S tem ko naša družba postaja vse bolj uspešna in cvetoča, so materialno in duhovno življenje ljudi postala vse bolj bogata in raznolika. Danes smo vstopili v obdobje, ko se človeštvo stara kot še nikoli prej, zato je prizadevanje za zdravje in dolgo življenje postalo dragoceno prizadevanje, ki je dosegljivo za vsakogar.Vendar zdravje in dolgo življenje ni lahko doseči za vse; odvisno je od vsakodnevne skrbi posameznika zase. Le z natančnim razumevanjem »zlatih ključev«, ki odpirajo vrata do zdravja in dolgoživosti, je mogoče doseči idealno stanje »doseganje sedemdesetih let, vendar ohranjanje vitalnega videza«. Kakšne so torej osnovne metode za dolgo življenje?
1. Zeleni čaj lahko pomaga pri preprečevanju kožnega raka.
Raziskave kažejo, da pitje skodelice zelenega čaja pred odhodom na prosto lahko zmanjša poškodbe kože zaradi UV-žarkov, antioksidanti v zelenem čaju pa imajo tudi protikancerogene lastnosti.
2. Onesnaževanje zraka med vožnjo na delo pospešuje staranje kože.
Nedavna študija v mednarodno priznani reviji Journal of Dermatological Research je ugotovila, da lahko škodljive delce, kot so ogljikovi delci v izpušnih plinih prometa, povečajo kožne madeže pri ženskah za 20 %.
III. Sreča je podlaga za dolgo življenje.
Študija v reviji Proceedings of the National Academy of Sciences, v kateri je sodelovalo 3853 prostovoljcev v starosti od 52 do 79 let, je pokazala, da imajo posamezniki, ki poročajo o visoki stopnji zadovoljstva z življenjem, v naslednjih petih letih za 35 % manjše tveganje za smrt.
Raziskava Brigham Young University v ZDA kaže, da prijateljstvo z osebami, ki živijo zdravo, poveča verjetnost podaljšane življenjske dobe za 50 %. Raziskovalci ugotavljajo, da imajo osebe z obsežnimi socialnimi mrežami in prijatelji z zdravimi navadami dvakrat višjo stopnjo preživetja raka in večjo odpornost proti prehladom.
V. Izogibajte se operacijam v juliju.
Nedavna študija v reviji Journal of General Internal Medicine kaže 10-odstotno povečanje smrtnosti pri operacijah med bolniki, ki so se operirali v juliju.Ta mesec običajno sovpada z novimi stažiranji zdravnikov, med katerimi pogosto predpisujejo napačna zdravila ali ne zagotovijo ustreznih navodil za jemanje zdravil. 6. Novo cepivo cilja na „pobegle” rakave celice dojke. Medicinska fakulteta Washington University v St. Louisu razvija novo cepivo proti raku dojke. Njegov namen ni preprečevanje, ampak „lov” na rakave celice, ki se izognejo kemoterapiji, s čimer prepreči ponovitev bolezni.
VII. Brezmaščobna hrana ni nujno bolj zdrava.
Tudi tisti, ki so na dieti, potrebujejo maščobe v prehrani, vendar je ključnega pomena vrsta zaužite maščobe: omejite nasičene maščobe in se popolnoma izogibajte trans maščobam. Raziskava v reviji The British Journal of Nutrition je ugotovila, da hrana, bogata z enkrat nenasičenimi maščobami, pomaga pri hujšanju in zmanjševanju maščob.
Osem: Hoja preprečuje upadanje spomina.
Hoja 40 minut na dan, trikrat na teden, lahko prepreči poslabšanje spomina. Poleg tega vadba poveča volumen možganov, saj je 21 % primerov demence povezanih s telesno neaktivnostjo.
Devet: Dnevna vadba z utežmi prinaša učinkovito hujšanje.
Raziskava Medicinske fakultete Univerze Washington v St. Louisu kaže, da lahko že samo dnevno vadba z utežmi pripelje do hujšanja brez sprememb v prehrani. Študije kažejo, da vadba z utežmi 3–6-krat dnevno izboljša metabolizem in poveča porabo kalorij ponoči za 8 %.
Deset. Statini niso nujni za zdravje srca.
Statini zmanjšujejo izločanje holesterola v jetrih. Vendar pa je šestletna britanska študija, v kateri je sodelovalo 2100 prostovoljcev, pokazala, da statini ne zagotavljajo nobene zaščite srca za posameznike z normalnimi vrednostmi lipidov.