À medida que a nossa sociedade se torna cada vez mais próspera e florescente, a vida material e espiritual das pessoas tornou-se progressivamente mais abundante e enriquecida. Hoje, chegou uma era sem precedentes de envelhecimento humano, e a busca pela saúde e longevidade tornou-se uma aspiração acalentada ao alcance de todos.No entanto, alcançar a saúde e a longevidade não é fácil para todos; depende dos cuidados pessoais de cada indivíduo na vida quotidiana. Somente compreendendo com precisão a «chave de ouro» que abre a porta para a saúde e a longevidade é que se pode alcançar o estado ideal de «chegar aos setenta anos e ainda manter uma aparência vigorosa». Então, quais são os métodos fundamentais para a longevidade?
1. O chá verde pode ajudar a prevenir o cancro de pele.
Pesquisas indicam que beber uma chávena de chá verde antes de sair ao ar livre pode reduzir os danos causados pelos raios UV à pele, enquanto os antioxidantes presentes no chá verde também possuem propriedades anticancerígenas.
2. A poluição do ar no trajeto para o trabalho acelera o envelhecimento da pele.
Um estudo recente publicado no renomado Journal of Dermatological Research descobriu que partículas nocivas, como as partículas de carbono presentes nos gases de escape do tráfego, podem aumentar em 20% as manchas na pele das mulheres.
III. A felicidade sustenta a longevidade.
Um estudo publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences, que inquiriu 3853 voluntários com idades compreendidas entre os 52 e os 79 anos, descobriu que os indivíduos que relataram altos níveis de satisfação com a vida tinham um risco 35% menor de morte nos cinco anos seguintes.
Uma pesquisa da Brigham Young University, nos Estados Unidos, indica que fazer amizade com pessoas que têm estilos de vida saudáveis aumenta em 50% a probabilidade de longevidade. Os pesquisadores observam que aqueles com redes sociais extensas e amigos com hábitos saudáveis apresentam taxas de sobrevivência ao cancro duas vezes maiores e maior resistência a resfriados.
V. Evite cirurgias em julho.
Um estudo recente publicado no Journal of General Internal Medicine revela um aumento de 10% nas taxas de mortalidade cirúrgica entre pacientes submetidos a operações durante o mês de julho.Este mês coincide normalmente com os estágios dos novos médicos, durante os quais estes prescrevem frequentemente medicamentos incorretos ou não fornecem orientações adequadas sobre a administração dos medicamentos. 6. Nova vacina visa células de cancro da mama «fugitivas». A Faculdade de Medicina da Universidade de Washington, em St. Louis, está a desenvolver uma nova vacina contra o cancro da mama. O seu objetivo não é a prevenção, mas sim «caçar» as células cancerígenas que escapam à quimioterapia, prevenindo assim a recorrência.
VII. Alimentos sem gordura não são necessariamente mais saudáveis.
Mesmo quem está a fazer dieta precisa de gorduras alimentares, embora o tipo consumido seja crucial: limite as gorduras saturadas e evite totalmente as gorduras trans. Uma pesquisa publicada no The British Journal of Nutrition descobriu que alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas ajudam na perda de peso e na redução de gordura.
8. Caminhar combate o declínio da memória.
Caminhar 40 minutos por dia, três vezes por semana, pode prevenir a deterioração da memória. Além disso, o exercício aumenta o volume cerebral, com 21% dos casos de demência associados à inatividade física.
9. O treino diário com pesos resulta numa perda de peso eficaz.
Uma pesquisa da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington em St. Louis indica que o treino diário com pesos, por si só, pode levar à perda de peso sem alterações na dieta. Estudos mostram que realizar 3 a 6 sessões de treino com pesos por dia melhora o metabolismo, aumentando o gasto calórico noturno em 8%.
Dez. As estatinas não são essenciais para a saúde cardíaca.
As estatinas reduzem a secreção de colesterol pelo fígado. No entanto, um estudo britânico de seis anos com 2.100 voluntários revelou que as estatinas não oferecem qualquer proteção cardíaca para indivíduos com níveis lipídicos normais.