Lääketieteellinen ohje: Konsulttilääkäri, ortopedian ja trauman osasto, perinteisen hoidon keskus, Guangdongin kiinalaisen lääketieteen sairaala
Monet eläkeläiset kehittävät tavan katsella televisiosarjoja ahkerasti. Kun he ovat koukussa suosittuun sarjaan, he voivat istua tuntikausia liimautuneina ruutuun, eikä heidän "televisiovierailunsa" näytä laantuvan.Vaikka draamojen katselu vapaa-ajan viihteenä on täysin järkevää, jotkut vanhukset kokevat oireita, kuten huimausta, näön hämärtymistä, kuulon heikkenemistä ja raajojen heikkoutta, koska pitkäkestoinen katselu aiheuttaa liiallista henkistä rasitusta.
Chen Lei, konsulttilääkäri ortopedian ja traumatologian osastolla, perinteisen hoidon keskus, Guangdongin kiinalaisen lääketieteen sairaala, selittää, että vanhusten pitkäkestoisen sarjojen katselun jälkeen kokema epämukavuus johtuu aivojen ylikuormituksesta.Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan "aivot ovat alkuperäisen hengen asuinpaikka". Aivot ovat kehon olemuksen ja tietoisuuden keskipiste, ja ne hallitsevat näköä, kuuloa, hajuaistia, ajattelua ja muistia. Tämä korostaa niiden elintärkeää merkitystä elämän hienouksien keskuksena. Aivojen terveys on siis avain elinvoiman ylläpitämiseen, ja ikääntyneiden olisi hyvä sisällyttää päivittäiseen rutiiniinsa aivoja stimuloivia harjoituksia.
Aivoja vahvistavat harjoitukset
Osa 1: Hengitysharjoitus
Keskeiset liikkeet: Seiso jalat erillään, sulje silmät rauhoittaaksesi mielen ja tyhjentääksesi häiritsevät ajatukset. Nosta kädet korkealle laajentaaksesi rintakehää samalla kun hengität sisään nenän kautta (kuten kuvassa ①). Laske sitten kädet alas ja käytä hieman voimaa samalla kun hengität ulos (kuten kuvassa ②). Toista tämä kahdeksan kertaa.
Hyödyt: Tämä harjoitus yhdistää rintakehän laajentamisen ja sisäänhengityksen, mikä parantaa ikääntyneiden keuhkojen kapasiteettia. Se lisää hapen määrää verenkierrossa ja nostaa yleistä energiatasoa.(kuten kuvassa ③). Tee tätä "hiusten kampaamista" kahdeksan kertaa.
Hyödyt: Sappirakon, vatsan ja virtsarakon meridiaani kulkevat kaikki pään läpi. Säännöllinen "hiusten kampaamisen" harjoituksen tekeminen auttaa avaamaan näitä meridiaaneja, mikä puhdistaa lämpöä ja vähentää sisäistä tulta.
Kolmas osa: "Tuulialtaan" pisteiden painaminen
Avaintekniikka: Painele molemmilla peukaloilla molempien puolien tuulialtaan pisteitä (sijaitsevat kallonpohjan koloissa). Hengitä sisään painaessasi ja hengitä ulos vapauttaessasi. Toista tätä painamista seitsemän kertaa (kuten kuvassa ④).
Hyödyt: Fengchi-piste on tärkeä "tuulen säätelyyn" vaikuttava piste sappirakon meridiaaniin, jolla on maksan puhdistava ja näkökykyä parantava vaikutus. Tämän pisteen säännöllinen hieronta voi lievittää päänsärkyä, silmien rasitusta, niskan kipua ja unettomuutta.
Neljäs osa: Olkapään tarttumisharjoitus
Keskeinen tekniikka: Tartu ensin vasemman käden peukalolla ja neljällä sormella tiukasti oikeanpuoleiseen Jianjing-pisteeseen (sijaitsee Dazhui-pisteen ja olkapään kärjen välissä). Paina ylöspäin ja nosta 12 kertaa (kuten kuvassa ⑤). Tartu sitten oikealla kädellä samalla tavalla vasemmanpuoleiseen Jianjing-pisteeseen ja nosta 12 kertaa.
Hyödyt: Olkapään akupisteitä käytetään usein olkapään ja selän pehmytkudosvaivojen hoitoon. Tämän pisteen hierominen auttaa rentouttamaan koko kehoa ja on erityisen tehokas olkapään ja selän lihaskipujen lievittämisessä.
Viides osa: Taivaallisen rummun rummuttaminen
Keskeiset liikkeet: Aseta kämmenet korvien päälle, etusormet lepäämään keskisormien päällä pään takana (kuten kuvassa ⑥). Naputtele tätä aluetta kevyesti 24 kertaa.Paina sitten kämmenet korvien aukkojen päälle ja nosta ne äkillisesti pois. Toista tätä avaamis- ja sulkemisliikettä kahdeksan kertaa peräkkäin.
Hyödyt: Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan "munuaiset avaavat aukkojaan korviin"; riittävä munuaisten qi takaa terävän kuulon. Tämän tekniikan säännöllinen harjoittaminen vahvistaa siis munuaisia ja niiden perustaa, mikä tarjoaa ennaltaehkäiseviä ja terapeuttisia vaikutuksia munuaisten vajaatoiminnan oireisiin, kuten huimaukseen, muistamattomuuteen ja tinnitukseen.