社会の繁栄と発展に伴い、人々の物質的・精神的生活はますます充実し豊かになっている。今や前例のない人類の高齢化時代が到来し、健康と長寿を追求することは誰もが望む実現可能な美しい願いとなった。しかし、健康長寿は誰もが簡単に手に入れられるものではなく、日常生活における自己管理にかかっています。健康と長寿の扉を開く「金の鍵」を正確に掌握してこそ、「古稀を過ぎてもなお若々しい容貌を保つ」という理想的な状態に到達できるのです。では、長寿の基礎となる方法とは何でしょうか？
一、緑茶は皮膚癌を予防する可能性がある。
研究によると、外出前に緑茶を一杯飲むことで紫外線による皮膚へのダメージを軽減でき、緑茶に含まれる抗酸化物質には抗がん効果もある。
二、通勤時の大気汚染が皮膚を老化させる。
国際的に著名な学術誌『皮膚病学研究ジャーナル』の最新研究では、交通排気ガスに含まれる炭素粒子などの有害粒子が、女性の皮膚のシミを20％増加させることが判明した。
三、幸福感が長寿の基盤。
『米国科学アカデミー紀要』の3853名（52～79歳）を対象とした調査では、強い幸福感を抱く人の5年後の死亡リスクが35％低下することが判明。
四、社交範囲の広さが寿命を延ばす。
米ブリガム・ヤング大学の研究によると、健康的な生活習慣を持つ人と友人関係を持つことで、寿命が延びる確率が50％増加する。研究者らは、社交的な環境が広く、友人の生活習慣が良い人ほど、がん生存率や風邪への抵抗力が倍増すると指摘している。
五、7月に手術を受けるべきではない。
『一般内科医学ジャーナル』の最新研究によると、7月に手術を受けた患者の死亡率は10％増加する。この時期は新医師の研修期間に当たり、誤った処方箋を発行したり服薬指導を適切に行えないケースが多い。
六、新ワクチンが「見逃された」乳がん細胞を根絶。
ワシントン大学セントルイス校医学部は新たな乳がんワクチンを開発中。その目的は乳がん予防ではなく、化学療法を逃れたがん細胞を「追跡・殲滅」することで再発防止を図る。
七、無脂肪食品は必ずしも健康的ではない。
ダイエット中でも食事に脂肪を摂取する必要があるが、その種類が重要である。飽和脂肪酸を制限し、トランス脂肪酸を避けるべきだ。『英国栄養学雑誌』の研究によると、一価不飽和脂肪酸を豊富に含む食品は減量と脂肪減少を助ける。
八、記憶力低下には歩くことが効果的。
週3日、1日40分の歩行で記憶力低下を予防できる。さらに運動は脳容積を増大させ、アルツハイマー病の21%は運動不足と関連している。
九、毎日の筋トレは減量に効果的。
ワシントン大学セントルイス校医学部の研究によると、食事内容を変えずに毎日ウェイトトレーニングを行うだけで体重減少が期待できる。1日3～6回のトレーニングで代謝が改善され、夜間消費カロリーが8％増加することが示されている。
十、スタチン系薬剤は心臓健康に必須ではない。
スタチン系薬剤は肝臓のコレステロール分泌量を減少させる。しかし英国で2100名のボランティアを対象に6年間実施した調査では、正常な脂質レベルの人々がスタチン系薬剤を服用しても心臓保護効果は全く認められなかった。