Lékařské doporučení: Konzultant, ortopedické a traumatologické oddělení, Centrum tradiční terapie, Guangdong Hospital of Chinese Medicine
Mnoho důchodců si zvykne sledovat televizní seriály. Jakmile se stanou závislými na populárním seriálu, mohou sedět přilepení k obrazovce celé hodiny a jejich „televizní závislost“ neprojevuje žádné známky ústupu.Zatímco používání televize pro volnočasovou zábavu je zcela rozumné, někteří starší lidé pociťují příznaky jako závratě, rozmazané vidění, ztrátu sluchu a slabost končetin v důsledku dlouhodobého sledování, které způsobuje nadměrnou duševní zátěž.
Chen Lei, konzultant na ortopedickém a traumatologickém oddělení Centra tradiční terapie v Guangdong Hospital of Chinese Medicine, vysvětluje, že nepohodlí, které starší lidé pociťují po dlouhém sledování, pramení z přetížení mozku.Tradiční čínská medicína tvrdí, že „mozek je sídlem původního ducha“. Jako ústřední bod esence a vědomí těla řídí mozek zrak, sluch, čich, myšlení a paměť. To podtrhuje jeho zásadní význam jako sídla jemných nuancí života. Zdraví mozku je tedy klíčem k udržení vitality a starší dospělí by měli do svého života zařadit každodenní cvičení stimulující mozek.
Cvičení pro posílení mozku
Část první: Dechové cvičení
Klíčové pohyby: Postavte se s nohama rozkročenýma, zavřete oči, abyste uklidnili mysl a zbavili se rozptýlení. Zvedněte obě paže nad hlavu, abyste roztáhli hrudník, a zároveň se nadechněte nosem (jak je znázorněno na obrázku ①). Poté paže spusťte dolů a s mírným úsilím vydechněte (jak je znázorněno na obrázku ②). Tento cyklus opakujte osmkrát.
Přínosy: Toto cvičení kombinuje roztažení hrudníku s nádechem, čímž zvyšuje kapacitu plic u starších osob. Dodává více kyslíku do krevního oběhu, čímž zvyšuje celkovou hladinu energie.(jak je znázorněno na obrázku ③). Tento pohyb „česání vlasů“ proveďte osmkrát.
Přínosy: Meridiány žlučníku, žaludku a močového měchýře procházejí hlavou. Pravidelné cvičení „česání vlasů“ pomáhá odblokovat tyto meridiány, čímž se odstraňuje teplo a snižuje vnitřní oheň.
Část třetí: Tlak na body „Wind Pool“
Klíčová technika: Oběma palci stiskněte bilaterální body Wind Pool (nacházející se v prohlubni na spodní části lebky). Při stisknutí se nadechněte, při uvolnění vydechněte. Tento tlakový pohyb opakujte sedmkrát (jak je znázorněno na obrázku ④).
Přínosy: Bod Fengchi je klíčovým bodem „regulujícím vítr“ na meridiánu žlučníku, který má účinek na čištění jater a zlepšení zraku. Pravidelná masáž tohoto bodu může zmírnit nepříjemné pocity, jako jsou bolesti hlavy, namáhané oči, bolesti krku a nespavost.
Část čtvrtá: Cvičení uchopení ramen
Klíčová technika: Nejprve pevně uchopte palcem a čtyřmi prsty levé ruky bod Jianjing na pravé straně (nachází se uprostřed mezi bodem Dazhui a špičkou akromia). Zvedněte ho silou 12krát (jak je znázorněno na obrázku ⑤). Poté stejným způsobem uchopte pravou rukou bod Jianjing na levé straně a zvedněte ho 12krát.
Přínosy: Bod Shoulder Well se často používá k léčbě poruch měkkých tkání v oblasti ramen a zad. Masáž tohoto bodu pomáhá uvolnit celé tělo a je zvláště účinná při zmírňování bolesti svalů v ramenou a zádech.
Pátá část: Bubnování na nebeský buben
Klíčové pohyby: Položte obě dlaně na uši, přičemž ukazováčky spočívají na prostředních prstech na zadní části hlavy (jak je znázorněno na obrázku ⑥). Jemně poklepejte na tuto oblast 24krát.Poté přitlačte dlaně na ušní otvory a náhle je zvedněte. Tento pohyb otevírání a zavírání opakujte osmkrát za sebou.
Přínosy: Tradiční čínská medicína tvrdí, že „ledviny otevírají své otvory do uší“; dostatečná ledvinová čchi zajišťuje ostrý sluch. Pravidelné provádění této techniky tedy posiluje ledviny a upevňuje jejich základ, což má preventivní a terapeutické účinky proti příznakům nedostatečnosti ledvin, jako jsou závratě, zapomnětlivost a tinnitus.