Conseils médicaux : Médecin consultant, service d'orthopédie et de traumatologie, centre de thérapie traditionnelle, hôpital de médecine chinoise du Guangdong
De nombreux retraités prennent l'habitude de regarder des séries télévisées en rafale. Une fois accros à une série populaire, ils peuvent rester scotchés à leur écran pendant des heures, leur « addiction à la télévision » ne montrant aucun signe d'essoufflement.S'il est tout à fait raisonnable de regarder des séries pour se divertir, certaines personnes âgées présentent des symptômes tels que des vertiges, une vision trouble, une perte auditive et une faiblesse des membres en raison d'un visionnage prolongé causant une tension mentale excessive.
Chen Lei, médecin consultant au département d'orthopédie et de traumatologie du Centre de thérapie traditionnelle de l'hôpital de médecine chinoise du Guangdong, explique que l'inconfort ressenti par les personnes âgées après un visionnage prolongé est dû à une sollicitation excessive du cerveau.La médecine traditionnelle chinoise considère que « le cerveau est la résidence de l'esprit originel ». En tant que centre névralgique de l'essence et de la conscience du corps, le cerveau régit la vision, l'ouïe, l'odorat, la pensée et la mémoire. Cela souligne son importance vitale en tant que siège des subtilités de la vie. Ainsi, la santé du cerveau est essentielle pour maintenir la vitalité, et les personnes âgées auraient tout intérêt à intégrer des exercices quotidiens stimulant le cerveau.
Exercices pour améliorer les fonctions cérébrales
Première partie : exercice de respiration
Mouvements clés : tenez-vous debout, les pieds écartés, les yeux fermés pour concentrer votre esprit et éliminer les distractions. Levez les deux bras au-dessus de la tête pour élargir la poitrine tout en inspirant par le nez (comme illustré à la figure ①). Puis abaissez les bras en expirant légèrement (comme illustré à la figure ②). Répétez ce cycle huit fois.
Bienfaits : cet exercice combine l'expansion de la poitrine et l'inspiration, ce qui améliore la capacité pulmonaire des personnes âgées. Il apporte davantage d'oxygène au sang, ce qui augmente le niveau d'énergie global.(comme illustré à la figure ③). Répétez ce mouvement de « peignage des cheveux » huit fois.
Bienfaits : les méridiens de la vésicule biliaire, de l'estomac et de la vessie traversent tous la tête. La pratique régulière de l'exercice « peigner les cheveux » aide à débloquer ces méridiens, ce qui permet d'évacuer la chaleur et de réduire le feu interne.
Troisième partie : appuyer sur les points « Wind Pool »
Technique clé : utilisez vos deux pouces pour appuyer sur les points Wind Pool bilatéraux (situés dans le creux à la base du crâne). Inspirez en appuyant, expirez en relâchant. Répétez ce mouvement d'appui sept fois (comme illustré à la figure ④).
Bienfaits : le point Fengchi est un point clé de « régulation du vent » sur le méridien de la vésicule biliaire, qui a pour effet de purifier le foie et d'améliorer la vision. Un massage régulier de ce point peut soulager des maux tels que les maux de tête, la fatigue oculaire, les douleurs cervicales et l'insomnie.
Section quatre : Exercice de saisie de l'épaule
Technique clé : Tout d'abord, utilisez le pouce et les quatre doigts de votre main gauche pour saisir fermement le point Jianjing droit (situé au milieu entre le point Dazhui et l'extrémité de l'acromion). Appliquez une pression vers le haut et soulevez 12 fois (comme indiqué dans la figure ⑤). Ensuite, en utilisant la main droite de la même manière, saisissez et soulevez le point Jianjing gauche 12 fois.
Bienfaits : le point « puits de l'épaule » est fréquemment utilisé pour traiter les troubles des tissus mous dans les régions de l'épaule et du dos. Le massage de ce point aide à détendre tout le corps et s'avère particulièrement efficace pour soulager les douleurs musculaires dans les épaules et le dos.
Section cinq : tambouriner le tambour céleste
Mouvements clés : placez les deux paumes sur vos oreilles, les index reposant sur les majeurs à l'arrière de la tête (comme illustré à la figure ⑥). Tapotez doucement cette zone 24 fois.Appuyez ensuite vos paumes sur les ouvertures des oreilles et retirez-les brusquement. Répétez ce mouvement d'ouverture et de fermeture huit fois de suite.
Bienfaits : La médecine traditionnelle chinoise considère que « les reins ouvrent leurs orifices vers les oreilles » ; un qi rénal suffisant garantit une audition aiguë. La pratique régulière de cette technique renforce donc les reins et fortifie leur fondation, offrant des effets préventifs et thérapeutiques contre les symptômes de déficience rénale tels que les vertiges, les troubles de la mémoire et les acouphènes.