Wraz z rozwojem i dobrobytem naszego społeczeństwa życie materialne i duchowe ludzi stało się coraz bogatsze i bardziej urozmaicone. Dzisiaj nadeszła bezprecedensowa era starzenia się ludzkości, a dążenie do zdrowia i długowieczności stało się cennym pragnieniem, które każdy może osiągnąć.Jednak osiągnięcie zdrowia i długowieczności nie jest łatwe dla wszystkich; zależy to od dbania o siebie w codziennym życiu. Tylko poprzez dokładne zrozumienie „złotego klucza”, który otwiera drzwi do zdrowia i długowieczności, można osiągnąć idealny stan „osiągnięcia siedemdziesiątki, zachowując jednocześnie energiczny wygląd”. Jakie są więc podstawowe metody długowieczności?
1. Zielona herbata może pomóc w zapobieganiu rakowi skóry.
Badania wskazują, że wypicie filiżanki zielonej herbaty przed wyjściem na zewnątrz może zmniejszyć uszkodzenia skóry spowodowane promieniowaniem UV, a przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie mają również właściwości przeciwnowotworowe.
2. Zanieczyszczenie powietrza podczas dojazdów do pracy przyspiesza starzenie się skóry.
Ostatnie badania opublikowane w renomowanym międzynarodowym czasopiśmie „Journal of Dermatological Research” wykazały, że szkodliwe cząsteczki, takie jak cząsteczki węgla zawarte w spalinach samochodowych, mogą zwiększyć liczbę plam na skórze kobiet o 20%.
III. Szczęście jest podstawą długowieczności.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Proceedings of the National Academy of Sciences, w którym wzięło udział 3853 ochotników w wieku od 52 do 79 lat, wykazało, że osoby zgłaszające wysoki poziom zadowolenia z życia miały o 35% mniejsze ryzyko śmierci w ciągu następnych pięciu lat.
Badania przeprowadzone przez Brigham Young University w Stanach Zjednoczonych wskazują, że nawiązywanie przyjaźni z osobami prowadzącymi zdrowy tryb życia zwiększa prawdopodobieństwo przedłużenia życia o 50%. Naukowcy zauważają, że osoby posiadające rozległe sieci społecznościowe i przyjaciół o zdrowych nawykach wykazują dwukrotnie wyższy wskaźnik przeżywalności nowotworów i zwiększoną odporność na przeziębienia.
V. Unikaj operacji w lipcu.
Najnowsze badania opublikowane w czasopiśmie Journal of General Internal Medicine ujawniają 10-procentowy wzrost śmiertelności chirurgicznej wśród pacjentów poddanych operacjom w lipcu.W tym miesiącu często rozpoczynają staż nowi lekarze, którzy często przepisują niewłaściwe leki lub nie udzielają odpowiednich wskazówek dotyczących ich stosowania. 6. Nowa szczepionka zwalcza „uciekające” komórki raka piersi. Szkoła Medyczna Uniwersytetu Waszyngtońskiego w St. Louis opracowuje nowatorską szczepionkę przeciwko rakowi piersi. Jej celem nie jest profilaktyka, ale „polowanie” na komórki nowotworowe, które unikają chemioterapii, zapobiegając w ten sposób nawrotom choroby.
VII. Beztłuszczowe produkty spożywcze niekoniecznie są zdrowsze.
Nawet osoby na diecie potrzebują tłuszczów w diecie, ale kluczowy jest rodzaj spożywanych tłuszczów: należy ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych i całkowicie unikać tłuszczów trans. Badania opublikowane w czasopiśmie „The British Journal of Nutrition” wykazały, że produkty bogate w tłuszcze jednonienasycone pomagają w odchudzaniu i redukcji tkanki tłuszczowej.
8. Chodzenie zapobiega pogorszeniu pamięci.
Codzienne spacery trwające 40 minut, trzy razy w tygodniu, mogą zapobiegać pogorszeniu pamięci. Ponadto ćwiczenia fizyczne zwiększają objętość mózgu, a 21% przypadków demencji jest związanych z brakiem aktywności fizycznej.
9. Codzienne treningi siłowe skutecznie pomagają schudnąć.
Badania przeprowadzone przez Washington University School of Medicine w St. Louis wskazują, że codzienne treningi siłowe mogą prowadzić do utraty wagi bez zmiany diety. Badania pokazują, że wykonywanie 3–6 sesji treningowych dziennie poprawia metabolizm, zwiększając nocne spalanie kalorii o 8%.
Dziesięć. Statyny nie są niezbędne dla zdrowia serca.
Statyny zmniejszają wydzielanie cholesterolu przez wątrobę. Jednak sześcioletnie badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii na 2100 ochotnikach wykazało, że statyny nie zapewniają żadnej ochrony serca osobom z prawidłowym poziomem lipidów.