale.
Chen Lei, medico consulente presso il reparto di ortopedia e traumatologia del Centro di terapia tradizionale dell'Ospedale di medicina cinese del Guangdong, spiega che il disagio provato dagli anziani dopo una visione prolungata deriva da un sovraccarico del cervello.La medicina tradizionale cinese sostiene che "il cervello è la dimora dello spirito originario". Come punto focale dell'essenza e della coscienza del corpo, il cervello governa la vista, l'udito, l'olfatto, il pensiero e la memoria. Ciò sottolinea la sua importanza vitale come sede delle sottigliezze della vita. Pertanto, la salute del cervello è fondamentale per mantenere la vitalità e gli anziani farebbero bene a integrare nella loro routine quotidiana esercizi di stimolazione cerebrale.
Esercizi per migliorare le funzioni cerebrali
Sezione uno: esercizio di respirazione
Movimenti chiave: stare in piedi con i piedi divaricati, chiudere gli occhi per calmare la mente e liberarsi dalle distrazioni. Alzare entrambe le braccia sopra la testa per espandere il torace mentre si inspira attraverso il naso (come mostrato nella figura ①). Quindi abbassare le braccia, espirando con un leggero sforzo (come mostrato nella figura ②). Ripetere questo ciclo otto volte.
Benefici: questo esercizio combina l'espansione del torace con l'inspirazione, migliorando la capacità polmonare negli anziani. Fornisce una maggiore quantità di ossigeno al flusso sanguigno, aumentando i livelli di energia complessivi.(come mostrato nella figura ③). Eseguire questo movimento di "pettinatura" otto volte.
Benefici: i meridiani della cistifellea, dello stomaco e della vescica attraversano tutti la testa. Praticare regolarmente l'esercizio "pettinatura" aiuta a sbloccare questi meridiani, eliminando così il calore e riducendo il fuoco interno.
Sezione tre: pressione sui punti "Wind Pool"
Tecnica chiave: utilizzare entrambi i pollici per premere i punti Wind Pool bilaterali (situati nella cavità alla base del cranio). Inspirare mentre si preme, espirare mentre si rilascia. Ripetere questo movimento di pressione sette volte (come mostrato nella figura ④).
Benefici: il punto Fengchi è un punto chiave per la "regolazione del vento" sul meridiano della cistifellea, che possiede l'efficacia di purificare il fegato e migliorare la vista. Il massaggio regolare di questo punto può alleviare disturbi come mal di testa, affaticamento degli occhi, dolore al collo e insonnia.
Sezione quattro: Esercizio di presa della spalla
Tecnica chiave: Per prima cosa, usa il pollice e le quattro dita della mano sinistra per afferrare saldamente il punto Jianjing destro (situato nel punto medio tra il punto Dazhui e la punta dell'acromion). Solleva con forza 12 volte (come mostrato nella figura ⑤). Quindi, usando la mano destra allo stesso modo, afferra il punto Jianjing sinistro e solleva 12 volte.
Benefici: il punto della spalla viene spesso utilizzato per trattare i disturbi dei tessuti molli nella zona delle spalle e della schiena. Massaggiare questo punto aiuta a rilassare tutto il corpo e si rivela particolarmente efficace per alleviare il dolore muscolare alle spalle e alla schiena.
Sezione cinque: tamburellare il tamburo celeste
Movimenti chiave: posizionare entrambi i palmi delle mani sulle orecchie, con gli indici appoggiati sui medi nella parte posteriore della testa (come mostrato nella figura ⑥). Picchiettare delicatamente questa zona 24 volte.Quindi premere i palmi delle mani sulle aperture delle orecchie e sollevarli bruscamente. Ripetere questo movimento di apertura e chiusura otto volte consecutive.
Benefici: la medicina tradizionale cinese sostiene che "i reni aprono i loro orifizi alle orecchie"; un qi renale sufficiente garantisce un udito acuto. La pratica regolare di questa tecnica rafforza quindi i reni e ne fortifica le fondamenta, offrendo effetti preventivi e terapeutici contro i sintomi di insufficienza renale come vertigini, dimenticanza e tinnito.